マッスルレーダー:筋トレ記録・超回復マップ
部位別に鍛えごろを色で表示/プレート早見
無料 · アプリ内購入 · iPadに対応しています。macOSでは検証されていません。
鍛えた部位をタップで記録し、超回復と休養の目安を筋肉マップの色で見える化。バーベルのプレート計算、CSVバックアップに対応し、アカウントは不要です。PROとTrainerはいずれも買い切り。Trainerではセッション枠を「あと何回」で数えられます。
開いた瞬間、身体の色で「今日どこを鍛えるか」がわかる。
マッスルレーダーは、筋トレの記録を身体マップの色で見せる筋トレ記録アプリです。鍛えた部位は赤くなり、時間が経つにつれて黄色、そして緑へ。緑になった部位が「鍛えごろ」です。
■ 身体マップで回復状態がひと目でわかる
・REST(赤)=鍛えたばかり。休ませる
・SOON(黄)=回復中。もう少し
・READY(緑)=回復ずみ。鍛えごろ
信号機ではなく「超回復」の考え方にもとづいた表示です。前回から何日経ったかを自分で数える必要はありません。
■ 13部位を色分け
胸、背中、腰、肩、僧帽筋、二頭、三頭、前腕、腹筋、お尻、太もも前、太もも裏、ふくらはぎ。図の1区画がそのまま1部位なので、色を見た場所がそのまま鍛える場所です。
回復にかかる日数は部位ごとに変更できるので、自分のペースに合わせられます。
■ 追い込んだ日は、回復も長く
トレーニングのあと、記録画面の「今日の負荷」から、その日の追い込み具合を部位ごとに 低・中・高 で残せます。選ぶかどうかは自由です。
追い込んだ部位ほど、緑(鍛えごろ)に戻るまでの日数が長くなります。同じ「胸の日」でも、軽く流した日と限界まで追い込んだ日では、次に鍛えられるまでの間隔は違うはずです。
低・中・高でどれだけ日数が変わるかは、設定で自分に合わせて調整できます。
■ 記録はかんたん、必要なものだけ
・重さの単位はキログラムとポンドを切り替えられます
・前回の重量・回数を自動でコピー
・セットの行は「重さ × 回数」とチェックだけ。調整は大きな ± ボタンの操作盤で行い、[完了]で次のセットへ
・数字をタップして直接入力できるので、ボタンの連打が不要
・チェックを付けたセットだけが記録に反映。先にメニューだけ組んでおけます
・補助ありのセットは操作盤の「補助」で区別。自己ベストに混ざりません
・種目ごとのインターバルタイマー。終了時に通知します
・マイセットでいつものメニューを一括登録
■ 伸びが見えるグラフ
・種目ごとの重量の推移と推定1RM
・部位別のボリューム。補助で効いた分は半分として集計します
・週ごとの部位別ボリュームで「やり過ぎ」にも気づけます。回復の色と合わせて、オーバーワークの予防に
・体重、体脂肪率、筋肉量の推移
・目標を決めると「あと何kg」で進捗が見えます
■ SNSに載せやすい記録カード
その日のトレーニングを1枚の画像にできます。セットごとの重量・回数・推定1RMに加えて、身体マップに鍛えた部位が光ります。自己ベストを更新した種目にはBESTの印が付きます。
■ 種目は自分で育てられる
基本種目をそろえてありますが、使っている種目が無ければその場で作れます。どの筋肉に効くかも自分で設定でき、あとから何度でも変更できます。
■ アカウント不要。記録はあなたの端末の中だけ
ログインもアカウント作成も一切いりません。記録はすべて端末内に保存され、外部に送信されることはありません。バックアップの書き出しと復元で、機種変更もログインなしでできます。
■ PRO(買い切り)について
一度の購入で、以下がずっと使えるようになります。
・回復予報。身体マップを7日先まで送れるので、今週の組み立てを先に決められます
・推定1RMの推移グラフ。同じ重さで回数だけ伸びた成長も見えます
・グラフの期間切り替え(今週、1ヶ月、3ヶ月、全期間)
・くわしい分析(部位の偏り、手薄な部位、週の平均セット数、いちばん伸びた種目、連続記録日数)
・記録カードのデザイン3種
・月間、年間のふりかえり画像
・アクセント色を6色から選択
・CSVでの書き出し
PROにしなくても、記録、身体マップ、グラフ、記録カードはすべて使えます。今できることが後から使えなくなることはありません。
■ トレーナーの方へ(Trainer/買い切り)
自分で組んだメニューを、お客さんのアプリにそのまま渡せます。
・重さ、回数、セット数、休憩時間まで指定したメニューを作れます
・リンクを1本送るだけ。メールでもメッセージアプリでも渡せます
・受け取る側は無料のまま、アカウント登録もいりません
・渡せる人数に制限はありません
・受け取ったメニューには「誰から、いつ」が残ります
お客さんの記録や個人情報をこちらで預かることは一切ありません。渡すのはメニューだけです。
PROの機能もすべて含まれます。
担当ごとに「あと何回」を数えておける「セッション枠」も使えます(トレーナーご本人の備忘用。お名前を入れる欄はありません)。
■ iPad・Macでも使えます
iPhoneのほか、iPadと、Apple Silicon(M1以降)搭載のMacに対応しています。画面が広いときは身体マップとカレンダーを左右に並べ、記録画面は種目を2列で表示します。
メニューを組んだり、記録を振り返ったりするときに、画面の行き来が減ります。
■ こんな方に
・部位ごとに分けてトレーニングしている方
・「今日どこを鍛えるか」で毎回迷ってしまう方
・オーバーワークを避けたい方
・記録は続けたいが、入力に時間をかけたくない方
・お客さんにメニューを渡したいトレーナーの方
評価とレビュー
- このアプリは、概要を表示するには評価件数やレビュー件数が不十分です。
・重さを0.1kg単位で入力どおりに記録できるようにしました(これまでは 5.6kg と入力すると 5.5kg になることがありました)。
・記録・設定・保存データは変わりません。
デベロッパである“Sangi Iwane”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。
データの収集なし
デベロッパはこのアプリからデータを収集しません。
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- Sangi Iwane
- サイズ
- 6.8 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア/フィットネス
- 互換性
iOS 15.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 15.0以降が必要です。 - iPad
iPadOS 15.0以降が必要です。 - iPod touch
iOS 15.0以降が必要です。 - Mac
macOS 12.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 1.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
- 日本語と英語
- 年齢制限
9+
- 9+
- 含む
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健康またはウェルネスのトピック
- アプリ内購入
あり
- Trainer ¥2,000
- PROアップグレード ¥500
- 著作権
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