トレーニング完了画面とシェアを楽しくしました。 ・完了画面のいちばん上に、その日に獲得したトロフィー（ココナッツ・ホヌ・ヤシの木・サメ・ザトウクジラ・フライングホヌ）の短い動画が流れます。音は出ないので、音楽を聴きながらでも大丈夫です。 ・SNS 共有カードのひとことが「今日も頑張った！ 自分、えらい。」のような前向きな言葉になり、「ひとことを変える」で好きな言葉を選べます。 ・マシンの名前を読み取って追加するとき、ペックフライ／リアデルトのように 1 台で 2 種目できるマシンでも、やり方と「この種目を追加」がすぐ開くようになりました。

競技力向上プログラム（Pro）を見直しました。 ・陸上（短距離・中距離・長距離）を含む全 12 競技・48 メニューすべてに、スクワットやヒップスラストなどの筋力トレーニング種目を入れました。記録があれば「あなたの目安」の重さが出て、週ごとに強度が進みます。根拠にした論文は「設定 → 論文の出典」で読めます。 ・種目名を中身の分かる名前に、走の本数はセットとして記録画面に出るようにしました。 ・やり方の動画を 14 種目追加しました。 ・評価のお願いを出す回数を減らしました。

・アロハガーデンで見上げたときに、上のヤシの葉が縦に伸びて見える不具合を直しました。 入力し忘れた日の記録を、あとから入れられるようになりました。 ・ホームのカレンダーで過去の日を選ぶと「この日のメニューを入力する」が出ます。いつもの種目を選ぶ画面から入力して保存すると、その日の記録として登録され、履歴や今週の進み具合にも反映されます。

英語表示でも、種目の「やり方」が読めるようになりました。 ・English にすると、種目の「やり方」（マシンの見つけ方、3 つの手順、注意）が 132 種目すべて英語で表示されます。 ・マシンの名板が英語表記だけでも読み取れます。海外メーカーに多い表記（ISO-LATERAL の各種、SIDE LATERAL、TRICEPS PRESSDOWN、HIP THRUST など）を追加しました。読み取ったあとのやり方は、表示している言語で開きます。

見た目を新しくしました。 ・ホームの「PRO 専用メニュー」が、ラウンジの写真のカードになりました。 ・トレーニング完了後の画面は「やりきった！ 今日の自分に、拍手。」の絵から始まり、「今日の達成トロフィー」でサメ、クジラ、ホヌなどの新しい絵を表示します。 ・実績のシェア画像（今日の成果、記録ログ、筋肉マップ）も同じ絵に変わりました。 ・ホームの並びが「今日のメニューを作る → アロハガーデン → PRO 専用メニュー → 今週の進み具合」になりました。 ・Pro 無料体験の残り日数は、ホームではなく PRO 専用メニューの画面に表示します。 ・結果画面の「次の目標まで あと ◯kg」で、単位が重なって表示されることがあった不具合を直しました。 ・自分で種目を選んだあとは、セット数や重量の下書き画面を挟まずに、そのまま記録画面が開きます。 ・重量や回数の入力中に、数字キーボードのすぐ上に「完了」が出て、キーボードを閉じられるようになりました。

