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説明

プランクはあなたの核心の筋肉を鍛えるので、とてもいい運動です。運動中に、腕で自分の体を支えて地面に離れ、まっすぐな姿勢を維持する。

そんな姿勢を五分間まで維持のは大変、不可能なんで思います?
なら是非このアプリ30 Days Plank: Exercise and Challengeを協力にして、目標を達成しましょう!

このアプリは簡単で有効な訓練計画を使ってあなたのモチベーションを守れ、体力をアップすると同時に、核心筋肉を鍛え、だんだん五分プランクの最終目標を達成できるのです。

アプリ機能:
ー五分プランクを三十日の科学的な訓練計画で達成
ーチャレンジモードで自分の一回プランク時間を突破
ーセット間の休憩自動カウントダウン
ー音声指導
ーカロリーとかの個人データ統計
ーデータ共有、あなたの体力と運動記録をfacebook、twitterの友達に見せましょう

新機能

バージョン 1.20

support iOS13

評価とレビュー

4.2/5
1,519件の評価

1,519件の評価

スマートなお宮さん

中々の便利です。

このプランクは最初は秒数が短いけど段々日数が経つにつれ、秒数が増えている中々いいです。以前にも別のプランクでやりました。どんな運動よりも自宅で出来、しかも器具は一切使用しない。短時間でできる。素晴らしい運動はないです。良いです。goodです。
分と時間がたつにつれて長くなってきてます。
なかなかいい運動になります。これからもずーと長く続けるように頑張ります。

やそてそ?ゆてんひ

まずまずよい

300秒達成しました。毎日継続してたわけではないですが、一応30日でできるようになりました。
秒数の増加の具合はかなり速くキツいです。それでも1段階につき2〜3日あるので、1回目は姿勢がが崩れてもいいので気合いで耐える、2回目は姿勢と腹筋を意識する…とやっていくと案外いけます。3分あたりからキツさの次元が変わりますが、本気で気合入れればなんとか耐えられると思います。
腰痛持ちの人や、自分のペースでやっていきたい人には向かないかも。強いられる方が頑張れる人は特にオススメです。

個人的に、バックグラウンドでタイマーが正しく機能するようになるとより嬉しいです。300秒は暇。

pickleschan

使いやすいけど

1月半くらい使い、使いやすいし、課題もこなせた。その日行なったプランク時間が棒グラフで表示され、グラフが右肩上がりに伸びていく視覚効果でがんばれた。
だが、その日の合計タイムが10分など ある程度長くなると4分位かの日のグラフが表されなくなる。
そして、ある日突然全ての日のグラフな無くなり、ガーン!バグなのか一からやり直しになり、アプリをdeleteしてしまった。

情報

販売元
ShuRong Deng
サイズ
13.9MB
互換性

iOS 10.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。

言語

日本語、 スペイン語、 タイ語、 ドイツ語、 フランス語、 マレー語、 ロシア語、 簡体字中国語、 英語、 韓国語

年齢
4+
Copyright
価格
無料

サポート

  • ファミリー共有

    ファミリー共有を有効にすると、最大6人のファミリーメンバーがこのAppを使用できます。

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