ととのう5分
ヘルスケア／フィットネス
無料 · アプリ内購入 · iPadに対応しています。macOSでは検証されていません。
「ととのう5分」は、1日3分からはじめられる、音声ガイド付きのセルフケアアプリです。
デスクワークの合間、家事のあいま、寝る前のベッドの上。その日の体調と時間に合わせてルーティンを選ぶと、音声がひとつずつの動きをやさしく案内します。画面を見続けなくていいので、動きに集中できます。
■ こんな方に
・デスクワークで首や肩まわりがこわばりがち
・運動をはじめたいけれど、何から始めればいいか分からない
・ジムやスタジオに通う時間はとれない
・はげまされるより、自分のペースで静かに続けたい
■ 時間で選べる3コース
すべてのルーティンに3分・5分・10分の3コースを用意しました。忙しい日は3分だけ。余裕のある日は10分。「今日もできた」を積み重ねられるよう、始めるハードルを下げることを大切にしています。
■ 5つのカテゴリ × 45ルーティン
・セルフケア: 首・肩・腰まわりをゆっくりほぐす
・体幹: 姿勢を支える筋肉を無理なく使う
・ヨガ・バランス: 呼吸に合わせて体を伸ばす
・有酸素: その場でできる軽い運動で体を温める
・高強度: しっかり動きたい日のための短時間トレーニング
強度は「やさしい」「ふつう」「しっかり」の3段階。はじめは「やさしい」から始まります。ジャンプなどを含む「しっかり」は、始める前に確認項目をひとつずつ読んでから取り組む設計です。
■ 生活のシーンから選べる
「朝起きたら」「デスクワークの合間」「寝る前」など15のシーンから、いまの状況に合うルーティンを選べます。迷った日は、ホームのおすすめからそのまま始められます。
■ 道具の有無で絞り込み
椅子・壁・タオル・ペットボトル・マット。使うものはルーティンごとに事前に表示され、「道具なし」で絞り込むこともできます。何も持っていなくても大丈夫です。
■ 姿勢チェック(カメラ)
端末を立てかけて少し離れて立つと、肩の高さや頭の位置など、撮影時の体の傾きの目安を確認できます。音声が立ち位置を案内するので、画面を見なくても撮影できます。映像は端末の中だけで処理され、写真の保存も外部への送信もありません。カメラを使いたくない場合は、この機能をオフにしたままルーティンだけ利用できます。
※表示される数値は撮影時の体の傾きの目安で、診断や治療を目的としたものではありません。
■ 記録は「見返す」ために
実施したルーティンと前後の体感を、カレンダーで静かに振り返れます。記録が途切れても急かす通知は送りません。「今日は休む」も、続けるための選択肢のひとつだと考えています。
■ 料金について(買い切り・自動更新なし)
・最初のルーティンを開始してから3日間(72時間)、すべての機能を無料で試せます
・体験が終わったあとも、記録・カレンダー・振り返りの閲覧とリマインド通知は無料で使えます
・すべての機能を続けて使う場合は、買い切りのApp内課金をご購入ください。お支払いは1回だけで、サブスクリプションや自動更新はありません
■ プライバシーについて
・アカウント登録は不要です
・実施の記録、体感、メモ、姿勢チェックの測定値は、すべて端末の中だけに保存されます
・広告は表示しません。広告識別子(IDFA)も使用しません
・アプリ改善のための匿名の利用状況データの送信は、設定からいつでもオフにできます
■ 安全への配慮
運動の前に体調の確認をはさみ、強い痛みやしびれ、めまいなどがあるときは中止をおすすめする設計です。本アプリは一般的なセルフケアを支援するもので、診断や治療を行うものではありません。持病のある方、妊娠中の方、手術後の方は、事前に医療専門職にご相談ください。
■ お問い合わせ
アプリ内のマイページ >「お問い合わせ」から、いつでもご連絡いただけます。
まずは3分から。今日の体に、ちょうどいい時間を。
評価とレビュー
デベロッパである“jin mizoi”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。
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次のデータは収集される場合がありますが、ユーザの識別情報には関連付けられません。
- 診断
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- jin mizoi
- サイズ
- 85.8 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア／フィットネス
- 互換性
iOS 18.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 18.0以降が必要です。 - iPad
iPadOS 18.0以降が必要です。 - Mac
macOS 15.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 2.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
- 日本語
- 年齢制限
13+
- 13+
- まれ
医療／治療情報
含む
健康またはウェルネスのトピック
- アプリ内購入
あり
- プレミアム ¥3,800
- 著作権
- © jin mizoi