ダイエット、競技別プログラムが、週ごとに進むようになりました（PRO）。 ・競技別は8週間、ダイエットは12週間の週構成になり、週ごとに強度とセット数が変わります。プログラム詳細の上に「第n週」のカードが出て、週を選び直すこともできます。 ・その週に1回以上こなして7日たつと次の週へ進みます。こなしていない週はそのまま止まります。最終週のあとは自動で2周目に入ります。 ・「今日のおすすめ」が出ます。競技別は前回と違う型（30分・45分・60分・90分）へ順に回り、前日に30分か45分をやった翌日は60分になります。ダイエットは高強度インターバルの日と持続有酸素の日が交互になり、2日以上空いた日は90分、続けて動いた翌日は30分になります。 ・メインの種目が同じ質の種目に入れ替わります。競技別は週ごと、ダイエットは実施するたびに入れ替わり、種目名の下に元の種目が出ます。ウォームアップと有酸素は変わりません。 タイムフィット（PRO） ・胸と背中、二頭と三頭、太ももの前と後ろのように拮抗する部位を選んだ日に時間が足りないと、省くはずだった種目を2つ交互に行うスーパーセットにして残します。記録画面の種目カードに印が出ます。 BIG3強化プログラム（PRO） ・ベンチプレスの補助にラットプルダウン、スクワットの補助にシーテッドレッグカールが加わりました。 論文の出典 ・ダイエットと競技別プログラムの出典に、著者名・誌名・DOIを載せました。種目の入れ替えの根拠（Fonseca 2014、Baz-Valle 2019）を追加し、提案で使っていなかった雛形の説明を外しました。

「やり方」ページができました。 ・ホーム左上のメニューの一番上と、設定の一番上から開けます。使い方の動画（はじめてガイド、メニュー提案、カメラでマシンを追加、アロハガーデン）をカードで並べ、押すとYouTubeで開きます。 ・設定の「おためし機能」はなくなりました。マシン名の読み取りは、記録画面の「読み取って追加」と、種目を選ぶ画面の「カメラで追加」から今までどおり使えます。 メニュー提案が、目的と体調に合わせて変わるようになりました。 ・目的（筋力アップ、ダイエット、疲れにくい体、健康維持）で、回数、休憩、種目の並び、種目数が変わります。 ・その日の体調（絶好調、普通、やや疲労、不調）で、セット数と重さの目安が変わり、理由が説明文に出ます。 ・提案画面の目的と時間は、設定の値が初期値になります。 PROが、記録から停滞と疲労を見つけて調整するようになりました。 ・同じ種目で重さが下がる日や回数が届かない日が続くと、重さを上げずにセットを減らして回復を優先します。 ・同じ重さと回数が続くときは、回数の上限を上げる、セットを増やす、重さを一度落とす、の順に打開策を出します。 ・4週以上続けて疲労のサインがあるときは、デロード週（重さ65%、セット半分）を提案します。受け入れるかは選べます。 タイムフィット ・「今日の体調」を選べるようになりました。重さとセット数に反映されます。 ・胸、脚、背中を選んだとき、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの記録がある人には、その種目が先頭に入ります。記録がない人には出ません。 ・メニューを作成すると、種目一覧のすぐ下にある「このメニューで開始」までスクロールなしで進めます。補足はその下に移しました。 ダイエット、競技別プログラム ・種目の下に「あなたの目安」（その種目の記録から計算した重さ）が出ます。開始すると重さと休憩が入った状態で記録画面が開きます。 ・これまでに実施した回数と、前回の達成率が残ります。 BIG3強化プログラム ・長く空けたあとに開いても、最後の記録からの日数に合わせた重さで始まります。 ・2週続けて予定を下回ると、翌週がデロード週になります。

アロハガーデンの島が育つようになりました。 ・トレーニングを記録した日、日替わりの貝がらを拾った日、お手入れをした日に、島のポイントがたまります。ポイントに応じて、珊瑚、魚、ココナッツ、色違いのホヌ、イルカが一つずつ増えていきます。 ・島の景色は、休息日や月替わりで戻りません。毎日トレーニングをする必要はありません。 ・庭の「次は、〜」を押すと、24段階の成長の一覧と、次の変化までのポイントが見られます。 海の宝箱ができました。 ・拾った貝がらと、その中の真珠を、3Dで眺められます。指で回す、拡大する、自動で回すことができます。 ・真珠は24色、貝がらは6色。それぞれに名前と、庭からの短い言葉があります。 ・これまでに拾っていた貝がらは「これまでのコレクション」として同じ数だけ残ります。 庭で音楽が流せるようになりました。 ・右上の音のボタンで「Morning Tide」を再生します。入ったときは鳴りません。図鑑や宝箱に移ると止まり、庭に戻ると続きから流れます。 新しいバージョンの案内 ・新しいバージョンが公開されているときは、ホームでお知らせして、ストアのアップデート画面へ進めるようにしました。設定の下の「アップデートを確認」で、いつでも確かめられます。 対応するiOSについて ・このバージョンからiOS 15以上に対応します。

