디스턴싱 - 나를 바꾸는 마음의 기술 평가 및 리뷰

중간중간 빠질때도 많았지만 꾸준히 해서 프로그램의 끝을 보고 난 후의 후기입니다. 출산과 육아로 인해 완전히 집중하지는 못해서 스스로에게 아쉽지만 그래도 저는 꽤 효과가 있었다고 생각합니다. 일단 3개월 넘는 시간동안 나에 대한 기록을 차곡차곡 해나가다보면 내가 유독 비슷한 대상,혹은 자극에 불편감을 느낀다는것을 알게되고 나의 어떤 패턴이 느껴집니다. 그것들을 반복해서 다루다 보면 나의 어린시절에 핵심적으로 경험했던 사건들이 연관되어있죠… 이런것들을 알고있는것과 모르고 있는것은 차이가 크다고 생각해요. 이 프로그램을 해서 마법처럼 모든 걱정 불안이 사라지는건 아니지만 적어도 앞으로의 내마음속 불편감은 좀 더 다뤄볼 수 있지 않을까 생각해봅니다. 🙂

안녕하세요, 사과나사과님. 우선 프로그램 종료 이후에도 후기 남겨주셔서 감사해요. 쉽지 않은 일이었을 텐데 그래도 포기하지 않고 노력하여 조금씩 깨달음과 변화를 만들어내셨던 것 같네요 :) 말씀해 주신 것처럼 그 어떤 치료나 작업을 해도 마법처럼 모든 걱정과 불안이 사라지진 않는답니다. 하지만 그래도 그런 것들과 더 잘 관계 맺으,면서 내 마음속의 불편감은 잘 다뤄볼 수 있을 텐데, 사과나사과님께서 그런 부분이 도움되었다니 기쁜 마음입니다. 앞으로도 편안한 날들 보내시길 바라며, 혹시라도 다시 디스턴싱이 필요해지는 시기가 있을 때 이용해 주시면 저희가 최선을 다해 도울게요. 감사합니다!


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안녕하세요, 사과나사과님. 이제 사용하신 지 일주일 정도가 지났군요. 일주일 동안 조금씩 생각과 거리를 두고 자기객관화가 가능해지고 있는 것 같아 기쁜 마음이에요. 앞으로도 사과나사과님께서 마음을 더 잘 관리해나가실 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주시고요 :) 감사합니다!

병명은 있으나 몸에 크게 문제가 있진 않으며, 치료방법이 없는 어떤 증상때문에 처음 알게 된 앱이예요. 어플에 결제하기엔 생각보다 높은 금액였으나 잠시 고민 끝에 이용해보기로 했습니다.
처음 느낌은, 심리치료를 받아보면 어느 정도 예상할 수 있는 내용 정도라고 생각이 들었으나 그 디테일에서 차이를 느꼈어요. 상황에 따른 자동적인 생각과 감정, 신체반응과 수동적 행동이라는 일련의 루틴을 자연스럽게 이해하게 됩니다.
매번 스마트폰으로 기록하고 피드백을 받으니 실제 심리치료보다 효율적이라는 생각이 들었습니다.
최근 2년 중 어제 처음으로 아침에 기분좋게 눈을 떴습니다. 희망적일 거라는 생각이 드는 제 자신이 신기하게 느껴졌어요. 이유가 뭔지는 잘 모르겠습니다. 하지만 분명 제게 무언가 변화가 일어났다는 확신이 듭니다.
앞으로 남은 과정도 차분히 따라가며 느끼는 변화를 리뷰로 남겨볼게요.

