純アルコール手帳 - 飲酒量の記録
押すだけでお酒をグラムで見える化
iPhoneのみ対応
無料 · アプリ内購入 · iPhoneに対応しています。macOSでは検証されていません。
iPhone
飲んだお酒を押すだけで、純アルコール量（グラム）を記録する手帳です。
「今週どれくらい飲んだ？」「休肝日は取れている？」を、数字と色でひと目で確かめられます。飲みすぎを見える化して、自分のペースを知りたい人のためのアプリです。
■ 押すだけで記録
・ビール、ハイボール、チューハイ、日本酒、ワインなど定番20種を最初から用意
・押すと1杯、長押しで量・杯数（0.5杯刻み）・飲んだ時間を変えて記録
・度数や量が違うお酒は「マイお酒」に保存
■ 今日と今週が分かる
・今日の純アルコール量を大きく表示
・週の目安に対して、今週あと何gかをバーで表示
・夜0時をまたいで飲んでも、朝5時までは同じ日に数えます（区切りの時刻は設定で変更可）
■ 体からお酒が抜ける目安
・体重を入れると「あと約◯時間◯分・◯時ごろ」を表示
・体重1kgあたり1時間に約0.1gという一般的な目安で計算した、あくまで目安です。体質・体調・睡眠で大きく変わります。運転してよいかの判断には使えません
■ カレンダーで振り返る
・休肝日／20g未満／40g未満／40g以上を色分け
・日付を押して、過去の記録を見る・直す・足す
■ ウィジェット
・ホーム画面とロック画面に、今日の量と今週の残りを表示
・ウィジェットから直接「+1杯」
■ 手帳プラス（買い切り）
・広告を消す
・月・年のグラフ（日ごとの量、週ごとの合計の移り変わり、お酒の種類の割合、休肝日の割合）
・記録をCSVで書き出す
■ 数字の出典
純アルコール量は「量(ml) × 度数(%) ÷ 100 × 0.8」で計算します。週の目安の初期値は、厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」（2024年）にある生活習慣病のリスクを高める量（1日あたり男性40g・女性20g）をもとにしています。目安は設定で自分で変えられます。
■ ご注意
・このアプリは医療の助言や診断をするものではありません。健康について心配なことは医師に相談してください。
・20歳未満の方の飲酒は法律で禁止されています。
・飲酒運転は絶対にやめましょう。
■ 記録はiPhoneの中だけ
アカウント登録は不要です。記録はお使いのiPhoneの中だけに保存し、作者のサーバーには送りません。
評価とレビュー
- このアプリは、概要を表示するには評価件数やレビュー件数が不十分です。
2026年12月31日までに入れた方は、手帳プラス（広告なし・月と年のグラフ・CSV書き出し）を買わなくてもずっと無料でお使いいただけます。
デベロッパである“yudai yamaguchi”は、アプリのプライバシー慣行に、以下のデータの取り扱いが含まれる可能性があることを示しました。詳しくは、 デベロッパプライバシーポリシー を参照してください。
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- ID
- 使用状況データ
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- 位置情報
- ID
- 使用状況データ
- 診断
アクセシビリティ
デベロッパは、このアプリがサポートしているアクセシビリティ機能をまだ示していません。 詳しい情報
情報
- 販売元
- yudai yamaguchi
- サイズ
- 5.4 MB
- カテゴリ
- ヘルスケア／フィットネス
- 互換性
iOS 17.0以降が必要です。
- iPhone
iOS 17.0以降が必要です。 - Mac
macOS 14.0以降とApple M1以降のチップを搭載したMacが必要です。
- iPhone
- 言語
- 日本語と英語
- 年齢制限
18+
- 18+
- 頻繁
アルコール、タバコ、または薬物の使用または言及
含む
広告
健康またはウェルネスのトピック
- アプリ内購入
あり
- 手帳プラス ¥600
- 著作権
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