Ora che hai fissato i tuoi obiettivi, come pensi di raggiungerli? La soluzione è semplice: monitorando i progressi. Ci sono app per tenere traccia di quasi ogni aspetto della salute che non mostrano solo tabelle su tabelle di dati (per quanto noi le troviamo estremamente soddisfacenti).

Registrare parametri come le ore di sonno, i passi e le calorie aumenta la consapevolezza e ti spinge a migliorare nel tempo, aiutandoti allo stesso tempo a capire meglio il tuo corpo. Ecco i nostri strumenti di monitoraggio preferiti per tenere sott’occhio i parametri più importanti.

Diversi studi hanno dimostrato che registrare i pasti aiuta a raggiungere gli obiettivi nutrizionali. Queste app ti permettono di tenere traccia delle calorie di base, e non solo.

Puoi scendere ancora più nei dettagli impostando gli obiettivi per l’assunzione dei macronutrienti, tra cui proteine e fibre, così bilancerai gli alimenti nel modo giusto.

Combattere la sedentarietà aumentando il numero di passi giornalieri può essere preziosissimo per la tua salute. Secondo diverse importanti ricerche basate su molteplici studi, inclusa una meta-analisi del 2025 pubblicata su The Lancet, può persino allungare la vita.

Con queste app, saprai esattamente quanti passi hai fatto ogni giorno, potrai tenere traccia dei progressi e ricevere ricompense virtuali.

Non c’è niente di meglio di una bella dormita... Eppure, per molte persone, è un evento raro. Queste app tengono traccia della qualità del sonno e molto altro ancora.

Grazie al monitoraggio costante, ti aiutano a migliorare l’igiene del sonno e la routine serale, a identificare eventuali problemi, a adottare buone abitudini e a ottimizzare la giornata in base ai livelli di energia.

Monitorare il ciclo mestruale può essere un ottimo modo per capire meglio il tuo corpo, a qualsiasi età. Con un utilizzo costante, queste app ti ricordano quando aspettarti le mestruazioni o eventuali sintomi premestruali.

Ma non finisce qui, ti segnalano i periodi di ovulazione se stai cercando (o vuoi evitare) di rimanere incinta, monitorano i progressi della gravidanza e i sintomi correlati, e offrono supporto e consigli sui sintomi della perimenopausa.

Se ridurre il consumo di alcolici è tra i tuoi buoni propositi, queste app sono alleate ideali per bere di meno senza percepire il giudizio della società.

Ti consentono di tenere sotto controllo il consumo di alcolici, tenendla quantità e il momento in cui bevi, e di tenere traccia dei periodi di sobrietà per non perdere la motivazione.

Hai scelto il metodo 16:8 o il 14:10? Se pensi che le finestre di alimentazione si adattino al tuo stile di vita e possano aiutarti a prenderti cura della tua salute, queste app possono semplificarti il monitoraggio delle ore di digiuno, aiutarti a capire qual è il modello alimentare migliore per te e darti la giusta motivazione.