COME SI FA

Distruggi le cattive abitudini

Smetti di fumare, riduci i tuoi livelli di stress e dormi meglio

Tutti noi abbiamo grandi idee su come migliorare la nostra vita. Quando si tratta di rinunciare a qualcosa anziché di iniziare un nuovo hobby o di intraprendere un programma di allenamento, di solito sono le cattive abitudini (o i dolci) le prime voci sulla lista di cose da eliminare.

Lo sappiamo, trovare la forza di volontà per rimanere fedeli al proprio intento può essere difficile, ma non devi preoccuparti: in questa impresa sei in buona compagnia. Qualunque sia la cattiva abitudine di cui vuoi liberarti, c’è un’app che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Fatti aiutare a smettere

Se hai già provato a smettere di fumare, è probabile che tu abbia deciso di farlo da un giorno all’altro, solo per ricominciare poco dopo. Per evitarti un nuovo fallimento, Quit Genius - quit smoking ricorre a un approccio diverso, incoraggiandoti a continuare a fumare. Almeno all’inizio.

Potrebbe non sembrare il modo più efficace per liberarsi delle sigarette, ma dietro questa apparente follia c’è una logica. Utilizzando tecniche di terapia cognitivo-comportamentale, il programma in quattro fasi di quest’app ti porta, infatti, a cambiare il modo di pensare al fumo e il rapporto con questo vizio.

L’app non ti chiederà di riporre l’accendino nel cassetto fino a quando non sentirai che è il momento giusto per farlo. E, una volta presa la decisione, riceverai tutto il supporto necessario per affrontare ogni fase della tua nuova vita senza fumo.

Smettere di fumare non significa necessariamente farlo di punto in bianco.

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Butta via il cibo spazzatura

Affidarsi subito al proprio fast food preferito quando è ora di pensare alla cena può anche essere una soluzione comoda e veloce, ma non è il massimo per la salute. Kitchen Stories ti aiuta a mangiare più sano senza intaccare il tuo tempo libero, insegnandoti nuove tecniche culinarie e mettendoti a disposizione centinaia di ricette pratiche e deliziose con le rispettive tabelle nutrizionali.

I piatti sono raggruppati in categorie, tra le quali vi è un’utile sezione di pietanze pronte in 20 minuti per quando sei a corto di tempo.

E non preoccuparti se non sei un granché ai fornelli. Ogni ricetta è accompagnata da una serie di video tutorial che ti insegneranno tutto, da come affettare le verdure a come preparare gnocchi fatti in casa.

Mangiare bene non significa per forza rinunciare al tempo libero.

    Kitchen Stories: Recipes

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Riduci i livelli di stress

Metterti addosso tutta questa pressione per migliorare un aspetto della tua vita può risultare stressante, e non è certo l’ideale se il tuo scopo è proprio diminuire lo stress. Per fortuna, anche in questo caso ci sono app capaci di aiutarti.

Headspace: Meditation & Sleep offre una vasta selezione di tecniche meditative e respiratorie per darti una mano a liberare la mente dopo una faticosa giornata al lavoro o una movimentata serata a casa.

Con sessioni di meditazione di durata variabile, da quelle di 2 minuti ad altre più impegnative, quest’app ti aiuta a svuotare la mente. C’è anche una sezione dedicata a combattere stress e ansia.

Le sessioni di meditazione guidata di Headspace possono aiutarti a rilassarti.

    Headspace: Meditation & Sleep

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Smetti di mollare

Probabilmente l’abitudine più difficile da scacciare è la tendenza ad arrendersi. Si, è difficile mangiare sano, andare a dormire al momento giusto e ignorare il desiderio di fumare. Con Streaks, trasformare in un gioco la rinuncia a queste brutte abitudini ti aiuterà a vedere questi obiettivi giornalieri come tanti trofei da conquistare.

Una volta decisi i tuoi propositi, l’app crea per te una lista di cose da fare. Raggiungi i tuoi traguardi quotidiani per far allungare la striscia positiva: se fallisci, la serie si interrompe e devi ripartire dalla prima casella.

Dandoti la possibilità di visualizzare informazioni come il totale dei giorni completati, la sequenza più lunga che hai mai realizzato e la percentuale di completamento totale raggiunta, Streaks affianca il desiderio di migliorare alla tua natura competitiva per ottenere risultati sempre migliori.

Streaks ti aiuta a liberarti delle cattive abitudini.

    Streaks

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