Alpha Progression ジム 筋トレ 記録

トレーニングメニューを自動作成・筋肥大・ワークアウト

iPhoneのみ対応

無料 · アプリ内購入

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もう迷わない。記録は無料、アカウント不要。Proならプランを自動作成し、毎セットの重量と回数を今日のコンディションに合わせて推奨。年間プランは14日間無料体験。 Alpha Progressionは、何キロを何回挙げればいいかを毎セット教えてくれる筋トレアプリです。1分でプランを作成し、今日のコンディションに合わせて調整される重量と回数の推奨に沿ってトレーニングするだけ。 多くのジムアプリは、やったことを記録するだけです。Alpha Progressionは次に何をすべきかを計画します。目標、経験、使える器具に合わせた科学的根拠にもとづくプラン（トレーニングメニュー）と、1セットごとのプログレッション推奨。表計算も勘も不要で、漸進性過負荷を実現します。 App Storeで2度「今日のApp」に選出。40,000人以上のトレーニーから平均4.9の評価。記録されたワークアウトは2,500万回。 ■ プランを自動作成 目標、週の頻度、1回あたりの時間、優先したい部位を選ぶだけ。プランジェネレーターがジムにある器具をもとに、分割、種目、セット数、回数の範囲まで含む完全なプランを作成します。初心者と上級者では必要なものが違うため、まったく異なるプランになります。すべて編集可能で、ゼロから自分で組むこともできます。1回分だけ必要なときは、ワークアウトジェネレーターが単発のワークアウトを作成します。 ■ 1セットごとの推奨 各セットの前に、過去のワークアウトと今日ここまでの内容をもとに、狙うべき重量と回数を表示します。疲労は現実なので、推奨はセットごとに変わります。3セット目は1セット目とは違います。達成し続ければ、推奨も上がり続けます。 ■ 素早く記録 重量、回数、RIRを2タップで入力。メモと直近のセットも同じ画面に。休憩タイマーはライブアクティビティに対応し、カウントダウンと次のセットをロック画面とDynamic Islandに表示。スーパーセット、ドロップセット、自重、補助あり、時間制の種目に対応。完全オフラインで動作します。 ■ 795種目、本物の動画 すべての種目を本物のジムで認定トレーナーが実演した動画付き。ストック素材もアニメーションもありません。セットアップ、動作、コツに加え、筋肥大への効果を示す種目評価も。部位、器具、コンパウンドかアイソレーションかで絞り込めます。種目が見つからないときは、ライブラリやカメラの写真付きでオリジナル種目を追加するか、既存の種目をコピーして編集できます。 ■ 成長を確認 ワークアウト後には、更新したすべての記録を表示。重量、回数、ボリューム、推定1RMと10RM、部位別のベスト。筋力、ボリューム、部位別セット数、週あたりのワークアウト数、体重、測定値のグラフ。連続記録と実績で継続をサポートします。 ■ さらに ウォームアップ計算機：種目、最初のメインセット、手持ちの重量に合わせてウォームアップセットを自動で追加。プレート計算機：目標重量に必要なプレートの組み合わせを表示、ぴったり作れない場合は直下の重量を提示。複数のジム：器具と重量が異なるジムを登録し、ワンタップで切り替えると推奨も調整されます。ピリオダイゼーションとディロード：セット数と強度（RIR）を週ごとに上げ、ディロードを計画。プランは友人や指導しているクライアントに共有。すべてのデータをCSVでエクスポート。kgとlbの混在も可能。任意のアカウントですべてのデバイスを同期。Apple Healthと同期。 ■ 無料とPro 無料：無制限のワークアウト記録、795種目すべての動画、自作プラン、測定値、休憩タイマー、記録、実績、プラン共有、CSVエクスポート。広告なし。アカウント不要。 Pro：プランジェネレーターとワークアウトジェネレーター、プログレッション推奨、グラフ、複数のジム、ピリオダイゼーションとディロード、プレート計算機、ウォームアップ計算機、種目評価、オリジナル種目の画像。年間プランは14日間の無料体験付き。 作ったのはトレーニーです。ボディビル経験のある認定トレーナーが、毎週このアプリで自らトレーニングしています。ご質問は info@alphaprogression.com まで。 利用規約：https://alphaprogression.com/terms プライバシーポリシー：https://alphaprogression.com/privacy

イベント

評価とレビュー

  • 5.0
    5段階評価中
    評価件数：8

日本語 • 日本語に対応しました。 • 誤訳を見つけた場合は、info@alphaprogression.com までお知らせください。 変更点 • 細かな変更をいくつか加えました。 バグ修正 • 細かなバグをいくつか修正しました。 アップデートについてご質問があれば、info@alphaprogression.com までメールでお問い合わせください

バージョン7.5

サブスクリプション

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情報

販売元
  • Alpha Progression GmbH
サイズ
  • 161.4 MB
カテゴリ
  • ヘルスケア／フィットネス
互換性
iOS 15.6以降が必要です。
  • iPhone
    iOS 15.6以降が必要です。
  • iPod touch
    iOS 15.6以降が必要です。
  • Apple Vision
    visionOS 1.0以降が必要です。
言語
日本語とその他12言語
  • 日本語、イタリア語、オランダ語、スウェーデン語、スペイン語、デンマーク語、トルコ語、ドイツ語、ノルウェー語 (ブークモール)、フランス語、ポルトガル語、ポーランド語、英語
年齢制限
13+
アプリ内購入
あり
  • 年額プラン、最高の成果を ¥11,500
  • 月額プラン、最高の成果を ¥1,790
  • Yearly plan for best results ¥11,500
  • Monthly plan for best results ¥1,790
  • Monthly plan [Legacy] ¥3,500
  • Yearly plan [Legacy] ¥15,000
  • 詳しい情報
著作権
  • © 2023 Alpha Progression GmbH
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