If-Then Record｜習慣とルーティン
きっかけと行動をつなげる
iPhoneのみ対応
無料 · アプリ内購入 · iPhoneに対応しています。macOSでは検証されていません。
iPhone
きっかけと行動をひとつなぎに。チェックは1日1回、日付が変わればまっさらに戻ります。どこで途切れたかが色で見えるので、直すところが分かります。
「もし朝起きたら、水を一杯飲む」——きっかけと行動をひとつなぎにして書く形を、if-then プランニング（実行意図）と言います。If-Then Record は、その形のまま書いて、続いているかどうかが一目で見えるようにしたアプリです。
■ つかいかた（3ステップ）
1. きっかけを書く
「朝起きたら」「昼食を食べたら」など、毎日かならず起きることを1つ。
2. その下に行動を並べる
「水を一杯飲む」「カーテンを開ける」。ここまでで1本の“チェーン”になります。
3. できたらタップ
チェックは1日1回。押し間違えたら、もう一度押すだけで戻せます。日付が変わると自動でその日の状態に戻ります。
■ とくちょう
・チェーンごとに色分け
朝は青、夜は紫。どのまとまりの話なのかが色で分かれます。
・どこで途切れたかが見える
レールの色が変わる位置が、今日どこまで進んで、どこで止まったかです。
・上部のトリガーバー
チェーンの通し完了の回数と、今日の達成が並びます。タップでその場所まで飛べます。
・ドラッグしない並べ替え
指で押さえて動かす操作はありません。▲▼ で1つずつ動かします。トリガーはチェーンごと動きます。
・リマインダー（無料）
チェーンごとに時刻を1つ設定できます。
・バックアップ（無料）
JSONで書き出し・取り込みができます。機種変のときも記録を持っていけます。
・アカウント不要
記録はすべて端末の中だけに保存されます。サーバーへ送りません。
・日本語 / English
■ 有料プラン（月 ¥300 ／ 年 ¥1,500）
・チェーンを無制限に作れる（無料プランは2本まで）
・統計を全部見られる（連続日数・直近30日の推移・チェーンのどこで途切れやすいか）
・広告が出なくなる
■ 自動更新サブスクリプションについて
・名称：If-Then Record 有料プラン
・期間と価格：1か月 ¥300 ／ 1年 ¥1,500（税込）
・お支払いは、購入の確定時に Apple ID アカウントへ請求されます。
・現在の期間が終了する24時間前までに自動更新をオフにしない限り、サブスクリプションは自動的に更新され、同額が請求されます。更新の課金は、期間終了前の24時間以内に行われます。
・解約（自動更新の停止）は、iPhone の「設定」→ Apple ID →「サブスクリプション」からいつでも行えます。
利用規約：https://pairmoni.com/apps/ifthen/terms
プライバシーポリシー：https://pairmoni.com/apps/ifthen/privacy
※ 無料プランでは広告が表示されます（画面下部のバナーと、チェーンを通し終えたときの全画面広告が1日1回まで）。有料プランに加入すると広告は表示されなくなります。
評価とレビュー
- このアプリは、概要を表示するには評価件数やレビュー件数が不十分です。
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- 購入
- 位置情報
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- 診断
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- PAIRMONI
- サイズ
- 59.7 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア／フィットネス
- 互換性
iOS 16.4以降が必要です。
- iPhone
iOS 16.4以降が必要です。 - Mac
macOS 12.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 1.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
- 英語
- 年齢制限
9+
- 9+
- 含む
広告
健康またはウェルネスのトピック
- アプリ内購入
あり
- If-Then Record 有料プラン（年額） ¥1,500
- If-Then Record 有料プラン（月額） ¥300
- 著作権
- © 2026 pairmoni