괜찮은 척 버티느라 지친 마음, 이제 마보와 함께 돌봐주세요.
마보(mabo)는 심리학자·정신과 전문의·심리상담사가 현장에서 가장 많이 추천하는 대한민국 대표 마음챙김 명상앱입니다. 하루 10분, 과학적으로 검증된 명상으로 불안, 수면, 스트레스를 관리하고 마음의 근육을 키워보세요.
■ 1,000개 이상의 전문 명상 콘텐츠
석·박사급 명상 전문가들이 한국인의 정서와 언어에 맞춰 직접 기획·제작합니다. 번역이 아닌, 한국어로 태어난 명상이기에 "괜찮은 척하다 지쳤어" 같은 우리의 감정을 깊이 이해합니다.
■ 수면 유도 명상 · 수면 동화 · 굿나잇 사운드
잠들기 전 몸의 긴장을 풀어주는 바디스캔부터 편안한 낭독까지, 깊은 잠으로 안내합니다.
■ 불안·우울·스트레스, 기분에 맞는 명상
감정별 맞춤 명상과 마음 처방 콘텐츠를 제공합니다. 아침·점심·저녁 하루 세 번 추천되는 오늘의 명상으로 마음을 케어해보세요.
■ 도전! 명상 챌린지
7일 기초 훈련부터 도파민 디톡스, 자애 명상, 핵심 믿음 리셋까지 과학적으로 설계된 단계별 프로그램.
■ 명상 일기 커뮤니티
52만 건 이상의 명상 일기가 쌓인 마보만의 커뮤니티에서 따뜻한 위로를 나눠보세요.
■ 국제학술지 Current Psychology 게재, 세브란스병원 fMRI 뇌영상 연구, SBS 다큐멘터리 검증. 분당서울대병원, 강북삼성병원 국가트라우마센터 등이 인정한 명상앱.
■ 명상 음악, ASMR, 자연 사운드, 낭독
■ 주요 기능
• 1,000개 이상 한국어 명상 (수면, 불안, 호흡, 집중, 자애, 감정 관리)
• 오늘의 추천 명상 (아침·점심·저녁)
• 수면 유도, 수면 동화, 굿나잇 사운드
• 명상 챌린지 · 명상 일기 커뮤니티
• 기분별·상황별·대상별 맞춤 명상
• 명상 음악, ASMR, 자연 사운드
• 자유 명상 타이머 · 알림 루틴 설정
■ 구독 안내
최초 구독 시 7일간 무료 체험. 기간 내 언제든 해지 가능.
하루 10분, 마음보기 습관. 마보와 함께 시작하세요.
■ 이용약관(EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
■ 서비스 이용약관: https://www.mabopractice.com/terms
■ 개인정보처리방침: https://www.mabopractice.com/privacy
안녕하세요 현재 누적출석 494일 누적 명상시간 7071분을 채운 20대중반 프리랜서입니다. 20대 초반부터 불안장애와 우울증 그리고 전남자친구에 대한 트라우마로 잦은 악몽으로 인해서 불면증을 앓고 있었습니다. 수면제도 복용하고 여러 다른앱들 그리고 잠오는 유튜브까지 보았으나 큰 효과를 못 보고 밤을 지새웠던적이 많았습니다. 그러다가 마보라는 앱을 알게되고 잔잔한 목소리에 처음에는 좀 듣다가 잠을 못자고 그저 말하시는 내용만 듣다가 밤을 샌적이 있었는데 날이 갈 수록 목소리기 익숙하고 잔잔함에 편하게 몇시간이라도 잠들게 해주었습니다. 덕분에 수면제도 끊고 가끔 공황이나 뒤척일때 듣는정도로 많이 줄어 들었습니다. 명상내용도 들으면서 정말 실천하도록 노력하고 평소같으면 그냥 넘겼을 말들이 자기전에 들으니 많은 생각이 들어서 자아성찰을 하게 되기도 하더라구요. 늘 악몽을 꾸는것에 두려워 잠 조차 자는것을 불편했던 저에게 이런 저에게 큰 변함을 주셔서 정말 감사합니다.