안녕하세요, 쿠아데르노님. 명확히 규정하기 힘든 어떤 증상 때문에 고생하셨던 것 같네요. 말씀처럼 디스턴싱도 심리치료의 과정이라 기존의 방법들과 크게 차이는 없다고 느낄 수 있답니다. 근거에 기반한 인지행동치료를 활용하고 있지, 어떤 마법 같은 새로운 방법을 주장하는 건 아니니까요 :) 다만 말씀처럼 더 체계적으로 잘 훈련할 수 있게 잘 정리하여 제공하고 있는데, 그 부분에서 쿠아데르노님께서 잘 맞다고 느끼신 것 같아요. "최근 2년 중 어제 처음으로 아침에 기분좋게 눈을 떴다"라고 말씀주시니 너무도 좋은 일이네요. 앞으로도 쿠아데르노님께서 마음을 잘 관리해 나갈 수 있도록 저희가 최선을 다할게요. 감사합니다!

처음에는 결제 금액이 조금 크기도 하고, 어떤 방식으로 진행이 되는 건지 정확히 몰라서 한참 고민했어요. 비대면으로 진행할 수 있고, 다른 상담 어플과 달리 피드백을 자주 받을 수 있는 게 좋은 것 같아 결제하여 이용하고 있습니다. 배움활동지는 글만 줄줄이 있는 게 아니라 대화하는 것처럼 조금씩 나와서 보기도 쉽고, 매일 업데이트 되는 내용을 따라가기만 하면 되서 부담이 적어요. 생각기록지를 통해 여러 생각들을 정리할 수도 있고, 코치님 코멘트에 답변하다보면 방향도 잡히는 듯 하고, 궁금한 부분에 대해서도 바로 질문할 수 있어서 좋아요. 아직 초반이라 큰 효과가 있는 것은 아니지만, 남은 기간동안 코치님이랑 같이 연습하다보면 나중에 프로그램이 끝나더라도 생각기록지나 명상이나.. 이런 것들을 혼자서도 해볼 수 있을 것 같아요.

안녕하세요, 간뉴리님. 코치 선생님과 함께 3개월 동안 마음 문제를 해결해보기로 하고 본격적으로 시작되는 프로그램이다 보니 처음에 망설였을 수도 있을 것 같아요. 그 부분 잘 이해한답니다. 저희가 진행되는 방식은 다양한 경로에서 조금 더 자세히 안내하도록 해볼게요. 디스턴싱은 자신이 스스로에 대한 치료자가 되도록, 일상 속에서 마주하는 심리적 어려움에 어떻게 대처해야 하는지 그 기술들을 교육하고 훈련하는 과정들이랍니다. 그 과정에서 생각이 어떻게 작동하는지, 자신이 왜 어려움을 겪고 있는지를 이해할 수 있을 테고요 :) 앞으로도 간뉴리님께서 마음을 더 잘 관리해나가실 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주세요 :) 감사합니다!

우울증과 과한 생각으로 무기력이 지속되고 외롭고 괴로웠어요. 원래 상담을 잘 이용하던 사람이었는데 그럴 심리적, 경제적 여력도 부족했거든요. 그러던 중 우연히 친구가 팔로우한 디스턴싱 계정의 피드가 생각나서, 일주일 무료체험하고 내게 필요하다고 느끼고 결제했어요. 월 8만원이 아직도 약간은 부담스럽지만, 그래도 제 스트레스 관리 비용으로 6개월까지는 더 이용해도 좋을 것 같아요. 지금 이 순간을 누비고, 기꺼이 내 고통을 경험하는 길에 덜 외롭게, 만들어주셔서 고맙습니다. 지금 현재, 이 순간을 더 살아가고 싶어요. 이 프로그램을 만들고 함께하시는 분들도 지치지않으시기를 기원하는 밤입니다. - 새벽에 잠이 깨서 후기를 쓰는, 어느 평범한 1인.

