Health.md
매일 건강 기록 Markdown 자동 내보내기
무료 · 앱 내 구입
Health.md는 Apple 건강 데이터를 아름답고 검색 가능한 Markdown 피트니스 및 웰니스 저널로 변환합니다. Obsidian이나 원하는 폴더에 자동으로 동기화됩니다.
사용 방법
• Apple 건강에 한 번만 연결
• 수면, HRV, 걸음 수, 심박수 등 21개 카테고리의 225개 이상 건강 데이터 항목 중 추적하고 내보낼 항목을 선택
• Health.md가 원하는 형식으로 매일 Markdown 노트를 작성합니다
• 노트는 Obsidian 보관함, iCloud Drive 또는 로컬 폴더에 저장됩니다
내보낼 수 있는 데이터
• 수면 — 총 수면, 깊은 수면, 렘 수면, 코어 수면, 각성, 취침 시간
• 심장 — HRV(일 평균), 안정 시 심박수, 보행 시 심박수, 평균/최소/최대 심박수, 심박수 회복
• 활동 — 걸음 수, 거리, 활동 에너지, 운동 시간, VO2 Max, 서기 시간
• 신체 — 체중, BMI, 체지방률, 제지방량, 허리둘레
• 생체 신호 — 호흡수, 혈중 산소, 체온, 손목 온도, 혈압, 혈당
• 영양 — 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 당류, 나트륨, 콜레스테롤 등
• 마음챙김, 증상, 생식 건강 등 수십 가지 추가 카테고리 지원
Obsidian 네이티브
Health.md는 Obsidian 사용자를 위해 설계되었습니다. 데일리 노트는 기존 템플릿을 사용하고, 올바른 폴더에 삽입되며, Obsidian Bases(YAML 프론트매터 속성)를 지원하여 건강 데이터를 Obsidian의 데이터베이스 뷰에서 쿼리할 수 있습니다.
유연한 형식
• 지표 이름과 단위를 자유롭게 설정
• 매일, 매주 또는 수동 내보내기 일정 선택
• 폴더 경로에 날짜 자리 표시자 사용({year}, {month}, {quarter}, {week})
• Markdown, CSV, JSON 또는 Obsidian Bases YAML로 내보내기
개인정보 보호
Health.md는 건강 데이터를 Health.md 서버에 저장하지 않습니다. 처리는 사용자의 기기에서 이루어지며 내보내기는 사용자가 선택한 대상으로만 전송됩니다. Health.md는 온보딩 및 구매 흐름을 파악하기 위해 무작위 앱 설치 ID를 사용하여 제한된 가명 제품 이벤트를 자동으로 수집합니다. 이러한 이벤트에는 건강 수치, 지표 이름, 건강 날짜 또는 내보낸 파일이 절대 포함되지 않으며 광고나 앱 간 추적에도 사용되지 않습니다.
종합 건강 일지
체중관리, 다이어트, 바이탈 추적은 물론 만보기 데이터까지 — Health.md 앱 하나로 모든 건강 일지를 관리하세요. Apple Watch나 피트니스 앱에 쌓인 데이터를 검색 가능한 Markdown 노트로 자동 정리합니다.
이용 약관: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
더 보기 Health.md 3.4.3에서는 예약 복구를 개선하고 무료 내보내기 안내를 더 명확하게 표시합니다.
• 앱을 다시 열면 내보내기 프로필의 예약 알림이 복원되며, 누락된 내보내기를 중복해서 재시도하지 않도록 개선했습니다.
• 예약 알림 설정과 일시적인 전송 오류 후 복구를 개선했습니다.
• 업그레이드 안내에서 사용한 무료 내보내기 횟수를 정확하게 표시합니다.
3.4.3 10월 8일
Health.md 3.4.2에서는 시작이 더 빨라지고 업그레이드 안내가 더 부드러워졌습니다.
• 초기 설정이 이제 다섯 가지 빠른 단계로 줄었습니다. Obsidian 플러그인 소개는 샘플 내보내기 화면으로 옮겨졌고, 공유 설정 가져오기는 첫 화면의 작은 링크로 계속 사용할 수 있습니다.
