분노 일기 텍스트:화난 로그 ‪앱‬ 4+

"""분노 투석""을 쓰면 분노, 자극적이며 스트레스를받지 못할 것입니다.

또한 분노를 관리하는 데 효과적입니다.

자극을받을 때마다 앱에 그것에 대해 쓰고 마음을 깨끗하게하십시오.

■ 사용 방법
당신이 자극을 느낄 때마다 분노의 수준을 설정하고 무슨 일이 있었는지 아래로 내려 놓으십시오. 만져서, 당신은 쓸 수 있습니다. "",""짜증 """"H ""등.

■ 분노 수준
레벨 5 : 절대적으로 용서할 수 없습니다. 내 인생에서 가장 큰 분노 중 하나.
레벨 4 : 매우 강한 분노. 폭발 직전에. 소리를 지르기 직전.
레벨 3 : 조금 강한 분노. 내가 기억할 때, 나는 화를 낸다.
레벨 2 : 짜증이 난다. 불편 함.
레벨 1 : 약간 짜증이났습니다. 잠을 자고 나서 잊을 수있는 작은 성가심.

■이 앱의 목적
이것은 관리하는 데 사용하는 일종의 투석입니다. 당신의 천사. 이것의 목적은 당신의 분노를 관리하는 습관입니다.

분노 일기에 쓴 내용은 당신이 얻은 이유와 당신이 화를 낸 느낌을 얻었습니다. 당신은 분노를 통제합니다.

분노 투석은 또한 자신을 객관적으로 볼 수 있습니다. 매일 감정을 기록하면 자신의 행동과 욕구를 객관적으로 분석하고 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

분노의 투석을 유지함으로써 분노의 느낌을 통제하고 건강한 의사 소통과 좋은 관계를 구축 할 수 있습니다.

■ 스트레스의 피해 효과
축적 응력의 부정적인 영향은 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 것 중 일부는 아래에 나열되어 있습니다.

1. 신체 건강 문제 : 장기간 스트레스는 고혈당, 불면증, 뻣뻣한 어깨, 두통 및 발굴과 같은 인과 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 심리적 문제 : 지속적인 스트레스는 우울증, 불안 장애, 공황 장애, 스트레스-반성 상실 우울증 및 심리적 장애와 같은 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.

3. 사회적 문제 : 스트레스는 관계 문제, 직장 문제 및 가정에서의 스트레스를 유발할 수 있습니다.

4. 성과가 좋지 않으면 스트레스가 열악한 업무 및 학업 성과, 기울어 진 기부, 판단, 기억 및 의사 결정으로 이어질 수 있습니다.

5. 기분 좋지 않음 : 장기간 스트레스는 과민성, 분노 및 우울증을 유발할 수 있습니다.

■ 스트레스 해소의 이점
1. 신체 이완 : 스트레스를 방출하면 신체가 긴장을 풀고 긴장을 풀도록 도와 줄 수 있습니다. 심박수 속도 속도 및 압력 개선과 같은 물리학자는 물리적 질을 완화시킬 수 있습니다.

2. 심리적 상쾌함 : 스트레스를 방출하는 것은 마음에 상쾌한 영향을 미칩니다. 불쾌한 감정과 스트레스가 방출되면 기분이 밝아지고 더 긍정적 인 마음의 틀에 빠지게됩니다.

3. 솔루션 찾기에 대한 아이디어 : 스트레스를 유발하면 감정과 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 솔루션을 찾기위한 아이디어와 접근 방식을 제시하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 커뮤니케이션 개선 : 스트레스를 강화하면 주변 사람들과의 의사 소통을 향상시킬 수 있습니다. 주변 사람들과의 관계를 악화시킬 수있는 멍청한 태도를 강조하면 스트레스를받습니다.

■ 글쓰기가 내 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이되었는지에 대한 구체적인 예
1. 앤드류 카네기

어느 날 밤. 카네기는 그렇게 고통 스러웠다.

내가 많은 고통을 겪고 있기 때문에, 내가 모든 문제를 썼다면, 이야기는 수백 또는 천 명입니다 ... ""

이것을 염두에두고 그는 썼다.

그분은 그분의 모든 문제를 겪었을 때 그다지 많은 문제가 없었습니다. 70 정도의 문제는 머리를 헤드로 유지하고 다시 사라지는 문제는 무한한 수의 문제처럼 보였을 것입니다.

카네기는 고통으로부터 자유 로워서 83 세까지 살았습니다."