スクリーンショット

説明

自宅からエキスパートのアドバイスにアクセス
NTCアプリを使って、自宅にいても健康でウェルネスを意識した生活を送ろう。

高負荷インターバルトレーニングから、元気になれるヨガ クラス、器具をほとんど、または全く使わずに取り組める自重ワークアウト、心拍数を上げるカーディオまでが揃った無料ワークアウトにチャレンジ。 世界トップクラスのNikeマスタートレーナーが考案した、あらゆるレベルに対応する185種類以上の無料ワークアウトがスタンバイ。 また、目的ごとにセレクトされたワークアウト コレクションもご用意。生活スタイルに合わせて柔軟な取り組みが可能です。

自宅で試したいワークアウトコレクション
自宅でもアクティブな生活をキープするのに最適なワークアウトコレクションの例をチェック。
- 小さなスペースでできるビッグなワークアウト
- 家族みんなで体を動かそう
- 気分を高める
- ヨガでパワーチャージ
- 腹筋、腕の筋肉、大臀筋ワークアウトの決定版

場所も器具も選ばない
リビングや寝室など、どんな場所でも取り組めるガイド付きワークアウトを使って、自分自身に挑戦しましょう。 ほとんどのワークアウトは、自重のみ、またはシンプルなウェイトがあれば取り組めます。

あらゆるレベルに対応するワークアウト
Nike Training Clubのエクササイズとワークアウト ライブラリには次のものが含まれます。
• 腹筋とコア、腕と肩、大臀筋と脚など、体を部分的に鍛えるワークアウト
• 高負荷トレーニング、ボクシング、ヨガ、筋力、持久力、機動力のワークアウト
• 5~45分間のワークアウト
• 初級、中級、上級レベルのワークアウト
• 低・中・高負荷のワークアウト
• 自重のみ、基本的な器具、ジムの器具を使ったワークアウト
• 時間ベースと回数ベースのオプション

トレーニング プラン:
あなたに合わせたワークアウト
目標達成をサポートする数週間のトレーニング プランで、なりたい自分を目指しましょう。 フィットネスへの取り組みを始めたばかりの人も、さらに上のチャレンジに挑みたい人も、自分のレベルに合ったワークアウトが見つかります。

どんなレベルも大歓迎
誰でも最初は初心者。フィットネスへの取り組みを始めたばかりという人や、しばらく運動から離れていた人は、「スタートアップ」プランがおすすめです。 筋力、持久力、機動力を強化するワークアウトがバランス良くミックスされたプランは、フィットネス向上のスタートとして最適なチャレンジです。

器具を使わず取り組める
器具がなくても、 大丈夫。 「自重トレーニングで鍛える」は、器具を一切使わずに筋力と代謝をアップさせるためのプランです。 15~45分間のワークアウトが揃っているので、どんなに忙しい日でも短時間で良い汗を流せます。

引き締まった柔軟な体に
あらゆるフィットネス レベルに最適な6週間の「引き締め」プランでは、持久力を重視した心拍数を上げるワークアウトに取り組み、筋肉と肺を鍛えます。 器具はオプションなので、なくても取り組めます。

あなたにおすすめのワークアウトを紹介
「ワークアウト」タブの下に、あなたにおすすめの新着ワークアウトやコレクションが表示されます。 Nike Training Clubを使ってトレーニングすればするほど、よりあなたに合ったおすすめが提供されるようになります。

APPLE WATCHに対応
集中力をキープすることは難しいもの。自宅でワークアウトに取り組む場合はなおさらです。 Apple Watch用のNTCを使って、スマートフォンではなく、ワークアウトにもっと集中しましょう。 次のドリルに進むことも、ドリルの一時停止やスキップなども簡単にできます。その間もずっと心拍数と燃焼カロリーがしっかり測定されています。

すべてのアクティビティをカウント
NTCを使わずに行ったワークアウトは、「アクティビティ」タブから入力可能。フィットネスの目標達成への進捗を正確に記録できます。 Nike Run Clubアプリを使って走った場合は、ランがアクティビティの履歴に自動的に記録されます。

Nike Training ClubはApple Healthと連携してワークアウトを同期し、心拍数データを記録します。

新機能

バージョン 6.16.0

スポーツを愛するアスリート*の集団として、ナイキは世界と共に進化を続ける。今は、人びとがチームメイトと助け合い、健康で元気に過ごせるようサポートする時。 今こそ、チームとしてひとつになろう。