• 이제 설정을 막는 화면이 없습니다. 첫 실제 내보내기 미리보기 후, 무제한 내보내기를 설명하는 선택적 화면이 한 번 나타납니다. 닫으면 10회의 무료 내보내기로 계속 진행할 수 있습니다.
• 무료 내보내기 3회차와 7회차 후에는 남은 횟수와 무제한 내보내기 안내가 작게 표시됩니다. 무료 횟수는 그대로입니다.
3.4.2 9월 18일
Health.md 3.4.1에서는 설정 공유, 예약 내보내기 및 손쉬운 사용의 안정성이 향상되었습니다.
• 설정 공유를 사용하면 하나의 작은 파일로 기기 간에 내보내기 프로필을 옮기고, 적용하기 전에 변경 사항을 검토하고, 한 번 실행 취소할 수 있습니다. 공유 파일에는 건강 데이터나 자격 증명이 포함되지 않습니다.
• 예약된 프로필은 이제 실행할 때마다 선택한 전체 조회 기간을 새로 고칩니다. 선택 사항인 오늘 새로 고침은 오늘 진행 중인 내보내기를 3시간, 6시간 또는 12시간마다 업데이트할 수 있습니다.
• 내보내기 기록은 생성된 파일과 결과를 더 명확히 보여 주며, 재시도 및 정보 메모에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
• 온보딩, 내보내기 설정, 지표, 일정 및 연결 화면 전반에서 VoiceOver, 키보드 포커스, 터치 영역, 스크롤 및 큰 텍스트 레이아웃을 개선했습니다.
3.4.1 9월 10일
Health.md 3.3.0은 Direct CLI Access 웨이크 알림, 하나의 공유 페어링 코드, 더 명확해진 Sync 탭을 추가합니다.
추가
• 웨이크 요청: Sync → Direct CLI Access에서 “Allow paired computers to send wake requests”를 켜면 대기 중인 healthmd CLI 명령이 웨이크 윈도우 동안 iPhone에 표시 알림 하나를 보낼 수 있습니다. 탭하면 명령이 완료됩니다. 모두 선택 사항이며 건강 데이터는 알림 워커를 거치지 않습니다.
• Direct CLI QR 및 수동 페어링이 Android와 동일한 20자리 코드를 사용합니다. 6자리 코드는 구형 CLI 폴백으로만 유지됩니다.
개선
• Sync 탭이 Mac 대상과 CLI 설정을 최상위 선택기로 분리해, Mac 구성을 먼저 스크롤하지 않고도 Direct CLI Access를 사용할 수 있습니다.
3.3.0 9월 4일
Health.md 3.2.1에서는 예약 내보내기와 폴더 변경의 안정성이 향상되었습니다.
개선됨
• 예약 내보내기 기록에 재시도를 포함한 각 실행에서 사용한 정확한 내보내기 프로필과 대상이 유지됩니다.
• iPhone 내보내기 폴더를 선택하거나 변경하면 접근 권한이 성공적으로 저장된 후에만 활성화됩니다.
수정됨
• 새 로컬, iCloud Drive 또는 Dropbox 폴더를 선택한 뒤 앱을 다시 시작해도 이전 프로필 대상으로 되돌아가지 않습니다.
• 대체 폴더 접근이 거부되면 연결을 해제하는 대신 이전의 유효한 대상을 유지합니다.
3.2.1 8월 30일
Health.md 3.2에서는 내보내기를 더욱 자유롭게 제어할 수 있습니다.
새 기능
• 실행 중인 내보내기 중지 — 하나의 배너가 진행 상황을 표시하며, 중지를 누르면 실행 중인 예약·단축어·수동 내보내기를 취소합니다. 완료된 날짜는 그대로 유지되고 일정도 활성화된 상태로 유지됩니다.
• 내보내기 데이터 세부 정보가 이제 상세 시계열과 무손실 건강 기록으로 나뉘어, 훨씬 큰 원본 아카이브 없이도 샘플 단위 데이터를 내보낼 수 있습니다. 요약, 상세 시계열, 무손실 프리셋은 내보내기 탭과 내보내기 프로필에 있습니다.
