Un nuovo timer: Intervalli, Tabata, EMOM, AMRAP e A tempo in un’unica schermata. I segnali suonano sopra la tua musica a telefono bloccato, con il conto alla rovescia sulla schermata di blocco e una voce in 9 lingue. Importa qualsiasi allenamento: incollalo o fotografalo, e Kronos lo trasforma in un vero allenamento con i tuoi carichi. Timer Pro: esercizi per la tua attrezzatura, sequenze, storico e i tuoi record. Provalo gratis per una settimana. Condividi un timer come link o come testo.

Ogni allenamento ha uno scopo, e la riga sotto il titolo dice a cosa serve oggi. Rigenera e il lavoro cambia davvero: nuovo esercizio principale, nuova forma. Recuperi più brevi tra i blocchi: 90 secondi, 60 negli allenamenti brevi, o il tuo nel Profilo. Ancora senza storico? Pesi di partenza migliori e un chiaro “parti leggero, poi aggiusta”. I blocchi a scala ora mostrano le ripetizioni che farai davvero. I programmi mantengono la promessa: l'esercizio principale viene per primo, i giorni facili restano facili.

Sostituzione intelligente: tocca un esercizio e ricevi alternative che fanno lo stesso lavoro con la tua attrezzatura. I programmi suggeriscono attrezzatura utile. Con un tocco la aggiungi alla palestra e il programma si riadatta. Una sedia vale come gradino: per gli step-up non serve più il box. Niente attrezzi cardio? I giorni di cardio costante diventano un circuito leggero total body. Lavoro di potenza più preciso in The Stride e The Lift. Meno allenamenti che non si creano.

Programmi e sfide ora sono in un unico posto: la nuova sezione Programmi. Home ti consiglia un programma e ti indica un allenamento che hai già creato, invece di proportene un altro. Dalla sezione Timer crei un allenamento con l'attrezzatura che hai davvero. Il piano gratuito dice esattamente cosa è gratis, ovunque venga presentato. Miglioramenti di velocità e stabilità, inclusi i crash all'apertura e con connessione instabile.

Il tuo primo allenamento parte dai manubri che hai davvero. Foto nuove in ogni programma, e la copertina mostra qualcuno come te. Gli allungamenti su un lato si fanno su entrambi, e le serie per lato lo indicano quando le registri. La durata delle sessioni corrisponde al giorno che hai scelto. Miglioramenti di velocità, accessibilità e stabilità.

La tua settimana ora mostra cosa hai davvero allenato: minuti, sessioni e le aree coperte, non un punteggio su quattro. Gli allenamenti gratuiti sono contati sullo schermo, e uno che non riesce a essere creato non te ne costa più uno. La configurazione chiede quali manubri e kettlebell hai, così la prima sessione arriva con pesi veri. Ricordamelo più tardi programma un promemoria, e Kronos si apre nella lingua del tuo dispositivo. Miglioramenti di velocità e stabilità.

I programmi ora si adattano a te. Le tue preferenze di recupero, riscaldamento e blocchi modellano ogni sessione, e Il tuo piano ti lascia andare più intenso o più leggero per tutto il programma. Modifica oggi cambia sforzo o recuperi di una sola sessione senza toccare il tuo piano. Dopo un allenamento, di' se era troppo facile o troppo duro e applicalo alla prossima sessione corrispondente. Annulla quando vuoi. Apple Watch: segui l'allenamento dal polso, con la frequenza cardiaca nel riepilogo. Miglioramenti di velocità e stabilità.

Programmi: fissa un obiettivo per il tuo percorso quando lo configuri, seguilo strada facendo e cambialo quando vuoi. Una settimana più leggera è una settimana a sé, e una sessione lasciata cadere viene ricostruita, non saltata. Gli allenamenti ora prescrivono nella tua unità e leggono le tue valutazioni dello sforzo, così la serie successiva sa com'è andata la precedente. Indietro dopo un recupero torna al recupero, non alla serie in cui eri. Miglioramenti di velocità e stabilità.

Arrivano i programmi: 16 percorsi da coach, da 2 a 8 settimane, da The First Rep a The Iron. Kronos crea ogni sessione in base alla tua attrezzatura e al tuo livello. Il giorno uno è gratis in ogni programma e fissa la base da battere nell'ultima settimana. Allenati in gruppo: ognuno riceve i propri allenamenti, nelle stesse settimane. Finisci davvero e vinci la medaglia. Il piano settimanale si mette in pausa e torna da solo. E una scheda Sfide più chiara: Nuove, Attive, Fatte.

Arrivano i programmi: 16 percorsi da coach, da 2 a 8 settimane, da The First Rep a The Iron. Kronos crea ogni sessione in base alla tua attrezzatura e al tuo livello. Il giorno uno è gratis in ogni programma e fissa la base da battere nell'ultima settimana. Allenati in gruppo: ognuno riceve i propri allenamenti, nelle stesse settimane. Finisci davvero e vinci la medaglia. Il piano settimanale si mette in pausa e torna da solo. E una scheda Sfide più chiara: Nuove, Attive, Fatte.

Kronos ora parla nove lingue. Polacco, tedesco, italiano, portoghese, giapponese e coreano si aggiungono a inglese, spagnolo e francese. È tutta l'app, non solo i pulsanti: nomi degli esercizi, etichette dei blocchi, i nomi degli allenamenti scritti da Kronos e i documenti legali. Corretti anche: numeri che tornavano in inglese a metà frase e testi che uscivano dal loro spazio nelle lingue più lunghe.

Kronos speaks French. The whole app, exercise names included. Log a set the moment an exercise ends, not at the end of the block. And "Done" no longer throws the set away. Delete a workout, from its recap or your history, and everything it fed goes with it. Resume a session you left running. A back press can no longer delete one in progress.

iPad support: Kronos now lays out for a tablet instead of stretching a phone screen across the canvas. Fixed: ending a workout could crash the app. Fixed: corrected exercise names and Spanish translations now reach your app. Previously only newly added movements came through. New instruction images for knees-to-elbows and the rotation push-up.

Famous workouts, your own builder, and a real score to put against your crew.

Improved equipment selection

Clearer Log charts, a weekly score that counts every workout, sharper type, and fixes for gym stations and challenge rotations.

Kronos now tells you what weight to lift, your Log becomes a full section with strength and body insights, and The Wall carves your name in every challenge.

A refreshed look across the app, catch-up days for challenges, and faster fixes with automatic updates.

A missed day no longer has to stay missed - make it up later the same week.

Faster app and more accurate streaks.

Challenge upgrades: new 1-week challenges, daily reminders at the time you pick, and clearer, fairer streak tracking.

Now with daily-rotating challenge goals, smarter AI-built workouts, and faster superset logging.

Rotating challenges: your crew now gets a different movement each day, plus new ready-made challenges like The dumbbell five, and layout fixes for smaller screens

Smarter workouts, more accurate set logging, and challenge fixes.

Shareable challenge invite cards, simpler challenge creation, combined notifications, and smarter timer cues.