안녕하세요, 왼뺨님. 우울증으로 고생하고 계셨군요. 고생 많으셨어요. 그동안의 심리상담이 도움이 되었다니 다행이네요. 하지만 조금 더 저렴한 비용으로, 일상적에서 마주하는 심리적인 어려움들에 대처하고 싶다면 말씀처럼 디스턴싱도 제법 큰 도움이 될 수 있을 것 같아요 :) 말씀주신 것처럼 지금 이 순간을 더 살아가는 데에 도움이 될 수 있도록 저희가 최선을 다할게요. 프로그램을 만들고 함께 해 주시는 코치분들은 이러한 후기를 보고 지치지 않고 또 힘을 내곤 한답니다. 좋은 말씀 감사해요. 그러면 오늘도 좋은 하루 보내시고, 다가오는 새해에는 더 좋은 일들이 가득하길 바랄게요. 감사합니다 :)

감정 컨트롤이 안되고 너무 힘들고 생각도 넘 많아져서 수면 장애도 생기고 하던 때, 앱으로 원할 때마다 쉽게 이용할 수 있어서 이용하게 되었어요. 항상 생각과 감정에 휘둘리며 살고 있었는데 이걸 이용하면서 생각과 감정으로부터 거리를 두고 객관적인 나 자신을 바라보는 연습을 하면서 이전 대비 조금씩 마음이 한결 편해지는 것 같아요. 저처럼 실제 대면으로 하기에 부담스러운 경우 추천드려요. 조금씩 활동지를 통해 연습할 수 있고 이해하기 쉽도록 쉬운 예시와 그림을 제공해줘서 더 연습하기 좋아요. 아직 진행한지 얼마 되지 않았지만 3개월 뒤의 제 모습이 기대되네요.

달달한게 싫은 초코님, 감정 컨트롤이 잘 되지 않아 수면 장애도 생겼다니 많이 힘드셨을 것 같아요. 그런 상황에서 디스턴싱이 도움을 드릴 수 있다니 너무 다행입니다. 앞으로도 달달한게 싫은 초코님께서 더 성숙하고 효과적인 방법으로 내면의 문제들을 다스릴 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주세요. 감사합니다 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요!

프로그램을 진행해볼수록 돈이 아깝지 않다는 생각이 드는 어플입니다! 확실히 제대로 심리학을 공부한 분이 만드신 어플이라는 걸 알겠는게 제가 실제로 짧지만 전문상담사분께 상담 받았던 커리큘럼과 비슷해요. 매일 스스로 활동지를 작성하며 생각해볼 수 있는 것이 재밌고 그 때 그 때 바로 편하게 기록할 수 있으니까 대면상담보다 편하고 접근성이 좋기도 하더라구요.
처음엔 써보지도 않은 어플에 큰 돈을 지급하는게 부담이 됐었는데 왜 개발자분이 만족스럽지 않을 시 100% 환불이라는 조건을 내거셨는지 알 수 있을 정도로 만족스러운 어플인 것 같습니다! 제 상황과 사고들을 표로 편하게 파악할 수 있는 것도 아주 좋은 덧 같아요

안녕하세요, 포도마요님. 만나셨던 전문상담사분께서 인지행동치료, 수용전념치료, 마음챙김기반인지치료 등 근거 기반 심리치료 솔루션들을 활용하셨다면 디스턴싱과 비슷하다고 느끼셨을 거예요. 디스턴싱도 그런 방법론들을 적극적으로 차용하여 만들어졌거든요 :) 다만 보다 디지털의 방식에 어울리는 형태로 적용하여 활용하고 있답니다. 환불 조건 같은 경우에는, 이 과정이 하루 아침에 변화가 생기기에는 무리가 있는데요. 그럼에도 저희 데이터를 통해 살펴보면 3개월 동안 꾸준히 잘 따라오신 분들은 거의 대부분 제법 큰 효과를 보고 있답니다. 하지만 가장 큰 힘든 부분이 시작하기로 마음 먹는 것이고, 그 과정에는 "이게 정말 효과가 있을까?"라는 생각이 자리잡고 있다는 걸 알았어요. 그래서 그러면 3개월 후 효과 없으면 100% 환불하면 되지 않을까 싶어 그러한 정책을 활용하고 있는데, 이 정책이 그래도 시작하시는 데에 도움이 되는 것 같더라고요 :)