수정됨
• Mac이 잠들거나 앱이 종료되거나 네트워크가 변경된 후에도 직접 CLI 액세스가 자동으로 다시 연결됩니다.
• '나의 iPhone'에 있는 폴더가 재시작 후에도 선택을 유지해 자동 내보내기와 단축어가 계속 작동합니다.
3.2 8월 29일
Health.md 3.1.1은 내보내기 안정성 문제를 수정합니다.
수정됨
• iCloud Drive, Dropbox 등 클라우드 위치의 내보내기 폴더가 앱을 다시 시작해도 더 이상 선택 해제되지 않습니다. 이전에는 자동 내보내기와 단축어가 다시 작동하려면 폴더를 다시 선택해야 했습니다.
• 완료된 내보내기가 더 이상 빨간 오류 알림을 표시하지 않습니다. 미리보기 및 찾아보기 동작이 포함된 성공 알림이 돌아왔습니다.
• iCloud Drive 루트를 선택하면 기술적인 폴더 이름 대신 “iCloud Drive”로 표시됩니다.
• URL이 구성되지 않은 API 엔드포인트를 대상으로 하는 예약된 내보내기가 일반적인 알 수 없는 오류 대신 수정할 방법을 정확히 안내합니다.
3.1.1 8월 26일
Health.md 3.1은 내보내기 프로필을 완전히 편집할 수 있게 하고 예약 내보내기의 안정성을 크게 높였습니다.
새로운 기능
• 프로필의 모든 설정을 한 곳에서 편집하세요: 이름, 대상, 대상 폴더 또는 엔드포인트, 형식, 쓰기 모드, 템플릿, 전체 지표 선택기 — 시스템 폴더 선택기와 엔드포인트 바로 만들기를 지원합니다.
• 새 프로필은 간단한 설정 폼으로 시작하며, 두 프로필이 같은 파일에 기록하려 하면 실시간으로 경고합니다.
개선 사항
• 프로필 일정과 기존 일정이 나란히 실행되고, 보존된 재시도는 중단 후에도 유지되며, 알림을 탭하면 정확히 해당 내보내기를 재개하고 일정 편집은 다음 내보내기 시간을 즉시 업데이트합니다.
• 기기에서 운동의 구조화된 플랜을 읽을 수 없을 때 더 명확한 설명을 제공하고, 부분 내보내기 경고를 복사해 버그 보고에 첨부할 수 있습니다.
3.1 8월 22일
Health.md 3.0.5는 Apple 건강 데이터를 외부로 전송하지 않고 의료진이 확인하기 쉬운 보고서로 정리합니다.
새로운 기능
• 11개의 주요 건강 지표로 7일, 30일, 90일 또는 사용자 지정 기간 보고서를 만들 수 있습니다.
• 요약과 상세 측정값을 미리 확인한 뒤 Letter 또는 A4 크기의 접근성 높은 PDF로 내보낼 수 있습니다.
• 앱에서 Direct CLI 페어링 QR 코드를 스캔해 더 빠르게 연결할 수 있습니다.
개인정보 보호
• 보고서는 기기에서 생성됩니다. 임시 파일은 직접 공유하거나 저장하기 전까지 비공개로 유지됩니다.
개선 사항
• 누락되거나 일부만 있거나 사용할 수 없는 측정값을 명확하게 설명하여 존재하지 않는 데이터가 있는 것처럼 보이지 않게 합니다.
3.0.5 8월 11일
Health.md 3.0.4는 더 많은 언어를 완전히 지원하고 첫 설정 과정을 더욱 명확하게 개선했습니다.
새로운 기능
• 독일어, 스페인어, 프랑스어, 이탈리아어, 일본어, 한국어, 네덜란드어, 브라질 포르투갈어, 중국어 간체를 완전히 지원합니다.
• 내보내기, 일정, 형식, 미리보기, 추적 및 Mac 대상 안내를 현지화했습니다.
개선 사항
• Apple 건강 및 폴더 설정부터 첫 내보내기까지 더 명확하게 안내합니다.
