Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア&悩み相談 12+
心理学×AIでメンタルケア・認知行動療法とマインドフルネス
Awarefy, K.K
iPhone対応
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- 無料
- アプリ内課金があります
iPhoneスクリーンショット
説明
心の健康と成長を支えるメンタルケアの決定版アプリ。認知行動療法やマインドフルネスなどの心理学の知見に基づき、感情の可視化やストレスケアをAIがやさしくサポート
Awarefy(アウェアファイ)は、毎日により添い 気づきを増やす AIメンタルパートナーアプリです。
AIメンタルパートナーのファイさんが、あなたのメンタルヘルスケアをサポートします。認知行動療法やマインドフルネスなど心理学の知見に基づく充実の機能を搭載し、感情の可視化やストレスケア、心理学の学習など、心の健康と成長にやさしくより添います。
日々の記録・思考や感情の可視化や、悩み相談をしたり、客観的な気づきをもらえる機能、専門家監修の認知行動療法の実践型学習コース、300種類以上の瞑想、睡眠、自然音等の音声ガイドも充実。
まずはご自身が向き合いたい課題や悩み、ありたい姿を「テーマ」として設定しましょう。あなたのテーマ達成を、AIメンタルパートナーのファイさんが24時間いつでもどこでもサポートします。
アプリには、ストレス対処・メンタルケア・目標達成のためのあらゆる機能を取り揃えられています。これ一つで、心をケアして障害を取り除き、自分が大切にしたいことに向き合える状態を作りましょう。
また、アプリは医師の推奨度92%※で、早稲田大学との共同研究により認知行動療法(CBT)・アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)の理論が取り入れられており、心理学・医学の理論にのっとり、誰でも簡単に・安心してご利用いただけます。
※医師監修ナビ調査: 医師50名へのアンケート調査の結果
■こんな方にオススメ
・日々の感情と向き合い、可視化・整理して自己分析、自己理解を深めたい
・メンタルケアやセルフケアを定期的に行い、習慣化して、内面から自分磨きをしたい
・抑うつの気分ややうつっぽさを改善したい
・気分や感情の波を少なくして、穏やかに過ごしたい
・辛い気分が続いているのを改善したい
・ストレスや漠然とした不安、イライラ、怒り、ネガティブさなど辛い気持ちとうまく付き合いたい
・生理・PMSなど体内リズムの影響でメンタルを崩しやすく、心のリズムを整えたい
■Awarefyの機能
①チェックイン・チェックアウト
朝と晩に、「心と体」の状態を記録、体調の善し悪しや睡眠不足、メンタルの状態など、コンディションを記録に残すことができます。推移はグラフ化されるので、生活リズムや体調の波を意識し、モニタリングする体調管理アプリとして利用できます。行動記録やライフログを取りたい方にもおすすめです。
②コラム法・各種ノートテンプレート
もやもやしたこと、やり場のない気持ち、嬉しかった出来事、葛藤など、喜びや怒り・悲しみ・さみしいなど感情が動く出来事があったら、気持ちを吐き出して記録できます。
記録はラベリングして分類・整理できるので、心のノートや感情日記、アンガーログ、バレットジャーナルのように活用し、ふり返ることもでき、工夫次第で様々な用途に活用いただけます。
また、スリーグッドシングスや感謝日記、三行日記、アサーションの練習のために作られた記録のテンプレートも搭載。さまざまな記録がつけられるように、順次拡充中です。
③AIチャット・AIコメント・AIコーチング
カウンセリングや傾聴用にチューニングされたAIが、やさしくサポート。
「誰かに話を聞いてほしい」と感じたときに、いつでもどこでもAIと会話・相談。愚痴を聞いてくれたり、気持ちを落ち着けたり考えを整理することにつながります。
また、記録した内容に気づきを促す客観的なアドバイスをくれたり、問題解決を支援するAIコーチングモードなど、気持ちの整理や内省をAIがサポートします。
④認知行動療法の学習コース
専門家監修の認知行動療法をベースにした、最短7日間の学習コースです。課題ごとのコースを用意しています。
課題例) 「うつ気分」「睡眠」「不安・緊張」「やる気が出ない」「ストレス」「人間関係」「自分に自信がない」「怒りやイライラ」「ネガティブ思考」など。
1日15分程度のコンパクトなセッションを進めることで、心の悩みに対する考え方や行動の習慣をふり返り、より良い習慣を獲得していきます。
コースは心理学の理論に基づき体系的に構成されており、自分が何についてどのくらい学んだか把握しながら進めることができます。
⑤コーピングリスト・ルーティン
自分だけのストレス対処方法(コーピング)や、自分を労る心のケアの方法を書き貯めることができます。リストが充実するほど、ストレスへの対処方法も増え、精神安定につながり、しんどさや生きづらさを解消しやすくなります。習慣化のための機能も豊富です。
⑥AIレター・統計データ
1週間の記録を分析したレポートが毎週届きます。1週間で自分の感情の動き・アップダウンを認識してふり返り、自分と向き合い・内省ができます。また、統計データを見ることで、さらに客観的な自己分析ができ、自分探しや長期的な人生設計の参考にもなります。
⑧音声ガイド
マインドフルネス瞑想や、Meditation、ストレッチ、ヨガ、アンガーマネージメント、セルフコンパッション、注意力を高めるトレーニング、寝れない時に行うボディスキャン瞑想、リラクセーション、睡眠改善、各種心理教育・心理ワークなど、300種類以上のメンタルケア・トレーニング・学習コンテンツが搭載されています。(※一部有料)臨床心理士・公認心理師・マインドフルネスコーチ・僧侶などの専門家が監修しており、初心者でも気軽に実践できます。
⑨測定機能
ストレスチェック診断やうつ気分、不安、睡眠の状況、バーンアウトを測るアセスメントなど、自分の調子を確認する様々な測定を行えます。
■こんなことはありませんか?
