認知症予防や生活習慣の改善に・インターバル速歩・歩時間

Name: 認知症予防や生活習慣の改善に・インターバル速歩・歩時間
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Author: Hiroki Chiyoda

あなたに最適！続くウォーキング＆インターバル速歩・タイマー

無料 · iPad対応

年齢

9+
歳
カテゴリ

ヘルスケア／フィットネス
デベロッパ

Hiroki Chiyoda
言語

JA
日本語
サイズ

51.2
MB

毎日15分の歩行で健康を手に入れる「運動不足を解消したい」「健康的に痩せたい」「無理なく運動を続けたい」そんなあなたのために作られた、ウォーキング専用タイマーアプリです。科学的に実証された「インターバル速歩」のメソッドを取り入れ、あなたの年齢・性別・運動経験に合わせた最適なトレーニングを提案します。 v1.4.2の最新アップデートでは、待望の「音声ガイド」機能を搭載！さらに、バックグラウンドでの動作安定性を大幅に向上させました。スマホを閉じた状態でも、インターバルの切り替えや音声ガイドがより正確に動作します。 [主な機能] [1] 音声ガイド機能（新機能）スマホの画面を見なくても、専属の音声コーチがトレーニングをサポートします。・「次は早歩きです」「残り1分です」などを音声でお知らせ・ポケットやバッグにスマホを入れたまま、ウォーキングに集中できます・音楽やポッドキャストを聴きながらでも、ガイダンスが流れます・フェーズの切り替え（早歩き⇔ゆっくり歩き）を効果音でもお知らせ・設定画面で音声ガイダンスと効果音のON/OFFを個別に切り替え可能画面を確認するために立ち止まる必要がなくなり、より安全で快適なウォーキング体験を提供します。 [2] インターバル歩行タイマー「早歩き3分、ゆっくり歩き3分」を1セットとし、計5セット（30分間）のインターバルトレーニングを行います。・現在のフェーズ（早歩き/ゆっくり歩き）を明確に表示・リング型プログレスで残り時間を直感的に把握・自動でフェーズを切り替え、集中してトレーニングに取り組める・バックグラウンド対応：アプリを閉じても正確にフェーズが進行・5セット完了時にはSNSシェア機能で達成感を共有このインターバル速歩法は、研究により「通常のウォーキングより筋力・持久力向上効果が高い」ことが実証されています。時間効率良く効果的なトレーニングを行いたい方に最適です。 [3] 連続歩行タイマー 15分間の連続歩行を計測するシンプルなタイマーです。・美しいリング型プログレス表示で残り時間を可視化・大きな見やすいタイマー表示・開始・一時停止・リセットの簡単操作・完了時にはトレーニング結果をSNSでシェア可能運動初心者や、まずは手軽に始めたい方におすすめです。一定のペースで歩くことで、基礎体力の向上と有酸素運動効果を高めます。 [4] リマインダー通知機能健康習慣の継続をサポートするリマインダー通知を搭載しました。・アプリを使っていない期間が続くと、やさしくお知らせ・3日、7日、2週間と段階的なリマインダー・健康習慣の継続をサポート・通知を開くとすぐにトレーニングを開始できる「今日も歩行タイマーで健康習慣を続けましょう！」というメッセージで、あなたの継続をサポートします。 [5] シェア機能トレーニング完了時に、結果画面をSNSでシェアできます。・トレーニング画面をそのまま画像としてキャプチャ・LINE、X（旧Twitter）、Instagram等に簡単シェア・フォトライブラリにも自動保存仲間と一緒に頑張りを共有することで、継続のモチベーションが高まります。 [あなただけのトレーニングを提案] アプリを始める際に、簡単なオンボーディングを行います。・ニックネーム・年齢・性別・運動経験（初心者/たまに運動/積極的に運動）これらの情報をもとに、あなたに最適なタイマーを自動で提案。例えば: ・運動初心者の方: シンプルな「連続歩行タイマー」・51歳以上の方: 無理のない「連続歩行タイマー」・運動経験者の方: 効果的な「インターバル歩行タイマー」もちろん、推奨以外のタイマーも自由に選択できます。 [毎日15分の歩行がもたらす5つの効果] オンボーディングでは、ウォーキングの健康効果についてもお伝えします。 1. 脂肪燃焼とダイエット効果早歩きを始めて15から20分経つと、体はエネルギー源を糖質から脂肪に切り替えます。効率的な脂肪燃焼が期待でき、代謝アップにより痩せやすい体づくりにつながります。 2. 生活習慣病の予防・改善 1日15分の早歩きでも、高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなどの病気リスクを低減できることが示されています。特に食後の早歩きは、血糖値の急上昇を抑えるのに効果的です。 3. 心肺機能の向上早歩きは有酸素運動であり、心肺機能の強化に役立ちます。継続することで、息切れしにくい体づくりができます。 4. メンタルヘルスの改善運動はストレス解消に繋がり、メンタルヘルスを改善する効果があります。気分をすっきりさせ、日々の活力を高めます。 5. 脳の活性化認知機能の改善にも効果があるという研究もあります。歩くことで脳への血流が増加し、頭がスッキリします。 [こんな方におすすめ] ・運動不足を解消したいが、何から始めればいいかわからない方・ジムに通う時間がないけど、健康のために運動したい方・ダイエットを効率的に行いたい方・無理なく続けられる運動を探している方・スマホを見ずにウォーキングに集中したい方・生活習慣病を予防したい方・メンタルヘルスを改善したい方・家族の健康を守りたい方 [インターバル速歩のメリット] 「歩時間」で採用しているインターバル速歩法には、以下のメリットがあります: ・時間効率が良い 15分間で30分分の運動効果が得られると言われています。忙しい毎日でも効率的にトレーニングできます。・脂肪燃焼効果が高い速度の変化により、通常のウォーキングより効率的にカロリーを消費できます。・有酸素・無酸素運動の両効果早歩きと休息を繰り返すことで、両方の運動効果を同時に得られます。・継続しやすい 3分間隔で強度が変わるため、飽きにくく継続しやすいトレーニングです。 [設定機能] いつでも以下の情報を確認・変更できます: ・ニックネーム・年齢・性別・運動経験・音声ガイダンスのON/OFF ・効果音のON/OFF ・フィードバックの送信ライフスタイルの変化に合わせて、プロフィール情報を更新できます。 [プライバシーについて] あなたのデータはすべてデバイス内に保存されます。個人情報が外部に送信されることはありません（フィードバック送信時を除く）。安心してご利用ください。 [今日から始めましょう] 音声ガイドと一緒に、新しい健康習慣を始めませんか？通勤途中、昼休み、買い物のついでに。毎日15分、「歩時間」と一緒に歩いてみましょう。あなたの健康的な毎日を、このアプリが全力でサポートします。【免責事項】本アプリで紹介している健康効果やメソッド（インターバル速歩等）は、一般的な研究結果や理論に基づいたものであり、個人の体質や状態によって効果は異なります。すべての方に同様の結果を保証するものではありません。持病のある方、体調に不安のある方、または妊娠中の方は、本アプリを利用する前に必ず医師にご相談ください。本アプリの利用により生じた損害やトラブルについて、開発者は一切の責任を負いかねます。