좋은 의견 주셔서 감사해요. 포도마요님께서도 혹시나 진행하시면서 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주세요. 감사합니다 :)

상시적 우울감, 낮은 자존감, 우울증을 극복하려 많은 노력을 해봤다. 약물 치료, 정신과 상담, 심리 전문가의 유튜브 영상 시청, 상담 어플 사용 등 좋다는 것이 있으면 한번쯤 다 시도해봤지만, 이 어플만큼 내 생각을 새로운 방향에서 깊이 바라보게 해준 컨텐츠는 처음이다. 사실 내 생각을 객관적으로 바라본다는 큰 방향성은 전혀 새로울 것이 없지만 그것을 어떻게 진짜 잘 할 수 있는지에 관해서는 누구도 이렇게 친절하고 자세히 알려준 적이 없었다. 무료 체험이 끝나고 한달 이용료를 바로 결제했는데 전혀 아깝지 않다. 또, 컨텐츠를 개발하신 분들도 대단하지만 이 컨텐츠에 몰입하는 데 최적화된 디자인과 부드러운 어플 사용성에도 감탄했다. 앞으로도 더 좋은 컨텐츠를 만들어 주시면 좋겠다.

"생각을 바라보는 완전히 새로운 접근"이라니 너무 감사한 칭찬이네요, 설기님. 디스턴싱 팀이 사람의 마음이 어떻게 치유되고 회복되는지, 정말 많은 문헌들을 참고하고 연구하여 프로그램을 만들고 있는데, 그 결과가 설기님께에는 많은 도움이 되었던 것 같아 정말 뿌듯한 마음이에요. 앞으로도 더 좋은 컨텐츠 만들 수 있도록 최선을 다할게요 :) 감사합니다!

정신과 진료는 2021년부터 꾸준히 시도하다 이어지지 않다 2022년 겨울부터 쭉 약물&상담치료 받고 있는데, 진료시간은 15-20분으로 제한되어 있으니까요...심리치료 추가로 더 받아야된단 전문의.주변.제생각에 여기저기 또 문두드려보다 시간&비용&거리 제약.압박에 이어지지않더라구요. 맞는 선생님 찾는 과정도 버겁구. 또 시간약속 잡아놓고 움직이는 것이 상당한 부담이거든요... 그러다 광고보고 온라인앱을 찾기 시작했어요. 이거저거 뭐 여러개 또 깔아서 시도하다 이건 아닌거같아 또 하다말고 이어지지않았죠. 그러던 어느날 저와 비슷한 고민을 가진분의 인스타 광고보고 아님 뭐 무료체험만하고 종료하면되니까하고 시작하게 되었네요. 다른 미사어구 다 필요없구요. 진료때마다 주치의선생님께 선생님 저 약없으면 못버텨요..제발요. 더 주세요.했었는데...때때로 아껴뒀다 필요한 날 처방보다 과다복용하고 정신계열 영양제도 사서 더 먹고 했었는데. 영양제는 썩고 있고요(굳이 필요없어져서) 필요시약은 하루한번인데 두번먹기도해서 부족하기도 하던게 28일치처방받은것중에 7일치먹었나? 아침약은 필수 점심약은 필요충분 오후약 저녁약 필요시약은 제가 애원해서(?) 받는건데 약의존도가 줄어가는게 느껴져요. 코치님 영향인 것 같아요.

