디스턴싱 - 나를 바꾸는 마음의 기‪술‬ 19+

병명은 있으나 몸에 크게 문제가 있진 않으며, 치료방법이 없는 어떤 증상때문에 처음 알게 된 앱이예요. 어플에 결제하기엔 생각보다 높은 금액였으나 잠시 고민 끝에 이용해보기로 했습니다.
처음 느낌은, 심리치료를 받아보면 어느 정도 예상할 수 있는 내용 정도라고 생각이 들었으나 그 디테일에서 차이를 느꼈어요. 상황에 따른 자동적인 생각과 감정, 신체반응과 수동적 행동이라는 일련의 루틴을 자연스럽게 이해하게 됩니다.
매번 스마트폰으로 기록하고 피드백을 받으니 실제 심리치료보다 효율적이라는 생각이 들었습니다.
최근 2년 중 어제 처음으로 아침에 기분좋게 눈을 떴습니다. 희망적일 거라는 생각이 드는 제 자신이 신기하게 느껴졌어요. 이유가 뭔지는 잘 모르겠습니다. 하지만 분명 제게 무언가 변화가 일어났다는 확신이 듭니다.
앞으로 남은 과정도 차분히 따라가며 느끼는 변화를 리뷰로 남겨볼게요.

안녕하세요, 쿠아데르노님. 명확히 규정하기 힘든 어떤 증상 때문에 고생하셨던 것 같네요. 말씀처럼 디스턴싱도 심리치료의 과정이라 기존의 방법들과 크게 차이는 없다고 느낄 수 있답니다. 근거에 기반한 인지행동치료를 활용하고 있지, 어떤 마법 같은 새로운 방법을 주장하는 건 아니니까요 :) 다만 말씀처럼 더 체계적으로 잘 훈련할 수 있게 잘 정리하여 제공하고 있는데, 그 부분에서 쿠아데르노님께서 잘 맞다고 느끼신 것 같아요. "최근 2년 중 어제 처음으로 아침에 기분좋게 눈을 떴다"라고 말씀주시니 너무도 좋은 일이네요. 앞으로도 쿠아데르노님께서 마음을 잘 관리해 나갈 수 있도록 저희가 최선을 다할게요. 감사합니다!

중간중간 빠질때도 많았지만 꾸준히 해서 프로그램의 끝을 보고 난 후의 후기입니다. 출산과 육아로 인해 완전히 집중하지는 못해서 스스로에게 아쉽지만 그래도 저는 꽤 효과가 있었다고 생각합니다. 일단 3개월 넘는 시간동안 나에 대한 기록을 차곡차곡 해나가다보면 내가 유독 비슷한 대상,혹은 자극에 불편감을 느낀다는것을 알게되고 나의 어떤 패턴이 느껴집니다. 그것들을 반복해서 다루다 보면 나의 어린시절에 핵심적으로 경험했던 사건들이 연관되어있죠… 이런것들을 알고있는것과 모르고 있는것은 차이가 크다고 생각해요. 이 프로그램을 해서 마법처럼 모든 걱정 불안이 사라지는건 아니지만 적어도 앞으로의 내마음속 불편감은 좀 더 다뤄볼 수 있지 않을까 생각해봅니다. 🙂

안녕하세요, 사과나사과님. 우선 프로그램 종료 이후에도 후기 남겨주셔서 감사해요. 쉽지 않은 일이었을 텐데 그래도 포기하지 않고 노력하여 조금씩 깨달음과 변화를 만들어내셨던 것 같네요 :) 말씀해 주신 것처럼 그 어떤 치료나 작업을 해도 마법처럼 모든 걱정과 불안이 사라지진 않는답니다. 하지만 그래도 그런 것들과 더 잘 관계 맺으,면서 내 마음속의 불편감은 잘 다뤄볼 수 있을 텐데, 사과나사과님께서 그런 부분이 도움되었다니 기쁜 마음입니다. 앞으로도 편안한 날들 보내시길 바라며, 혹시라도 다시 디스턴싱이 필요해지는 시기가 있을 때 이용해 주시면 저희가 최선을 다해 도울게요. 감사합니다!


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안녕하세요, 사과나사과님. 이제 사용하신 지 일주일 정도가 지났군요. 일주일 동안 조금씩 생각과 거리를 두고 자기객관화가 가능해지고 있는 것 같아 기쁜 마음이에요. 앞으로도 사과나사과님께서 마음을 더 잘 관리해나가실 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주시고요 :) 감사합니다!

처음에는 결제 금액이 조금 크기도 하고, 어떤 방식으로 진행이 되는 건지 정확히 몰라서 한참 고민했어요. 비대면으로 진행할 수 있고, 다른 상담 어플과 달리 피드백을 자주 받을 수 있는 게 좋은 것 같아 결제하여 이용하고 있습니다. 배움활동지는 글만 줄줄이 있는 게 아니라 대화하는 것처럼 조금씩 나와서 보기도 쉽고, 매일 업데이트 되는 내용을 따라가기만 하면 되서 부담이 적어요. 생각기록지를 통해 여러 생각들을 정리할 수도 있고, 코치님 코멘트에 답변하다보면 방향도 잡히는 듯 하고, 궁금한 부분에 대해서도 바로 질문할 수 있어서 좋아요. 아직 초반이라 큰 효과가 있는 것은 아니지만, 남은 기간동안 코치님이랑 같이 연습하다보면 나중에 프로그램이 끝나더라도 생각기록지나 명상이나.. 이런 것들을 혼자서도 해볼 수 있을 것 같아요.

안녕하세요, 간뉴리님. 코치 선생님과 함께 3개월 동안 마음 문제를 해결해보기로 하고 본격적으로 시작되는 프로그램이다 보니 처음에 망설였을 수도 있을 것 같아요. 그 부분 잘 이해한답니다. 저희가 진행되는 방식은 다양한 경로에서 조금 더 자세히 안내하도록 해볼게요. 디스턴싱은 자신이 스스로에 대한 치료자가 되도록, 일상 속에서 마주하는 심리적 어려움에 어떻게 대처해야 하는지 그 기술들을 교육하고 훈련하는 과정들이랍니다. 그 과정에서 생각이 어떻게 작동하는지, 자신이 왜 어려움을 겪고 있는지를 이해할 수 있을 테고요 :) 앞으로도 간뉴리님께서 마음을 더 잘 관리해나가실 수 있도록 저희가 최선을 다해 도울게요. 궁금한 점이 있다면 언제든 연락주세요 :) 감사합니다!