やる気でランナー

動けない日の、最初の一歩を

iPhoneのみ対応

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iPhone

やる気が出ないときに開くアプリです。気分と場面を選ぶと、今動くための一言と、次にやる小さな1アクションが1つだけ出ます。そのままタイマーを回して「できた」を1タップで記録。登録もログインも不要。記録は端末の中だけに保存されます。 「やる気でランナー」は、やる気が出ない瞬間に開くための、とてもシンプルなアプリです。 やることは3つだけ。今の気分を選ぶ。今の場面を選ぶ。ボタンを押す。それだけで、今動くための一言と、いますぐ始められる「次の1アクション」が1つだけ表示されます。 たくさんの選択肢は出しません。出すのは1つです。何をするか選ぶ手間そのものが、動けないときの一番の重荷になるからです。 ■ 使い方 1. 今の気分を選ぶ（動けない／気持ちが重い／焦っている） 2. 今の場面を選ぶ（仕事・勉強／家事・運動／朝・夜・休日） 3. 「今やることを1つもらう」を押す 4. 表示された一言と「次の1アクション」を読む 5. 「30秒だけやってみる」（または「1分だけやってみる」）を押してタイマーを回す 6. 終わったら「できた！」を押す。連続日数が1日ぶん進みます 途中でやめても大丈夫です。すでに終えているときは「もうやった」を押せばタイマーなしで記録できますし、何も記録しないまま閉じても、責めるような表示は出ません。 ■ できること ・気分×場面の組み合わせから、今動くための一言を1つ表示します ・その一言に紐づく「次の1アクション」を1つ表示します（目安は30秒または1分） ・その場で回せるカウントダウンタイマーが使えます ・終わったら1タップで完了を記録できます ・連続日数、最長連続、直近7日間の実行数、これまでの合計を確認できます ・最近実行した一歩を、新しい順に一覧で振り返れます ・「別の言葉」を押すと、同じ気分と場面から別の一言に切り替わります ・「なぜこれで動けるのか」を開くと、その一歩をおすすめする理由を読めます ・タイマーを始めたまま閉じた場合は、次に開いたときに「できましたか？」と一度だけ確認します 収録している言葉は、気分と場面の組み合わせごとに1本ずつ書き分けた56本です。同じ文章の使い回しはありません。 ■ 大切にしていること ・責めない、急かさない、命令しない ・行動のサイズを小さくする。「全部終わらせる」ではなく「最初の一動作だけ」 ・完璧でなくていい。途中でも「できた」で終われる ・連続が途切れても記録は消えません。減点もしません ・気分を無理に変えようとしません。気分はそのままで、動ける大きさまで行動を小さくします ■ こんな方へ ・やることは分かっているのに、最初の一歩がどうしても出ない ・机には向かったのに、ファイルを開くまでに時間がかかってしまう ・部屋が気になっているのに、片付け始められない ・運動しようと思ったまま、何日も経っている ・朝や休日に、何から手をつけるか決められない ・気持ちが重い日にも、1つだけは進めておきたい ・習慣アプリを入れたけれど、項目を作るところで挫折した ・やることリストは長いのに、そのリストを開くこと自体がおっくうになっている ■ プライバシーと動作について ・アカウント登録もログインも不要です。開いてすぐ、すべての機能を使えます ・アプリ内課金、サブスクリプションはありません。すべての機能を無料でお使いいただけます ・運営費をまかなうため、ホーム画面と「きろく」画面の下部に広告（Google AdMob）を表示します ・言葉を選ぶ画面、タイマー、完了の画面には広告を出しません。動き出す邪魔をしないためです ・言葉の選択、タイマー、記録はすべて端末の中で動きます。記録が外部へ送られることはありません ・広告の配信のために、広告識別子などの情報がGoogleへ送られます。追跡の許可を断っても、アプリのすべての機能をお使いいただけます ・日本語のみに対応しています ■ ご注意 このアプリは、医療行為や心理療法の代替ではありません。気分の落ち込みや不安が続く場合は、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。

評価とレビュー

  • このアプリは、概要を表示するには評価件数やレビュー件数が不十分です。

・アイコンを新しくしました。 ・完了画面に「直近7日間」の実行数を追加しました。 ・「きろく」画面を追加し、実行した一歩を新しい順に振り返れるようにしました。 ・タイマーの途中でアプリを閉じたとき、次に開いたら一度だけ「できましたか？」と確認するようにしました。 ・アプリの運営を続けるため、ホーム画面と「きろく」画面の下部に広告を追加しました。言葉を選ぶ画面とタイマー、完了の画面には広告を出しません。

バージョン1.1

デベロッパである“adachi jin”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。

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アクセシビリティ

デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報

情報

販売元
  • adachi jin
サイズ
  • 26.3 MB
カテゴリ
  • ライフスタイル
互換性
iOS 15.1以降が必要です。
  • iPhone
    iOS 15.1以降が必要です。
  • iPod touch
    iOS 15.1以降が必要です。
  • Mac
    macOS 12.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
  • Apple Vision
    visionOS 1.0以降が必要です。
言語
  • 日本語
年齢制限
4+
著作権
  • © Jin
  • デベロッパWebサイト
  • プライバシーポリシー

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