アンガーログでイライラを簡単に見える化するアプリ:おこノート
幸せの記録もハッピーログで残せるアンガーマネジメントアプリ
無料 · アプリ内購入 · iPadに対応しています。macOSでは検証されていません。
「おこノート」の取り組みが、総務省「異能vation」プログラム「ジェネレーションアワード」部門「新たな視点の分野賞」を受賞しました。
アンガーログのアプリ「おこノート」は、ストレスやイライラを記録することで怒りを見える化し、コントロールできるアンガーマネジメントツールです。
怒りだけでなく、幸せの記録もハッピーログで残すことができます。
・アンガーログとは
アンガーログはアンガーマネジメントのための手法の一つです。
怒ってしまったときの内容を記録することで、自分がどんなことに怒りを感じやすいかを理解できるようになります。
・怒りの内容を記録
なにかイライラすることがあった時、このアプリで怒りの内容を記録してみましょう。
記録しているうちに自然と冷静になってきて、自分の怒りと客観的に向き合うことができます。
怒っていることがだんだんどうでもよくなってきて、「何でこんな小さなことで怒っていたんだろう」と思えることも。
・怒り度を記録
怒りの大きさ1-10の10段階で評価してみましょう。
怒り度を決めてみると、そこまで大きな怒りでなかったことに気づくでしょう。
怒り度でノートを並べ替えてみると、他の怒りと比べることもできます。
・アンガーマップで怒りを見える化
怒りを記録した内容をまとめて分析することで、自分が怒りを感じやすいキーワードを見える化したアンガーマップを作成することができます。
怒りの記録が多いほど可視化の精度が向上するため、こまめに記録しておくことをおすすめします。
・いつどこで怒るかわかる
場所や時間、曜日ごとに怒り度の割合を可視化することができます。
自分が怒りやすいポイントを知ることで、怒りの感情に備えて事前に対策を取ることができます。
・怒りを昇華
記録したノートを保存する際に、怒りを和らげるための演出動画を見ることができます。
ドラゴンに燃やしてもらったり、ロボットに読んでもらったりなど、多種多様な演出が用意されているので、ぜひ自分に合うものを見つけてみてください。
・ハッピーログも記録できる
怒りだけでなく、幸せの記録もハッピーログとして残しておきましょう。
ポジティブな感情に目を向けることで、より前向きに考えられるようになり、小さな幸せにも気付けるようになります。
・安心のパスワード機能
アプリ起動時にパスワードでロックできる機能を用意していますので、安心してご利用いただけます。
シンプルな「おこノート」で怒りをコントロールできるようになりましょう!
・対応言語
日本語、英語
・利用規約(EULA)
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
・プライバシーポリシー
https://data-driven-papa.com/privacy-policy/
昇華演出の動画を追加しました。
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アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- Hikaru Takenaka
- サイズ
- 287.3 MB
- カテゴリ
- ライフスタイル
- 互換性
iOS 15.6以降が必要です。
- iPhone
iOS 15.6以降が必要です。 - iPad
iPadOS 15.6以降が必要です。 - iPod touch
iOS 15.6以降が必要です。 - Mac
macOS 12.5以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 1.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
- 日本語と英語
- 年齢制限
4+
- 4+
- 含む
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- アプリ内購入
あり
- プレミアムプラン(買い切り) ¥500
- サブスクプラン(月額課金) ¥200
- 著作権
- © 2025 Hikaru Takenaka