最新のワークアウトコレクション
最新のワークアウトコレクション「ワークアウトをマスターするクロストレーニング」、「アスリートのためのエネルギッシュなワークアウト」、「有酸素運動後のワークアウト」にチャレンジ。

新着ワークアウト
33分間の高負荷ワークアウト「全身を鍛える高負荷トレーニング」で、体全体を鍛えよう。 器具は不要。

評価とレビュー

4.7/5
5.8万件の評価

5.8万件の評価

ロウエングリングリン

スポーツジム要らずの最高のアプリ

元々ちまちまと利用させて貰ってましたが
コロナ自粛の4月中旬ぐらいから、本格的に体を鍛えようと思い始め週6ペースで毎日1コース取り組んでます。

大体1コース15分〜25分
ダンベルや器具がなくてもできるコースが多いので、初めての方にも安心です。

トレーナーが一つ一つ動きを動画で見せてくれるタイプのものなので
スポーツジムさながらのトレーニングが自宅でも楽しめます。
スポーツジム要らなくなっちゃいますね(´ー`)

ものすごくたくさんのコースがあるので、様々な難易度から挑戦できますが、上級は世界的なトップアスリートが基準になってる感じなので
正直言って現役の運動部学生さんならともかく
中性脂肪が気になって来たような僕なんかを含めた社会人の方は初めは初心者コースでも半分ぐらいでリタイアしてしまうかというレベルの難度です。
そういうものと身構えておいて、気長にやっていくと良いと思います。

おすすめは筋トレはやり過ぎると辛くて続かない&筋肉痛にはある程度休息(2日〜3日程度)が必要なので上半身→腹筋→下半身のような形で毎日ローテーションさせていくのがおすすめです。
トレーニング前後のプロテインの飲用もなるべくすると良いかと思われます。

個人的にヨガが最高で本当に体と気持ちをリフレッシュ出来たので、こんなのが無料で使えるなんて本当にやばすぎると思ってレビューさせて頂きました。

ふも。ふぅーも!

初心者コースでも結構キツイ!!

初めて二日目。ワークアウトには色々なメニューがあるものの、あまりに初心者すぎてどれを選ぶべきかわからないので、自分にあった4週間分のワークアウトプランを作ってくれる機能がとても便利だと思い、まずは提案してもらったプランではじめました。やってみると、冬のこの寒い時期でも汗をかくくらいしっかりとした内容になっていて、運動不足な体にはキツいですが、とても効きそうです。

ただ、ワークアウトの頻度や難易度など4つの項目を選ぶことで、自分用のプランが出来上がるのですが、ドタドタと足音がでるようなメニューや、ある程度の広さが欲しいメニューを避けることができません。これでは場所や時間、環境によってはせっかくワークアウトをこなせません。きつくてもいいので、環境を気にせず、狭い場所で静かにこなせるメニューだけを提案してもらえるようにできたら言うことなしだと思います。

※ちなみに提案型ワークアウトでなければ狭い場所で静かにやるメニューも見つけられます。

すてぃるー

簡単でないけど。

連休で鈍った体に喝を入れるように、今2日やりました。道具を使わないでできるものが沢山あるし、ヨガもあって、気に入ってますが、たしかに初めに先をざーっと見ておいた方がいいというか、動きをランダムに繋いであるから、流れるようにはいかず、ヨガマットが急に必要になったり忙しいです。
あと〇〇筋がどこかよくわからないのですが、筋肉痛すごいからきっと〇〇筋に効いてるんだろうと笑
NRCのついでに以前からちょっとずつは使ってたけど、初心者バージョンも結構きついですよね。中級者、上級者ってどんな体なんだ?と思いつつ、先は長いなと期待して引き続きがんばってみます。
でも無料でこれだけのワークアウトが見られて、ゼイゼイ動けて、自分のプランを組んでみたからどんなか楽しみ。
仕事始まって続けられるかが心配だけど、休みも家(時々床ドンドンやりますが)で、運動やれるからありがたいです。

情報

販売元
Nike, Inc
サイズ
186.3MB
互換性

iOS 12.0およびwatchOS 4.0以降が必要です。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。

言語

日本語、 アラビア語、 イタリア語、 インドネシア語、 オランダ語、 スウェーデン語、 スペイン語、 タイ語、 トルコ語、 ドイツ語、 フランス語、 ポルトガル語、 ロシア語、 簡体字中国語、 繁体字中国語、 英語、 韓国語

年齢
4+
Copyright
価格
無料

サポート

  • ファミリー共有

    ファミリー共有を有効にすると、最大6人のファミリーメンバーがこのAppを使用できます。

このデベロッパのその他のApp

他のおすすめ