ゆる断食 - 整える16時間
無理なく続く、オートファジー習慣
iPhoneのみ対応
無料 · アプリ内購入 · iPhoneに対応しています。macOSでは検証されていません。
iPhone
断食は、がんばる時間ではなく、
体を静かに整える時間。
連続記録も、通知の催促も、
広告もありません。
あなたのペースで、16時間。
「ゆる断食」は、続けられる断食のためのアプリです。
これは、痩せるためのアプリではありません。
◆ 「ゆる」を選んだ理由
厳しい完全断食は、生活を壊しがちです。
家族との夕食、友人との時間、
そういう大切なものを犠牲にせずに、
脳と細胞をメンテナンスしていける方法はないか。
そう考えて、このアプリを作りました。
◆ 続けられる仕組み
● 野菜・果物・無添加ナッツはOK
インスリンを大きく上げない食材は許容します。
完全な水だけより、ずっと続けやすくなります。
● 「連続記録が途切れた」のプレッシャーなし
連続日数を競う仕組みはありません。
やった分だけが、足し算で静かに増えていきます。
● 通知に追い立てない設計
このアプリは基本的に通知を使いません。
タイマーは黙々と進み、
あなたが開きたいときに開けば大丈夫です。
● 数字より、自分の感覚を見る
朝のすっきり感・集中力・気分を、
断食時間と並べて記録できます。
◆ 体の中の変化を、読む
断食を始めてからの時間を、
11のフェーズに分けて表示します。
「いま、体の中では何が起きているのか」を、
科学的な解説とともに読むことができます。
数字を追うだけでなく、
自分の中で起きている変化に、
そっと目を向けられます。
◆ ホーム画面でも、そっと
ホーム画面ウィジェットに対応しました。
アプリを開かなくても、断食の経過時間が
ライブで進み、いまのフェーズ名が見えます。
◆ 科学的な背景
16時間前後の断食で、細胞の自食作用
(オートファジー)が活性化することが、
複数の研究で示されています。
また、間欠的な断食はBDNFという
神経栄養因子を後押しする可能性が指摘されており、
記憶や学習にも関係すると言われています。
ただし、「ゆる断食」はこうした効果を
強く保証するものではありません。
あなたの体の声に耳を澄ませながら、
続けてみてください。
◆ こんな方におすすめ
・本格派の断食アプリは厳しすぎると感じる方
・大切な人との食事を諦めたくない方
・体重ではなく、頭の冴え・気分の安定を求める方
・完璧主義ではなく、ゆるく長く続けたい方
◆ 主な機能
● 断食タイマー
● 体の変化を11フェーズで表示(タップで解説も)
● 推移グラフ
● 「整えてきた日数」で、積み重ねを振り返る
● 断食ごとのメモと感覚を、記録から読み返せる・書き直せる
● 食べてOKリスト(だし汁・納豆など。カスタマイズ可)
● ホーム画面ウィジェット
● オフライン完結・データは端末内のみ
◆ 開発者から
私自身、これまで何度か本格的な断食に挑戦してきました。
半年ほど続けられたこともあり、体重が大きく減って、
頭がクリアになる感覚も身をもって実感しています。
ただ、どうしても途中でやめてしまう。
それを何度も繰り返してきました。
自分に合うアプリをずっと探していましたが、
これだ、というものには出会えませんでした。
だから、自分で作ることにしました。
「自分が長く使い続けられるもの」を目指して、
プレッシャーを感じずに、少しずつ習慣化していけるよう、
ひとつひとつ設計しています。
完璧でなくていい。
続けられる範囲で、整えていく時間を。
※ 妊娠中・授乳中の方、糖尿病など治療中の方、
未成年、摂食障害の既往がある方は、
かかりつけの医師にご相談の上でご利用ください。
プライバシーポリシー:https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSUXtY0WH_WGhJ3AVG0PKCq5SyM05k3HqgWEPlMYhsFHPDtLsBOo7Gdwo5IOefuJ3KAocDnOEhhckZ4/pub
利用規約(EULA):https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
広告を表示しないようにしました。
これからは、静かな画面のままお使いいただけます。
今日も、無理のない範囲で。
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次のデータは収集される場合がありますが、ユーザの識別情報には関連付けられません。
- 購入
アクセシビリティ
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情報
- 販売元
- Keita Saito
- サイズ
- 35.3 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア/フィットネス
- 互換性
iOS 14.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 14.0以降が必要です。 - iPod touch
iOS 14.0以降が必要です。 - Mac
macOS 11.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 1.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
- 日本語と英語
- 年齢制限
9+
- 9+
- 含む
健康またはウェルネスのトピック
- アプリ内購入
あり
- Remove Ads (one-time) ¥300
- 著作権
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