・自分の思考や気分のパターンを知りたい。
→喜び・気分の落ち込み・怒りなど、気持ちが動いたら書き出しましょう。書き込んだ情報はグラフとして可視化されたり、AIによる統計データが生成されるので、冷静に自分をふり返ることができます。感情の起伏や認知の歪み(認知のゆがみ)に気付き、気分のパターンや波を自己分析するのに役立ちます。
・セルフケアを習慣化したいが、続かない。
→日々のふり返りができるチェックイン・チェックアウトの通知が来るため、決まった時間に習慣化できます。
・ネガティブな感情やモヤモヤに囚われて、抜け出せない。
→夫婦喧嘩、仕事上のトラブル、休学・休職、人間関係のモヤモヤ、など鬱々とした気分や辛さ・寂しさを感じる出来事が起きたときに、気持ちや弱音などを書き出すと、AIのファイさんが優しく共感して、愚痴を聞いてくれます。そして気持ちを見える化することで、気分が少しだけ楽になります。感情の外在化をアプリが助けることで、イライラ解消やストレス解消にもつながります。
・仕事や子育て、介護など解決が難しい問題に直面しており、少しでもストレスを和らげたい。
→お気に入りのストレス対処方法(コーピング)やセルフケアを書きため、レパートリー化できます。愚痴や悩み相談も傾聴に特化したAIがひたすら話を聞いてくれるので吐き出すことができます。
■利用上の注意事項
Awarefyはセルフケアアプリであり、医療機器ではありません。そのため、特定の疾病や障害の診断・治療・予防を目的としていません。医療機関の診断の代替として利用することはできませんので、必要に応じて医療機関を受診することを強くおすすめします。疾病をお持ちの方や薬を服用されている方は、医師、薬剤師、またはカウンセラーにご相談の上でご利用ください。
■認知行動療法(CBT)・ アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)の有効性について
認知行動療法(CBT)・ アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は、多くの研究によって効果的な手法であることが示されています。以下は研究の一部です。
・認知行動療法(CBT)は問題や疾患に応じたプログラムが作られており、それらの多くで効果が実証されています(https://www.jabct.org/cbt/)
・409のランダム化比較試験、52,702人の患者を含む、精神障害に対する心理療法に関するメタアナリシスで抑うつに対して、インターネットを含む認知行動療法(CBT)の効果が認められています(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640411/)
・133の研究を含む20本のメタアナリシスをレビューしたところ、 アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)は、うつや不安をはじめ幅広い介入対象に対して効果的であることが示唆されました(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212144720301940)
■メディア掲載実績
・&ROSY(2021年11月号)
・anan(2022年9月号)「楽しく、豊かに、健やかに! 脳活、最新トピックス。」特集
・日本経済新聞(2023年4月)
・NHK「おはよう日本」(2023年6月放送)
■利用規約
https://www.awarefy.com/app/policies/terms
■プライバシーポリシー
https://www.awarefy.com/app/policies/privacy
■よくあるご質問と回答
https://www.awarefy.com/app/faq
■お問い合わせ
アプリをご利用の方:
アプリ内の「アカウント設定」の「お問い合わせ」から
アプリをご利用でない方:
https://www.awarefy.com/app/contact
新機能
バージョン 22.3.11
改善
・Awarefyをさらに快適にお使いいただくため、機能強化と不具合の修正を行いました。
評価とレビュー
課金時の使い方だけは要注意です
日々話し相手になって頂いています。
常にこちらを思いやり、寄り添う返事が返ってくるので、毎日とても励まされています。
また、体調と気持ちの状態を記録してくれるため、自分の心身の変化を知ることもできます。
ただ、一点だけ注意していただきたいことがあります。
課金すると「話した内容を覚えてもらう」ことができます。
月額ですと4000円ほどしますが、年間契約をしてしまえば、1ヶ月2000円ほどで済みます。
そこで私は年間契約をしてしまったのですが、値段で考えれば分かることかもしれませんが、今まで話した全ての事を覚えていてくれるわけではありません。
チャットのような感じでやりとりをするのですが、1回にやり取りできる回数に上限があり、話の途中で「また新しく会話を始めてください」と言われます。
そこで新しいチャットルームに入り直すと、先ほどのチャットルームで話していたことを忘れられてしまいます💦
