Precision Compass
睡眠・心拍・食事に体感を重ねる、あなただけの健康地図
無料 · アプリ内購入
データと体感から、自分に合う今日の一手を探す。
精密栄養学の視点が届く、健康の羅針盤です。
睡眠・心拍・活動量・体組成などのバイオロジカルデータをヘルスケアAppから取り込み、食事や体感、排便などの記録と重ねて見られます。
データがつながって、あなただけの健康地図に。
「異常なし」と言われたのに、なんとなく調子が出ない。
病院では診断されない、そんな不調を抱えていませんか。
日々の記録とデータを重ねて、自分の体調の傾向を見つめ直せます。
人は一人ひとり、顔も体も性格も違います。
それなのに健康の情報は、誰にでも同じ一般論になりがちです。
それは本当に、あなたに合っているのでしょうか。
そこで、精密栄養学。
一人ひとりのデータから、その人に合った食事と過ごし方を考える栄養学です。
いちばんの比べる相手は、昨日までのあなた。
あなたひとりのデータ（N=1）から、自分に合うことを少しずつ見つけていく。
アプリの柱は2つ。
精密栄養学の視点で読み解く「今日のヒント」。
自分のデータと体感を重ねる「観察」。
■ 今日のヒントと、今日の一手
今朝の体感を記録して、今日のヒントを受け取る。
もとにするのは、昨日の記録やヘルスケアAppのデータ。
中身は4つ。
「昨日の振り返り」「今日のアドバイス」「今日やること」「今日やらないこと」。
「今日やること」から1つ選ぶか、自分の言葉で。
それが、今日の一手です。
夜か翌朝に「できた／一部できた／見送った」で振り返ると、次のヒントがそれをふまえます。
今日のヒントは、無料で合計3回。
有料プランなら、毎日1回です。
ヒントのない日も、朝には「昨日の記録まとめ」。
■ ヒントのもとになる、5つの考え方
精密栄養カウンセラー ナカハラが、カウンセリングやポッドキャスト「精密栄養学ラジオ」で伝えてきたことです。
・いちばんの目安は、数値よりも体感
・食事・睡眠・運動・心を、つながったものとして見る
・足す前に、引く
・まず、胃・肝臓・腸という土台から
・完璧を目指さず、点ではなく線で見る
この5つをもとに、AIがヒントをつくります。
あくまで参考のひとつ。
決めるのは、あなたです。
■ 観察
主役は、あなた自身のデータと体感。
ふたつを重ねて、見比べる場所です。
よく眠れた日の体調。
お酒を飲んだ夜と、翌朝の心拍変動。
カフェインの量と、睡眠。
記録どうしを比べて、合うこと・合わないことの傾向を探します。
今日の一手に選んだことは、合っていたのか。
研究で報告されている関係は、自分にも当てはまるのか。
どちらの手がかりも、記録の中に。
最初の傾向が見えてくる目安は、記録を始めて2〜4週間です。
観察は、有料プランで使えます。
■ いつものデータを、ひとつの場所に
ヘルスケアAppと同期できる機器なら、基本的にどれでも。
スマートウォッチも、指輪型の機器も、体重計も、血圧計も。
睡眠、心拍変動（HRV）、血圧、血糖値などを取り込みます。
そこに重ねるのは、自分でつける記録。
・体感（5段階）、食事（写真でも文字でも）
・水分とカフェイン、お酒とたばこ
・排便、月経、ワークアウトと出来事
体感や水分などは、Apple Watch からも。
iPhone を取り出さずに、手首から記録します。
変化も履歴も、同じ場所で。
・いつもの自分（30日の平均）と比べた、今日の位置
・自分で選んだ今月の優先課題と、先月との差
・カレンダーと検索で見返す、これまでの記録
集めた記録は、今日のヒントと観察の材料に。
■ 血液検査・グルコースの記録をお持ちなら
健診などの血液検査の結果は、PDFでも写真でも。
読み取るのはAI、確かめて保存するのはあなた。
もちろん、手入力でも。
血液検査の60項目以上は、医療機関の基準値とは別に、「理想値」と並べて表示します。
理想値は、精密栄養学の考え方にもとづく男女別の目安です。
検査の結果は、今日のヒントにも生かされます。
FreeStyleリブレをお使いなら、アプリの中で LibreView を開き、記録をそのまま取り込みます。
食後のグルコース（血糖値の動きの目安）と、そのとき食べたもの。
ふたつを、ひとつのグラフに重ねて見返します。
■ 無料でできること
・すべての記録と、ヘルスケアApp・Apple Watch との連携
・変化のグラフ、履歴、今月の優先課題、今日の一手、昨日の記録まとめ
・血液検査の手入力と理想値との比較、グルコースの記録の取り込み
・今日のヒント：合計3回まで
・観察：サンプルを見る
・検査の読み取り：合計1資料まで
■ 有料プランでできること
・今日のヒント：毎日1回
・観察：あなたの記録で
・検査の読み取り：毎日3資料まで
有料プランをやめても、これまでの記録とヒントはそのまま手元に。
■ データとAI
ログインは要りません。
記録も写真も検査の結果も、この iPhone の中に。
AIやカウンセラーへ送るのは、内容を確かめて同意したときだけです。
■ 記録を、カウンセラーと読み解く
記録を重ねるほど、ひとりでは読み解きにくい問いも出てきます。
そのときは、精密栄養カウンセリングへ。
まず話を聞いてみたいなら、無料相談から。
どちらの入り口も、アプリの中にあります。
公式サイト：https://www.precision-nutrition.jp/
あなただけの健康地図は、今朝の体感から。
■ ご注意
本アプリは医療機器ではなく、病気の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安があるときは、医療機関にご相談ください。
■ 自動更新と規約
有料プランは月額・年額の自動更新です。解約とプランの変更は、アプリの中の「解約・プランの変更」からできます。
利用規約：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
プライバシーポリシー：https://www.precision-nutrition.jp/precision-compass/privacy/
評価とレビュー
・サプリの登録・管理と、摂取時刻の記録に対応しました。
・飲みものや過去の記録の編集、Apple Watchからの記録操作を改善しました。
・同じ日に複数の症状を記録できるようになりました。
・体重のプロフィールへの反映や、朝・深夜の記録の扱いを改善しました。
・『今日のヒント』で活用する記録情報と表現を見直しました。
・カウンセラーとの共有とデータ書き出しの項目・表示を改善しました。
・日付をまたぐ睡眠の集計、データ取得失敗時の保存値の保護、手動補正した記録の表示・出力を改善しました。
デベロッパである“Shuichiro Nakahara”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。
ユーザに関連付けられたデータ
次のデータは収集され、ユーザの識別情報に関連付けられる場合があります。
- 健康とフィットネス
- 購入
- 連絡先情報
- ユーザコンテンツ
- ID
- 使用状況データ
- 機密情報
- 診断
- その他のデータ
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- Shuichiro Nakahara
- サイズ
- 45.2 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア／フィットネス
- 互換性
iOS 17.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 17.0以降が必要です。 - Apple Watch
watchOS 10.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
- 日本語
- 年齢制限
16+
- 16+
- 頻繁
医療／治療情報
まれ
アルコール、タバコ、または薬物の使用または言及
含む
無制限のウェブアクセス
健康またはウェルネスのトピック
- アプリ内購入
あり
- 有料プラン（年額） ¥8,800
- 有料プラン（月額） ¥880
- 著作権
- © 2026 Shuichiro Nakahara