アロハガーデンが3Dになりました。 ・ホームの「庭を訪れる」から、森・花の庭・ホヌの浅瀬・海の見晴らしを、指でなぞって、つまんで、見て回れます。海やホヌ、植物、貝がらが動きます。すべて端末内で描いているので、圏外でも開けます。 ・トレーニングのあとに受け取っていないマナは、庭に入ると自動で受け取ります。そのあと水やり、ミスト、花のお手入れを自分で行えます。日替わりの貝がらも拾えます。 ・図鑑は一続きの3Dの庭になりました。保存した月の植物だけが並び、花を選んで近づく、回す、拡大する、年を切り替える、元のイラストと記録を開くことができます。 ・これまでの記録、月替わり、収穫、共有はそのままです。端末や設定によって3Dが表示できないときは、従来の表示に戻ります。 マシンの名前を読み取って、やり方を開けるようになりました。 ・設定の「おためし機能」から「マシン名を読み取る」を開き、マシンの名板をカメラの枠に入れて待つだけで、やり方が自動で開きます。ボタンもシャッター音もありません。 ・そのまま「この種目を追加」を押すと、記録画面に種目が入ります。記録の途中でも、記録画面の「マシンの名前を読み取って追加」から気になったマシンを足せます。 ・国内のジムに多いカタカナの名板、Life Fitness、Precor、Cybex、Nautilus、Hoist、Matrix などの名板に対応しました。1台で2つの種目ができるマシンは、種目を自分で選べます。 ・画像と読み取った文字は端末内で処理します。保存も送信もしません。iOS 15以前では英字の名板だけ読めます。 起動がロゴのムービーになりました。 ・アプリを開くと、オレンジの弧が「M」を描き、「Muscle Mate」の文字が立ち上がります。ロゴが立ったところでアプリに切り替わります。音は鳴りません。 ホームと記録画面を整理しました。 ・ホームの「実績を見る」「休む日にする」「おすすめの部位」を外し、その場所に「今週の進み具合」を置きました。アプリを開いた直後に、スクロールせずに今週の状況まで見えます。 ・「今日のメニューを作る」は「自分で部位・種目を選ぶ」が上、「メニューを提案してもらう」が下になりました。「自分で選ぶ」と下部の「記録する」は、途中の画面を挟まず種目を選ぶ画面が直接開きます。 ・自分で選んだ種目は、選び終えた時点で一般的な順番に並びます。使う筋肉が多い種目を先に、疲れてからでも安全にこなせる種目を後ろにします。並びは「順番を入れ替える」で自由に変えられます。 ・記録画面の上部に「完了 2 / 5 種目」のように進み具合が出ます。各種目のカードの下は「順番を入れ替える」「入力をクリア」の2つにし、使われていなかったボタンを外しました。 ・やり方の画面と、マシンの説明の画面は、一番上までスクロールしてさらに下へ引くと閉じます。解説動画のボタンは、動画サイトの色にして見つけやすくしました。 そのほかの修正 ・メニューの「アプリについて」に古い版数が出ていたのを直しました。 ・履歴を開いたまま「記録する」から始めたトレーニングの「ホームへ戻る」が、履歴に戻っていたのを直しました。 ・カレンダーの日付から開く「今日のメニューを作る」も、ホームと同じ選択肢が出るようにしました。 ・カメラの許可を求めている間に読み取りが二重に始まることがあったのを直しました。 ・レッグプレスとハックスクワットの絵を、別の機械として描き分けました。