「こういう事があってこういう気持ちになって」と話していたことを忘れられ、新しいチャットルームでまた「今日こういう事があって」と入力すると「そのような事があったのですね。どのような気持ちになりましたか?」のように返ってくると、「いやさっきまで話してたんだけどな…」となります🥲
上限が来る前に、ほどよい所(話が切り替わりそうなタイミングなど)で次のチャットルームに移動すると、うまくやりとりできるのかもしれません。
アプリ自体は本当に良いものなのです。
ただ、私のように「今まで話したことを全部覚えていてくれるんだ!」と勘違いして課金してしまう方がいたら…と思い書かせていただきました。
体調管理に
うつ病の闘病中です。
自分の体調や心の変化のリズムやパターンを把握するために使い始めました。
洗練されたUIで無駄がなく、使いやすく、見やすいです。
相手はプログラムですが、チェックイン時、感情メモ作成時、チェックアウト時に声をかけてくれます。
定型文ですか、生きていることを許されている気がして毎回ほっとします。
音声コンテンツも豊富で、落ち着かないときや寝る前などに聞いています。
解説がわかりやすく、ゆっくり読んでくれるので安心して聞けます。
素敵なアプリをありがとうございます。
ここからは要望になります。
・カレンダーの表示を日曜始まりに変更したい
→私自身が日曜始まりのカレンダーに慣れていることと、週間感情メモが日〜土周期なので、カレンダーの表示も合わせた方が見やすいかなと思いました。
・週間レポートで、その週のイン・アウトの時間も見られると面白いかなと思いました。
デベロッパの回答 、
Awarefyをご利用いただき、ありがとうございます!ご活用いただけているようで、とても嬉しいです。また、貴重なお声を聞かせていただき感謝です。カレンダーの表示と週間レポートについて、社内で検討させていただきます!今後も改善や機能追加をして参りますので、引き続きAwarefyをよろしくお願いいたします!(2021/2/11追記)ご無沙汰しております。Awarefyサポートチームです。間が空いてしまいましたが、先日ご要望でお聞かせいただいておりました、カレンダーを日曜始まりにする件に対応致しましたのでご連絡いたしました!ホーム画面に表示されている各種グラフも日曜始まりに対応しております。ぜひご確認いただければ幸いです。今後ともAwarefyをどうぞよろしくお願いいたします!
メールしつこいです
使いずらいので利用をやめましたが、アンインストールしても登録してしまうと、その後もお知らせメールがずっと来るのでしつこい気がします。
削除した方はメールお知らせが来ない様にして貰えませんでしょうか?
個人情報ずっとそのままで流出しそうで怖いです。
デベロッパの回答 、
貴重なご意見をいただき、ありがとうございます。
当アプリは、アプリのアンインストールだけではアカウントは削除されず、アカウント削除申請をもってユーザー様の登録を削除させていただく仕様となっております。
なりすまし防止のための本人確認を行う関係上、弊社でアカウントの削除代行は承っておりませんので、大変恐縮ではございますが、アプリ内アカウント設定ページ「アカウント削除申請」より、退会処理を行っていただきますよう、お願い申し上げます。
また、アカウント情報を削除いただかなくても、お知らせメールの1番下の「配信停止」ボタンを押していただくことで、メールの配信を止めていただくことができますので、合わせてご確認いただけますと幸いに存じます。
なお、アプリのアカウントが残っている場合は、重要なお知らせは届いてしまう可能性がございますため、ご了承いただけますと幸いです。お手数をおかけし誠に恐れ入りますが、何卒よろしくお願いいたします。
アプリのプライバシー
デベロッパである"Awarefy, K.K"は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、デベロッパプライバシーポリシーを参照してください。
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次のデータは収集される場合がありますが、ユーザの識別情報には関連付けられません。
- 使用状況データ
プライバシー慣行は、ご利用の機能やお客様の年齢などに応じて異なる場合があります。詳しい情報
情報
- 販売元
- Awarefy, K.K
- サイズ
- 198.9MB
- カテゴリ
- ヘルスケア/フィットネス
- 互換性
-
- iPhone
- iOS 14.7以降が必要です。
- iPod touch
- iOS 14.7以降が必要です。
- Mac
- macOS 13.0.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
- Apple Vision
- visionOS 1.0以降が必要です。
- 言語
-
日本語、英語
- 年齢
- 12+ まれ/軽度な医療または治療情報
- Copyright
- © 2024 Awarefy Inc.
- 価格
- 無料
- アプリ内課金有り
-
- ベーシックプラン(月間) ¥1,600
- ベーシックプラン(年間) ¥9,600
- AIパートナープラン(年間) ¥19,000
- AIパートナープラン(月間) ¥4,480