안녕하세요, 쯀맴님. 디스턴싱이 쯀맴님께 도움이 되었다니 너무 반가운 소식이네요🙌 의사와 대학병원에서 수련 받은 전문 상담사 선생님들로 구성된 연구팀이 정말로 효과가 있는 인지치료 프로그램을 만들기 위해 정말 많이 노력하고 있답니다. 더 쉽게 생각하면 이용자를 모으기는 편한 기능들로 사람들을 유인할 수도 있겠지만, 그럼에도 항상 정말로 근거 있는 효과적인 프로그램을 만들려고 노력 중이에요. 사람들의 건강에 대한 것이니까요! 그러한 노력들이 쯀맴님께 의미있는 경험으로 다가간 것 같아 기쁜 마음입니다. 여전히 디스턴싱 프로그램 내에 개선해야 할 부분도, 그리고 더 업데이트 해야 할 부분도 많은데요. 앞으로도 더 노력해서 좋은 프로그램 만들 수 있도록 할게요. 혹시나 이용하시면서 저희가 도울 부분이 있다면 언제든 연락주세요. 그러면 오늘도 즐거운 하루 보내시고요🌿

다른 앱은 말할 것도 없고 일반 심리치료랑 비교해도 훨씬 더 전문적이고 체계적이에요. 밖에서 상담 받을 땐 전문성도 없고 어줍잖은 위로만 건네서 스트레스 받고 상담사 바꿀 때도 많았는데, 디스턴싱은 일단 앱이 일정 부분 이끌어가는 게 있고 또 그 내용도 상당히 전문적이라서 많은 도움이 돼요. 처음에는 속도가 느린 건 아닌가 생각했는데 매일 조금씩 하다 보니 나중에는 하루에도 제법 할 것들도 있고요. 그래서 상담이랑 비교해서 가성비 따져보면 진짜 비교가 안 돼요. 물론 내가 열심히 하는 게 중요한 거 같은데, 믿고 따라가면 진짜 제법 큰 효과를 볼 수 있어요. 힘들어서 이것저것 찾고 있거나 다른 시도들이 그닥 효과가 없었던 분들이면 꼭 한번 해보세요 진짜. 진짜 적극 추천합니다..

안녕하세요, 목수와 목수님. 디스턴싱이 목수와 목수님께 많은 도움이 되었나 보네요. 다행입니다 :) 말씀처럼 디스턴싱은 그래도 자신이 의지를 가지고 열심히 따라가는 부분이 매우 중요하답니다. 물론 그 과정에서 코치 선생님들께서 최선을 다해 돕지만, 그럼에도 결국 문제를 해결할 힘은 자신에게 있고, 디스턴싱은 그 과정을 조력하는 과정이랍니다. 목수와 목수님께서도 많은 노력을 하셨던 것 같네요 :) 이후에도 저희가 더 도움이 될 수 있도록 최선을 다할게요. 혹시나 목수와 목수님께서도 더 궁금한 점이 있다면 언제든 말씀주세요. 감사합니다! 오늘도 좋은 하루 보내시고요🙂

인스타그램 광고로 눈을 사로잡았고 바로 들어가 온보딩을 진행했어요. 홀린듯 들어갔지만 프로그램을 진행하면서 객관적으로 저의 생각과 상태를 확인할 수 있었고.. 여태 미뤄두었던 제 감정과 생각들을 디스턴싱 프로그램을 통해 체계적으로 정리하다 보니 마음이 한결 편안해졌어요. 작은 활동 같지만 제 일상에 긍정적인 변화를 만들어주었고, 자연스럽게 주변 지인들에게도 추천하게 되네요. 좋은 경험을 선물해주셔서 감사합니다 :)

안녕하세요, 오나무무님. 디스턴싱을 통해 마음을 다스리는 루틴을 만드셨군요 :) 디스턴싱을 잘 활용하여 생각과 감정을 다스리고 계신 것 같아 너무도 기쁜 마음입니다. 여태 미뤄뒀던 감정과 생각들을 체계적으로 정리해 나가고 계신다고 말씀주셨는데요~ 앞으로도 오나무무님께서 체계적으로 마음을 다스리면서 더 큰 긍정적인 변화들을 만들어나갈 수 있도록 저희가 최선을 다해 돕겠습니다. 감사합니다 :) 오늘도 좋은 하루 보내세요!