• 예약 내보내기와 수동 내보내기가 동일한 무료 내보내기 한도를 공유합니다.
• 내보내기에 Health.md 데이터 사전을 포함할지 선택할 수 있습니다.
• 개인정보 보호 및 분석 설명에서 수집되는 제한적인 제품 이벤트와 절대 포함되지 않는 정보를 명확히 안내합니다.
3.0.4 8월 5일
이번 업데이트에는 소규모 버그 수정 및 안정성 개선이 포함되어 있습니다.
2.9.3 7월 16일
이제 운동 내보내기에서 Rolling과 수중 다이빙부터 향후 추가될 알 수 없는 유형까지, 정확한 Apple Health 활동이 Markdown, Obsidian Bases, JSON 및 CSV 전반에 유지됩니다.
새 기능
• Health.md가 현재 HealthKit SDK의 모든 운동 활동을 인식하고 읽기 쉬운 활동 이름, 안정적인 스포츠 값, HealthKit 케이스 및 원본 raw 값을 보존합니다.
• 향후 추가되는 알 수 없는 활동도 Other로 통합하지 않고 원본 ID를 유지합니다.
개선
• 버전이 지정된 schema v4 내보내기는 캘린더 시간대를 기록하고, 완전한 기계 판독용 타임스탬프는 UTC로 유지합니다. 따라서 iPhone과 Mac에서 날짜와 표시 시간이 일관됩니다.
• 기존 내보내기 파일은 계속 읽을 수 있으며 호환됩니다. 새로운 시간대 및 운동 식별 필드가 필요한 날짜는 다시 내보내십시오.
롤업 요약 또는 형식별 폴더를 활성화하기 전에 Health.md Obsidian 플러그인을 업데이트하십시오. 여러 스키마가 섞인 Vault에서 최신 호환성 처리가 사용됩니다.
2.9.2 7월 14일
예약된 내보내기가 훨씬 더 유연해졌습니다. Health.md가 오늘의 Apple Health 노트를 하루에 여러 번 새로 고치고, 예약된 실행을 선택하신 대상으로 보낼 수 있습니다.
새 기능
• Today Refresh는 선호하는 예약 시간 이후 3, 6 또는 12시간마다 오늘 데이터를 업데이트할 수 있습니다.
• 예약된 내보내기 대상으로 로컬 iPhone 폴더, API Endpoint 또는 연결된 Mac을 선택할 수 있습니다.
• 예약된 API Endpoint 내보내기는 수동 API 내보내기와 동일한 JSON envelope를 보내며, 선택하신 지표와 시계열 설정을 사용합니다.
개선
• 일간 및 주간 일정은 어제까지 완료된 최근 1~30일을 포함할 수 있습니다.
• 다시 시도와 앱 실행 시 따라잡기는 동일한 예약 날짜와 대상을 사용합니다.
2.9.1 7월 13일
예약된 내보내기가 훨씬 더 유연해졌습니다. Health.md가 오늘의 Apple Health 노트를 하루에 여러 번 새로 고치고, 예약된 실행을 선택하신 대상으로 보낼 수 있습니다.
새 기능
• Today Refresh는 선호하는 예약 시간 이후 3, 6 또는 12시간마다 오늘 데이터를 업데이트할 수 있습니다.
• 예약된 내보내기 대상으로 로컬 iPhone 폴더, API Endpoint 또는 연결된 Mac을 선택할 수 있습니다.
• 예약된 API Endpoint 내보내기는 수동 API 내보내기와 동일한 JSON envelope를 보내며, 선택하신 지표와 시계열 설정을 사용합니다.
개선
• 일간 및 주간 일정은 어제까지 완료된 최근 1~30일을 포함할 수 있습니다.
• 다시 시도와 앱 실행 시 따라잡기는 동일한 예약 날짜와 대상을 사용합니다.
2.9 7월 8일
Health.md 구매 과정이 더 명확하고 안정적으로 개선되었습니다. 잠금 해제 화면은 현재 활성화된 개인 및 가족 Lifetime 옵션에 집중합니다.
