すぐねる-睡眠アプリ
眠れないとき、次の方法を試す
iPhoneのみ対応
無料 · iPhoneに対応しています。macOSでは検証されていません。
iPhone
20種類の入眠方法を、眠れないときに次々試せます。呼吸法、筋弛緩、ボディスキャン、認知シャッフルなど。翌朝の簡単な確認から、あなたに合う方法が少しずつ見えてきます。記録は端末内だけに保存されます。
「眠れなかったら、次の方法を試す。」
ひとつの方法で眠れなくても大丈夫です。「次の方法を試す」を押せば、別の眠り方に進みます。20種類の入眠アプローチを順番に試すうちに、自分に合う眠り方が見えてきます。
■ 20種類の入眠方法
・呼吸 ゆっくり呼吸／4-7-8呼吸／呼吸カウント
・身体 漸進的筋弛緩法／軍隊式リラックス法／ベッド上ストレッチ
・催眠 自律訓練風「重さ」「温かさ」／入眠催眠誘導／階段を降りるイメージ
・イメージ 静かな場所のイメージ
・認知 認知シャッフル／ランダム単語イメージ／100からの逆算／眠ろうとしない方法
・その他 ボディスキャン／雲に思考を流す／ヨガニドラ風／指圧・ツボ／何もしない
■ 眠れなかったら、次へ
音声ガイドが終わっても眠れないときは、画面をタップして「次の方法を試す」。同じ方法が続かないよう、まだ試していない方法や相性のよい方法から選ばれます。
■ 翌朝、少しだけ教えてください
セッションのあとアプリの操作がなかった夜は、翌朝「眠れましたか？」とだけおたずねします。答えは3つから選ぶだけ。この積み重ねから「あなたの眠り方ランキング」が見えてきます。
試した回数が少ないうちは順位を出しません。少ない回数で決めつけないためです。
■ 就寝時のための画面と音
・暗い部屋で眩しくない、夜のための配色
・セッション中は操作を出しません。画面をタップしたときだけ現れます
・画面をロックしても音声は続きます
・背景音は10種類（雨／波／小川のせせらぎ／焚き火／森の風／夜のしずけさ／扇風機／ホワイト・ピンク・ブラウンノイズ）
■ 記録は端末の中だけ
・ユーザー登録は不要です
・ネットワーク通信を行いません
・記録はすべて端末内にのみ保存され、外部へ送信されません
・広告や解析は使用していません
・設定からいつでもすべての記録を削除できます
■ ご利用にあたって
本アプリは医療機器ではなく、病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。医学的な効果をお約束するものでもありません。
運転中、機械の操作中、入浴中は使用しないでください。気分が悪くなったり、痛みや苦しさを感じたときは、いつでも中止してください。
眠れない状態が長く続く場合や、日中の生活に支障が出ている場合は、医療機関にご相談ください。
■ 音声について
音声合成ソフトウェア VOICEVOX で生成した音声を使用しています。
VOICEVOX:冥鳴ひまり
背景音はすべて本アプリのために生成したオリジナル音源です。
評価とレビュー
- このアプリは、概要を表示するには評価件数やレビュー件数が不十分です。
デベロッパである“Naoki Adachi”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。
データの収集なし
デベロッパはこのアプリからデータを収集しません。
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- Naoki Adachi
- サイズ
- 65.5 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア／フィットネス
- 互換性
iOS 15.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 15.0以降が必要です。 - iPod touch
iOS 15.0以降が必要です。 - Mac
macOS 12.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 1.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
- 英語
- 年齢制限
4+
- 4+
- 著作権
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