種目のやり方が、155種目で見られるようになりました。 ・ディップス、懸垂、プッシュアップ、プランク、ランジ、ルーマニアンデッドリフトなど、名前は知っていても手順が分からない種目に、絵と3ステップの手順を用意しました。やり方が見られる種目は41から155になりました。 ・紛らわしい種目は、絵で見分けが付くようにしています。ディップスとマシンディップス、インクラインとデクライン、ローロー・ハイロー・ケーブルロウの引く高さ、バックスクワットとフロントスクワットのバーの位置などです。 ・ランジ、リバースランジ、ウォーキングランジ、スプリットスクワット、ステップアップは、足の動きの違いが絵で分かるようにしました。 走る種目を、距離と時間で記録できるようになりました。 ・ランニング、ダッシュ、自転車などは、重量と回数ではなく距離(km)と時間(分秒)で記録します。これまでは重量と回数の入力を求めていたため、記録を完了できませんでした。 ・素振りや跳躍のように重さを使わない種目は回数だけ、ストレッチや足さばきは時間だけで記録します。 ・記録した内容は共有カードにも「5.2km 28分30秒」のように出ます。有酸素は総挙上重量には加算しません。 ・消費カロリーの目安を、種目と速度から計算するようにしました。同じ30分でも、走った距離が長いほど大きくなります。 競技力向上プログラムが分かるようになりました。 ・ボックスジャンプ、デプスジャンプ、バウンディング、ラダーフットワーク、パロフプレスなど20種目を新しく登録し、絵と手順を付けました。 ・「最大筋力・バックスクワット(バーベル)」のように説明が長いままだった種目名を、アプリの種目名に合わせました。絵と手順が出る割合が5%から96%になりました。 ・剣道の素振りは、野球のバット素振りとは別の種目として分けました。竹刀を頭上から振り下ろす動きの絵になります。 ・4対4のゲームや稽古のような実戦形式のドリルは、無理に別の種目へは寄せません。記録が実際と食い違わないようにするためです。 時短トレ（Pro）の使い勝手を直しました。 ・部位のボタンが最初から選ばれた状態ではなくなりました。前回選んだ部位も残りません。 ・胸とBIG3強化を選ぶとベンチプレス、背中ならデッドリフト、脚ならスクワットが自動で選ばれます。 ・記録中に種目を追加するとき、選んだ部位が左から並び、大きい筋肉のタブが先に開きます。 そのほかの修正 ・記録を編集しただけで距離と時間が消えることがあったのを直しました。 ・アプリのデータを消したときに、購入済みの情報まで消えることがあったのを直しました。 ・購入の復元後に画面が何度も閉じることがあったのを直しました。 ・設定の保存が1RMの値を古い内容に戻すことがあったのを直しました。 ・起動時に通信が終わらないと、そのまま起動できなくなることがあったのを直しました。 ・履歴と記録のタブが、アプリを開いたときの内容のまま更新されないことがあったのを直しました。

種目の順番を、自分で入れ替えられるようになりました。 ・記録中・メニュー作成・プラン画面のどこでも、種目が2つ以上あれば「順番を入れ替える」から並べ替えられます。ドラッグでも、上下の矢印でも動かせます。 ・「一般的な順番に並べる」を押すと、使う部位が多い種目が先に、疲れてからでもこなせる種目が後ろになるよう並べ直します。そう並べる理由はⓘから読めます。 ・メニューを作ると「だいたい1時間15分（19:45ごろ終わります）」のように、終わる時刻の目安が15分刻みで出ます。終わる時刻から逆算してメニューを組みたいときは、時短トレへご案内します。 ・メニュー作成で種目を消したときに「元に戻す」が出るようになりました。 ・有酸素の種目は最後に固定されます。 中断したトレーニングを、続きから再開できるようになりました。 ・手動で作ったメニュー、プラン、プログラム、BIG3強化のトレーニングも、途中で閉じたあとに続きから再開できます。これまで時短トレだけの機能でした。 ・途中のものがあるときは、ホームの上部にカードが出ます。再開も破棄もそこからできます。 ・中断したまま新しいトレーニングを始めるときは、上書きする前に確認します。 不具合の修正です。 ・データを削除しても購入した情報が残るようにしました。以前は削除後にアプリを開き直すと、購入済みでも未購入の状態に戻ることがありました。 ・「購入を復元」を押したときに、ペイウォールの下の画面まで閉じてしまうことがある問題を直しました。 ・電波の弱い場所でアプリが起動しないことがある問題を直しました。 ・起動時にストアへつながらなかったあと、購入や復元がその場でできなくなる問題を直しました。 ・記録を保存した直後に、履歴に出てこないことがある問題を直しました。 ・設定でレベルや使用器具を変えたあと、メニュー作成に反映されないことがある問題を直しました。 ・設定を保存すると、トレーニングから自動更新されたBIG3のMAXが古い値に戻ることがある問題を直しました。 ・時短トレを中断したまま新しい時短トレを始めると、中断中の記録が消えていた問題を直しました。 ・連続日数が、サマータイムの切り替え日をまたぐと途切れてしまう問題を直しました。

