Tutti noi abbiamo grandi idee su come migliorare la nostra vita. Quando si tratta di rinunciare a qualcosa anziché di iniziare un nuovo hobby o di intraprendere un programma di allenamento, di solito sono le cattive abitudini (o i dolci) le prime voci sulla lista di cose da eliminare.
Lo sappiamo, trovare la forza di volontà per rimanere fedeli al proprio intento può essere difficile, ma non devi preoccuparti: in questa impresa sei in buona compagnia. Qualunque sia la cattiva abitudine di cui vuoi liberarti, c’è un’app che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Fatti aiutare a smettere
Se hai già provato a smettere di fumare, è probabile che tu abbia deciso di farlo da un giorno all’altro, solo per ricominciare poco dopo. Per evitarti un nuovo fallimento, Quit Genius - quit smoking ricorre a un approccio diverso, incoraggiandoti a continuare a fumare. Almeno all’inizio.
Potrebbe non sembrare il modo più efficace per liberarsi delle sigarette, ma dietro questa apparente follia c’è una logica. Utilizzando tecniche di terapia cognitivo-comportamentale, il programma in quattro fasi di quest’app ti porta, infatti, a cambiare il modo di pensare al fumo e il rapporto con questo vizio.
L’app non ti chiederà di riporre l’accendino nel cassetto fino a quando non sentirai che è il momento giusto per farlo. E, una volta presa la decisione, riceverai tutto il supporto necessario per affrontare ogni fase della tua nuova vita senza fumo.
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Butta via il cibo spazzatura
Affidarsi subito al proprio fast food preferito quando è ora di pensare alla cena può anche essere una soluzione comoda e veloce, ma non è il massimo per la salute. Kitchen Stories ti aiuta a mangiare più sano senza intaccare il tuo tempo libero, insegnandoti nuove tecniche culinarie e mettendoti a disposizione centinaia di ricette pratiche e deliziose con le rispettive tabelle nutrizionali.
I piatti sono raggruppati in categorie, tra le quali vi è un’utile sezione di pietanze pronte in 20 minuti per quando sei a corto di tempo.
E non preoccuparti se non sei un granché ai fornelli. Ogni ricetta è accompagnata da una serie di video tutorial che ti insegneranno tutto, da come affettare le verdure a come preparare gnocchi fatti in casa.
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Riduci i livelli di stress
Metterti addosso tutta questa pressione per migliorare un aspetto della tua vita può risultare stressante, e non è certo l’ideale se il tuo scopo è proprio diminuire lo stress. Per fortuna, anche in questo caso ci sono app capaci di aiutarti.
Headspace: Meditation & Sleep offre una vasta selezione di tecniche meditative e respiratorie per darti una mano a liberare la mente dopo una faticosa giornata al lavoro o una movimentata serata a casa.
Con sessioni di meditazione di durata variabile, da quelle di 2 minuti ad altre più impegnative, quest’app ti aiuta a svuotare la mente. C’è anche una sezione dedicata a combattere stress e ansia.
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Smetti di mollare
Probabilmente l’abitudine più difficile da scacciare è la tendenza ad arrendersi. Si, è difficile mangiare sano, andare a dormire al momento giusto e ignorare il desiderio di fumare. Con Streaks, trasformare in un gioco la rinuncia a queste brutte abitudini ti aiuterà a vedere questi obiettivi giornalieri come tanti trofei da conquistare.
Una volta decisi i tuoi propositi, l’app crea per te una lista di cose da fare. Raggiungi i tuoi traguardi quotidiani per far allungare la striscia positiva: se fallisci, la serie si interrompe e devi ripartire dalla prima casella.
Dandoti la possibilità di visualizzare informazioni come il totale dei giorni completati, la sequenza più lunga che hai mai realizzato e la percentuale di completamento totale raggiunta, Streaks affianca il desiderio di migliorare alla tua natura competitiva per ottenere risultati sempre migliori.
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