개발자 답변
안녕하세요, 따뜻한 후기 진심으로 감사합니다. 밤이 두려웠던 시간 속에서도 끝까지 자신을 지키며 용기 내주신 여정에 깊이 감동받았습니다.매일의 출석과 명상 시간, 그 자체로 마음의 회복력을 단단히 길러오신 걸 느낄 수 있었어요. 마보 명상 가이드와 함께 잠들 수 있었다는 이야기에 저희도 큰 위로와 보람을 느낍니다.앞으로도 마보는 언제나 그 자리에, 마음이 필요할 때 다정하게 곁을 지키겠습니다. 다시 한번, 소중한 후기 나눠주셔서 진심으로 감사드려요.으라래ㅏㅇ어야ㅓㅇ님의 마음이 더욱 단단하고 평안해지길 마보가 늘 응원하겠습니다.🌙💛
인생이 바뀔 것 같아요
my보물 마보
안녕하세요 저는 수능을 준비하고 있는 N수생입니다. 우선 마보지기님에게 먼저 감사의 인사를 올리고 리뷰를 작성하겠습니다! 저는 어렸을때부터 생각도 너무 많고 되게 예민해서 불안장애,사회공포증에 그로인한 과민대장증후군 및 여러가지 병을 심하게 앓고 있었는데요. 정신과도 많이 다녀보았고, 지난 1년간 다른 명상어플도 사용해보았습니다. 그러다가 원래 사용하던 어플 구독 기간이 끝난 시점에 줄겨보던 유튜버분께서 사용하시는 것을 보고 마보 어플을 처음 알게 되었는데요. 제가 제일 처음으로 들었던 것이 ‘불안감, 소심함을 명상으로 어떻게 해결할 수 있을까요?’ 였습니다. 들으면서 정말 아..! 아..! 하면서 들었습니다. 혹시나 스포..?가 될까봐 내용에 관한 이야기는 할 수 없지만 뭔가 갈피도 못잡고 여태껏 ‘숨을 깊게 쉬어야한다더라’,’마음을 편하게 먹어야한다더라’ 이런 뜬구름만 잡는 이야기만 들어와서 제 속에 엉키고 엉키고 또 엉킨 실타래를 어떻게 푸나 매일 이리저리 돌려가면서 봐도 풀 방법이 안보였는데 어디를 잡아당기면 풀리는지 이제 알겠습니다.. 제가 남들보다 생각이 7배은 더 많은것 같다고 정신과 선생님이 말씀해주셨는데 그 많던 생각으로도 찾지 못했던 오히려 7배는 더 괴로웠던 제 몸과 마음이 단 7분 조금 넘는 시간으로 방향을 잡았습니다. 진심으로 감사합니다. 올해 마보와 함께 좋은 몸과 마음으로 수능에서 좋은 성적을 거두어서 마보지기님에게 합격증으로 보압해드리고 싶습니다.. 감사합니다 ㅜㅜ
개발자 답변
안녕하세요~! 보내주신 감사의 인사는 마보지기님께 전달하도록 하겠습니다 🥰 먼저 이렇게 길고 애정어린 리뷰를 남겨주셔서 정말 감사드려요! 마보를 통해 명상하는 7분 동안, 작성자분의 괴로운 몸과 마음을 조금이나마 편안하게 하는 데 도움이 되어 정말 기쁜 마음입니다. 앞으로도 작성자분의 수험생활을 매일매일 응원할테니, 몸과 마음이 힘들 때에 언제든 마보를 찾아주세요! 그럼 오늘도 마인드풀한 하루 보내시기를 바라겠습니다. 감사합니다 :)
우울한 제 삶을 바꿔준 마보
fiiive
혼자 자취하면서 이유없이 마음이 답답하고 지쳐서 명상을 처음 시작했어요 어디서 명상을 들어야 할지 몰라 무작정 마보 앱을 깔게 됐는 데 초보자가 쉽게 따라할 수 있는 커리큘럼이 있더라구요 그걸 시작으로 제 마음을 바라보고 떠오르는 생각들을 있는 그대로 알아차릴 수 있었답니다 무엇보다 좋았던 건 그날 느끼는 감정따라 맞춤으로 제작된 영상이 있다는 거였어요 부정적인 마음으로 들어왔다가 진행자분의 부드러운 목소리를 들으며 어느정도 마음이 진정시키면서 내가 느꼈던 감정이 그렇게 나를 장악할만한 것은 아니구나 하고 가볍게 넘기기도 했어요 그리고 평소에 불면증까지 있어서 밤을 지새우는 날이 많았는데 마보에서 자기전에 듣는 명상을 듣고나선 스르륵 잠 드는 날도 많답니다 이만한 좋은 명상어플은 없는 것 같아요 앞으로도 자주 애용하고 싶네요 그리고 부탁드리고 싶은건 다양한 컨텐츠들이 더 많이 나왔으면 좋겠어요 !! 빠짐없이 새로올라오는 명상이 있으면 들어보곤 하거든요 ~ 굿굿 마음보기 줄여서 마~보 ~ 🧚♀️
개발자 답변
안녕하세요 :) 답답하고 지친 마음을 마보로 다스리고 계신다니 감사드립니다! 7일 기초 훈련부터 잠들기 전 명상까지 다양한 마보의 명상 콘텐츠들을 애용해주셔서 정말 기쁜 마음이에요 :-) 작성자분께서 말씀해주신 것처럼, 앞으로 더욱더 다양한 명상 콘텐츠들을 업로드하도록 노력하겠습니다🥰 그럼 오늘도 마인드풀한 하루 보내세요! 감사합니다!