개선
• 설정에서 현재 Lifetime 가격을 표시합니다: 개인 $14.99, 가족 $24.99.
• 구매 버튼은 App Store 옵션이 로드된 뒤에만 누를 수 있습니다.
• 구매 옵션을 불러올 수 없는 경우 Health.md가 명확한 메시지와 다시 시도 동작을 표시합니다.
2.8 7월 8일
This quick update keeps the unlock screen focused on lifetime purchases while our new subscription plans finish App Store review.
• Temporarily hides monthly and yearly subscription options until Apple approves them.
• Keeps Individual Lifetime, Family Lifetime, and Restore Purchase available.
• Existing premium users remain grandfathered, and subscription entitlements will still be recognized once approved.
2.7.1 7월 2일
Health.md now supports direct API endpoint exports, more flexible unlock options, and Mac CLI export improvements.
New
• Send selected Apple Health exports directly to an HTTP or HTTPS endpoint you control.
• API endpoint exports use your selected metrics and granular-data settings, just like file exports.
• Choose monthly, yearly, or lifetime Health.md Pro plans from the unlock screen.
• Family monthly, yearly, and lifetime options are available for Apple Family Sharing.
• Install the healthmd command from the Mac app to check readiness and trigger Apple Health exports from scripts or automations.
Fixed
• Existing premium users remain grandfathered, and Restore Purchase checks lifetime, family, subscription, and legacy access.
• Weekly, monthly, and yearly roll-up summaries now write correctly inside archived and zipped exports.
• Mac roll-up settings sync more reliably with the iPhone export pipeline.
2.7 7월 1일
Mac exports now work from Terminal, with stronger archive roll-ups and safer Markdown output across iPhone, iPad, and Mac.
New
• Install the healthmd command from the Mac app to check readiness and trigger Apple Health exports from scripts or automations.
• Mac can now request exports from an open connected iPhone for yesterday, recent days, or a custom date range.
• The Mac app includes built-in CLI guidance with supported commands and troubleshooting steps.
Fixed
• Weekly, monthly, and yearly roll-up summaries now write correctly inside archived and zipped exports.
• Mac roll-up settings sync more reliably with the iPhone export pipeline.
• Markdown escaping is safer for metric names, metadata, and roll-up summaries, keeping generated notes readable in Obsidian and other Markdown tools.
2.6 6월 29일
This update includes reliability improvements for onboarding, purchase handling, and export setup.
2.5.1 6월 27일
This update includes reliability improvements for onboarding, purchase handling, and export setup.
2.5.0 6월 26일
Zip exports are here, alongside a redesigned iPad experience.
New
• Zip Export Files bundles your selected formats into one portable archive, including Markdown, Obsidian Bases, JSON, CSV, and the data dictionary.
• Large iCloud or Obsidian vault exports are easier to move because Health.md can write one archive instead of thousands of loose files.
• The iPad app has a refreshed layout for export settings, history, schedule, sync, and account tools.
Improved
• Export format controls are cleaner and easier to scan across iPhone, iPad, and Mac.
• The Zip setting now applies to the whole selected export, not only Markdown files.
2.4.1 6월 24일
이제 Health.md가 Apple Health 지표를 홈 화면 위젯으로 보여 주어 Obsidian 건강 저널을 한눈에 더 쉽게 확인할 수 있습니다.
새로운 기능
• Health Summary, Activity Rings, Heart Range, Sleep 위젯을 iPhone 홈 화면에 추가할 수 있습니다.
• 새로운 Apple Watch 앱에서 최근 활동, 회복, 수면, 심장 지표를 확인할 수 있습니다.
• 핵심 지표 중심의 Watch 위젯과 컴플리케이션을 고정해 더 빠르게 체크할 수 있습니다.
개선 사항
• 새로워진 앱 디자인, 온보딩, 내보내기 설정으로 Obsidian 및 Markdown 건강 관리 흐름을 더 쉽게 탐색할 수 있습니다.
수정
• 예약 내보내기는 이제 활성화 즉시 실행되지 않고, 사용자가 선택한 일정까지 기다립니다.
