DreamCue 明晰夢トレーニング
夢の中で夢だと気づく練習
¥300 · iPadに対応しています。macOSでは検証されていません。
寝る前に数分の練習、深夜にやさしい合図、朝に夢のメモ。メモはあなたのデバイスにだけ保存されます。
DreamCue は明晰夢の練習アプリです。明晰夢とは、夢を見ている最中に「これは夢だ」と気づくこと。練習で身につけられるスキルで、ふつうは数週間ほど続けて練習します。
毎日のサイクル：
・日中：リアリティチェック。「いま夢を見ている？」と自分に問いかけ、文字を二度読む、手を見るといった簡単なテストをうながします。Apple Watch ではやさしい振動で届きます。
・寝る前：6分間のガイド付き練習。リラックスしながら問いかけるあいだ静かな音が鳴り、音と問いを結びつけます（TLR：Targeted Lucidity Reactivation）。合図を使わない記憶リハーサル（MILD）もあります。
・深夜：レム睡眠が起こりやすい夜の後半に、同じ音がそっと鳴ります。タイミングは睡眠時間からの推定です。DreamCue はレム睡眠や夢を検出できません。
・朝：覚えていることを書き留めます。ひとこと、ひとつの場面でも十分です。日記に夢の記憶と明晰夢の記録が残ります。
睡眠を最優先に
はじめに簡単な安全チェックがあります。重い不眠、つらい悪夢など、当てはまる項目があれば日記だけのモードに切り替わります。よく眠れなかった夜や合図で目が覚めた夜のあとは、合図を自動で弱めるか一時停止します。
プライバシー
夢のメモはデバイスにだけ保存されます。アカウント不要、広告なし、第三者の解析ツールなし、クラウド同期もしません。「ヘルスケア」との連携は任意です。許可すると、Apple Watch の過去の睡眠ステージを読み取り、今後の合図のタイミング調整に使います。データはいつでも書き出し・削除できます。
そのほかの機能
・振動の合図に対応した Apple Watch アプリ
・ホーム画面、ロック画面、Apple Watch 用ウィジェット
・明晰夢の短いガイド
・夜ごとの条件をランダムに割り当てて自分で比べられる研究モード（任意、N-of-1）
ご注意
DreamCue は練習用のツールで、医療機器ではありません。睡眠障害を診断することはできず、明晰夢を保証するものでもありません。何も覚えていない夜があるのは普通のことです。iPhone では深夜の合図は通知として鳴るため、消音モードや集中モードで鳴らないことがあります。悪夢、睡眠不足、夢と現実の混同がつらいときは練習を中止し、医療の専門家に相談してください。
評価とレビュー
- このアプリは、概要を表示するには評価件数やレビュー件数が不十分です。
• やさしい目覚め：メロディがほぼ無音から90秒かけて大きくなり、浅い瞬間なら最大30分早く起こします。設定時刻にはバックアップアラームも鳴ります。
• 睡眠録音（任意）：いびきの長さや寝言を確認し、短いクリップを再生できます。音はiPhone上で分析し、アップロードしません。医療検査ではありません。
• Apple Watch：手首の動きでタイミングを選び、「Watchのタップだけ」なら隣の人は眠ったまま。起きてすぐWatchで夢メモを録音できます。
• Apple Watchで明晰夢の仮眠と中途覚醒のタップ。
• 夜のレポートに、Apple Watchの心拍数、呼吸、手首皮膚温、呼吸の乱れと、睡眠時間の規則性を追加。
• 日記で、長く眠った夜、夜中に目が覚めた夜、REMが多い夜を比べられます。
デベロッパである“Ho Lam Chung”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。
データの収集なし
デベロッパはこのアプリからデータを収集しません。
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- Ho Lam Chung
- サイズ
- 18.4 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア／フィットネス
- 互換性
iOS 16.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 16.0以降が必要です。 - iPad
iPadOS 16.0以降が必要です。 - Mac
macOS 13.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。 - Apple Vision
visionOS 1.0以降が必要です。 - Apple Watch
watchOS 9.0以降が必要です。
- iPhone
- 言語
日本語とその他43言語
- 日本語、アラビア語、イタリア語、インドネシア語、ウクライナ語、ウルドゥ語、オランダ語、オーリヤ語、カタロニア語、カンナダ語、ギリシャ語、クロアチア語、グジャラート語、スウェーデン語、スペイン語、スロバキア語、スロベニア語、タイ語、タミル語、チェコ語、テルグ語、デンマーク語、トルコ語、ドイツ語、ノルウェー語 (ブークモール)、ハンガリー語、パンジャーブ語、ヒンディー語、フィンランド語、フランス語、ヘブライ、ベトナム語、ベンガル語、ポルトガル語、ポーランド語、マラッタ語、マラヤーラム語、マレー語、ルーマニア語、ロシア語、簡体字中国語、繁体字中国語、英語、韓国語
- 年齢制限
9+
- 9+
- 含む
健康またはウェルネスのトピック
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