AI 이미지 사용 관련
록록묘
안녕하세요. 누적 명상시간이 약 6000분 정도 되는, 정말 마보에게 도움을 많이 받고 열심히 사용하고 있는 유저입니다. 그런데 요즘 한 가지, 사소하지만 아쉬운 점이 있어 사용 몇년만에 리뷰를 남깁니다. 최근 썸네일에 인공지능이 생성한 듯한 이미지를 많이 사용하시는데, 이 점이 전체적인 어플의 인상이나 분위기를 해치는 것 같다는 생각이 듭니다. 마보의 귀여운 캐릭터 일러스트를정말 좋아했는데, 양산형 AI 이미지로 대체되니까 뭔가 심리적 거리가멀어지는 느낌이에요. 앱이 좀 아마추어적으로 보이는 효과를 주기도 하고요.... 물론 명상을 하는데에 있어서 부차적인 부분이고, 언제나 새로운 이미지를 직접 그리시는 게 힘드시겠지만 개인적으로 신경이 쓰이네요..! 이런 부분을 생각하는 유저도 있다는 걸 알아주셨으면 하는마음에서 적어봅니다. 늘 잘 듣고 있습니다. 감사합니다.
개발자 답변
록록묘님, 안녕하세요! 먼저 누적 명상시간 6000분이라니, 정말 마보와 함께 꾸준히 마음챙김을 실천해주셔서 진심으로 감사드립니다. 💚이번에 보내주신 소중한 의견, 정말 감사하게 잘 읽었습니다. 썸네일 이미지에 대한 록록묘님의 솔직한 피드백을 주셔서 고맙습니다. 마보의 귀여운 캐릭터 일러스트를 좋아해주셨다니 저희도 정말 기쁘고, 동시에 최근 이미지 변화로 인해 심리적 거리감을 느끼셨다는 점에서는 마음이 무겁습니다.록록묘님께서 보내주신 피드백은 팀 내부에서 충분히 공유하고 논의해보도록 하겠습니다.앞으로도 더 나은 마보가 될 수 있도록 이런 솔직한 의견 많이 보내주세요. 늘 마보와 함께해주셔서 감사하고, 앞으로도 건강한 마음챙김 여정 함께 이어나갈 수 있기를 바라겠습니다.🙏마보팀 드림.
마보 3.1, 더 넓고 더 편안해졌어요
어떤 화면에서든, 어떤 순간에든 — 마보가 내 마음의 속도에 맞춰 곁에 있도록 곳곳을 새로 다듬었어요.
1. 새로워진 자유명상
시간과 소리만 고르면 바로 시작해요. 자주 하는 명상은 저장해 두고 언제든 한 번에 다시 열 수 있어요.
2. 이 명상이 담긴 곳으로, 한 걸음 더
명상 상세에서 이 명상이 담긴 시리즈·큐레이션·챌린지를 보고 바로 이어갈 수 있어요. 챌린지에 담긴 명상은 챌린지 밖에서 들어도 그 회차의 완료를 함께 축하해요.
3. iPhone Duo와 iPad, 넓은 화면에 꼭 맞게
펼친 화면, 반쯤 접은 화면, 바깥 화면 어디서든 마보가 자연스럽게 담겨요. 넓은 화면에서는 명상·챌린지·클래스 소개를 두 칸으로 넉넉하게 보고, 설정·알림·검색은 목록과 내용을 함께 볼 수 있어요.
4. 손 닿는 곳마다, 더 편안하게
플레이어, 검색, 로그인, 클래스, 로드맵, 명상일기 댓글까지 — 자주 머무는 화면들을 하나하나 다시 매만졌어요.
5. 보이지 않는 곳까지, 더 단단하게
Apple Watch에서 마친 명상은 휴대폰과 잠시 연결이 끊겨도 빠짐없이 기록돼요.
지금 업데이트하고, 더 넓어진 마보에서 오늘의 한 호흡을 시작해보세요.
버전 3.1.0
Mabo Inc. 개발자가 아래 설명된 데이터 처리 방식이 앱의 개인정보 처리방침에 포함되어 있을 수 있다고 표시했습니다. 자세한 내용은 개발자의 개인정보 처리방침 을 참조하십시오.
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