不具合を修正しました。 ・全身のトレーニングをした翌日にホーム画面が表示されなくなることがある問題を修正しました。 ・設定画面に表示されるバージョン番号が実際のものと違っていた問題を修正しました。 ・記録中に「種目を追加」から「その他」を選ぶと、種目を選べなくなることがある問題を修正しました。 ・画面がうまく表示できなかったときに、何が起きたのかが分かるようにしました。

App Storeのスクリーンショットを刷新し、マシンの絵から種目と使い方を探せる機能を分かりやすく紹介しました。 解説動画のある種目を28に増やしました。 ・新しく動画を用意したのは、インクラインダンベルプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット、ハンマーカール、オーバーヘッドエクステンション、キックバック、インクラインダンベルカール、ハックスクワット、ヒップアブダクター、ヒップアダクターです。 ・動画は「やり方を見る」の中、種目カード、種目を選ぶ画面のどこからでも開けます。 ・動画で話している内容は、アプリに書かれている手順とそろえています。

種目のやり方が、絵と動画で分かるようになりました。 ・33種目に、器具の見た目と3ステップの手順を用意しました。名前だけでは分かりにくい器具も、絵で確かめてから始められます。 ・16種目には解説動画を用意しました。「やり方を見る」の中、種目カード、種目を選ぶ画面のどこからでも開けます。 ・種目のアイコン130点を、クマが器具を使っている絵に描き直しました。どの器具を使う種目かがひと目で分かります。 ジムのマシンから種目を探せるようになりました。 ・設定の「おためし機能」から、マシンの絵14種類を見て選べます。名前が分からないマシンでも、見た目と「見分け方」からたどり着けます。 ・選んだマシンでできる種目と、そのやり方がそのまま開きます。 ・レッグエクステンションとレッグカールのように似ているマシンは、お互いを行き来して見比べられます。 ・ホーム画面を開いても、他のアプリで再生中の音楽を止めないようにしました。

音楽を聴きながらアプリを開くと、再生中の音楽が止まってしまう不具合を修正しました。ホーム画面の演出は、ほかのアプリの音声に手を出さないようになります。

SNSでの共有が大きく広がりました。 ・今週・今月の頑張りを1枚にまとめてシェアできるようになりました。合計の重量に加えて、日ごとの積み上げが棒グラフで並びます。 ・アロハガーデンをシェアできるようになりました。いま育てている島の様子と、図鑑に収めた花の記念カードを画像で残せます。 ・共有カードのイラストをアロハシャツ姿のマスコットに刷新しました。 記録の精度と読みやすさも改善しました。 ・デッドリフトやスクワットなど、複数の関節を使う種目で間接的に効いている部位（脊柱起立筋・体幹・臀筋など）も負荷として記録するようになりました。全身の使用状況がより実態に近く表示されます。 ・トレーニング完了画面のメッセージを増やしました。その日の調子や連続日数に合わせた言葉が表示され、同じ文章が続きにくくなります。 ・「今週の回数」を暦どおり（月曜はじまり）で数えるよう修正しました。週の初日に先週の回数が混ざる問題が解消します。 ・そのほか、細かな不具合の修正と表示の安定性の改善を行いました。