2.4 6월 20일
이제 약물 내보내기에 Obsidian, Markdown, CSV, JSON에서 신뢰할 수 있는 건강 저널을 만들기 위한 자세한 정보가 포함됩니다.
새로운 기능
• 내보내기 스키마 v2가 Markdown, Obsidian Bases, JSON, CSV 전반에 더 풍부한 약물 목록 및 복용 이벤트 데이터를 추가합니다.
• 약물 행에는 식별자, 표시/내보내기 이름, 형태, 일정 상태, 관련 코딩, 사용 가능한 RxNorm 코드가 포함됩니다.
• 복용 이벤트에는 상태, 복용량, 예정 복용량, 타임스탬프, 일정 유형, ID, 건강 메타데이터가 포함됩니다.
개선 사항
• 약물 이름과 메타데이터를 결정적으로 정렬하고 더 안전하게 이스케이프하여 내보내기를 읽기 쉽고 자동화하기 좋게 유지합니다.
수정
• 다른 Apple 가족 기기에서 접근 권한을 복원하지 못할 수 있던 Family Lifetime 요금제 구성 버그를 수정했습니다.
2.3.1 6월 19일
이제 약물 내보내기에 Obsidian, Markdown, CSV, JSON에서 신뢰할 수 있는 건강 저널을 만들기 위한 자세한 정보가 포함됩니다.
새로운 기능
• 내보내기 스키마 v2가 Markdown, Obsidian Bases, JSON, CSV 전반에 더 풍부한 약물 목록 및 복용 이벤트 데이터를 추가합니다.
• 약물 행에는 식별자, 표시/내보내기 이름, 형태, 일정 상태, 관련 코딩, 사용 가능한 RxNorm 코드가 포함됩니다.
• 복용 이벤트에는 상태, 복용량, 예정 복용량, 타임스탬프, 일정 유형, ID, 건강 메타데이터가 포함됩니다.
개선 사항
• 약물 이름과 메타데이터를 결정적으로 정렬하고 더 안전하게 이스케이프하여 내보내기를 읽기 쉽고 자동화하기 좋게 유지합니다.
2.3 6월 18일
내보내기 설정이 더 깔끔하고 신뢰하기 쉬워졌습니다. 내보내기 탭은 실제로 조정하는 설정에 집중하고, 앱 안의 업데이트 안내는 새 아카이브 옵션을 켜기 전에 내용을 설명합니다.
개선
• 파일 형식별 폴더, 버전이 표시되는 내보내기, 주간/월간/연간 롤업 요약을 업데이트 안내에서 명확히 설명합니다.
• 내보내기 탭에서 각 형식 선택 아래에 긴 형식/스키마 도움말을 반복해서 표시하지 않습니다.
• Markdown, Obsidian Bases, JSON, CSV는 Health.md schema v1로 문서화되며, 단위와 롤업 규칙에 대한 데이터 사전 세부 정보가 포함됩니다.
수정
• ‘어제’ 내보내기에 전날 밤 시작된 수면 세션이 포함됩니다.
• 일시적인 파일 앱 또는 클라우드 제공업체 오류가 선택한 Vault를 과도하게 해제하지 않습니다.
• 하나의 공유 잠금 해제를 원하는 가정을 위해 Family Lifetime Full Access를 사용할 수 있습니다.
2.2 6월 17일
Health.md 3.4.3에서는 예약 복구를 개선하고 무료 내보내기 안내를 더 명확하게 표시합니다.
• 앱을 다시 열면 내보내기 프로필의 예약 알림이 복원되며, 누락된 내보내기를 중복해서 재시도하지 않도록 개선했습니다.
• 예약 알림 설정과 일시적인 전송 오류 후 복구를 개선했습니다.
• 업그레이드 안내에서 사용한 무료 내보내기 횟수를 정확하게 표시합니다.
더 보기 버전 3.4.3 10월 8일
사용자에게 연결된 데이터 다음 데이터가 수집되어 신원에 연결될 수 있습니다.
사용자에게 연결되지 않은 데이터 다음 데이터가 수집될 수 있지만 신원에는 연결되지 않습니다.