アロハガーデンを大きく見直しました。 ・12か月それぞれの花を用意しました。月が変わると、その月の花に切り替わります。 ・満開まで育てた株は図鑑に残り、また新しい種から育て直せます。 ・前月のまとめが一度閉じたあとに再び表示される不具合を修正しました。 そのほかの改善点 ・トレーニング完了画面のメッセージを増やしました。その日の調子や連続日数に合わせた言葉が表示され、同じ文章が続きにくくなります。 ・「今週の回数」を暦どおり（月曜はじまり）で数えるよう修正しました。週の初日に、先週の回数が混ざって表示される問題が解消します。 ・手動で追加した種目名が、よく似た別の種目名に置き換わってしまう不具合を修正しました。 ・操作のたびに表示されていた完了通知を取りやめ、画面まわりを整理しました。 ・そのほか、細かな不具合の修正と表示の安定性の改善を行いました。

トレーニングを続けた節目で、App Storeに感想を送れるようになりました。 そのほか、日本語表示と画面の安定性を改善しました。

アロハガーデンをより爽やかなハワイアン仕様に整えました。トレーニングで育てた花が、収穫するたびにガーデンへ自然に増えていくようになりました。 成果画面とSNS共有画像の表示も調整し、日付や文字が切れにくくなるよう改善しました。 そのほか、画面全体の見た目と安定性を細かく改善しました。

アロハガーデンを追加しました。トレーニングでたまるマナを使って、ハワイアンな庭で花を育てられます。 成果画面・共有カード・PRO専用メニューなどのデザインを、ハワイアン仕様に整えました。 一部の表示文言とレイアウトを調整し、読みやすさを改善しました。

・画面デザインを一新しました。ハワイアンをテーマに、ホーム・記録・履歴・設定・成果画面まで見やすく明るい配色に整えました。 ・記録の共有カードも新デザインになりました。鍛えた部位や挙上重量が読みやすくなっています。 ・ホームの動画は朝・昼・夜それぞれ1日1回だけ再生されるようにしました。 ・下部のメニューが消えることがある不具合を修正しました。 いつもMuscle Mateをご利用いただきありがとうございます。

・「今日のメニューを作成」画面を整理しました。入力しても反映されない「その他の希望」欄を削除し、より分かりやすくしました。 いつもMuscle Mateをご利用いただきありがとうございます。

・時短トレの提案精度を改善しました。これまでの記録をもとに、残り時間に合わせて種目数・重量・休憩を最適化します（休憩は切りの良い時間で表示）。 ・ホーム画面のクマの演出を改善し、画面に戻るたびに再生されるようにしました。 ・トレーニングの記録を「種目・重量×回数・総挙上重量」としてシェアできるようになりました。 ・表示言語の切り替えや、トレーニング完了直後の表示に関する不具合を修正しました。

英語表示に対応しました。ホーム右上のJP/ENボタン、または設定画面からいつでも切り替えできます。用語・画面・トレーニングプログラムの内容まで英語化し、日本語と同じ機能をそのままお使いいただけます。あわせて表示の細かな改善を行いました。

タイムフィットが「あなたの記録」を学習して、さらに賢くなりました。 ・過去のトレーニング実績（種目数・セット数・ペース）を学習し、限られた時間でも実績に合ったボリュームのメニューを提案 ・BIG3強化：8週間プログラムの今週の処方（重量・回数・セット）を、タイムフィットや部位別メニューにも一貫して反映 ・目的に「ダイエット（引き締め）」を追加。目的に合わせた回数・休憩・有酸素の組み合わせを提案 ・記録画面の目安を、前回の記録に基づく「次の目標値」の提案に改善 ・そのほか細かな改善と不具合修正