GutBrain: 배변일지 대변 똥기록 장건강

과민성대장증후군 식단 변비 복부팽만 체크

무료 · iPad⁠용으로 디자인됨 · macOS⁠용으로는 확인되지 않음

변비·설사·복부팽만과 과민성대장증후군(IBS), 매일 10초 배변일지로 패턴을 찾으세요! 브리스톨 대변 척도, AI 식단 사진 분석, 유산균 복용, 수면·피부·스트레스까지 하나의 배변 캘린더와 '장 날씨' 위젯으로 관리합니다. 10초 배변일지 & 대변기록 장건강 다이어리 — 거트브레인(GutBrain) 잦은 변비, 갑작스러운 설사, 더부룩한 복부팽만과 가스, 과민성대장증후군(IBS)으로 고생하고 계신가요? 무엇을 먹은 날 속이 불편했는지, 스트레스를 받거나 잠을 설친 다음 날 배변이 어땠는지 기억나시나요? 식사, 수면, 스트레스와 배변 상태는 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 매일 조금씩 기록을 모으면 나만의 장 패턴이 보이기 시작합니다. 거트브레인은 10초 만에 끝나는 초간편 배변일지부터 식단·음식 사진, 유산균(프로바이오틱스)·영양제 복용, 스트레스, 수면, 피부 트러블까지 한곳에 기록하고, 캘린더와 AI 리포트로 시간에 따른 변화를 돌아볼 수 있는 장건강 다이어리입니다. 장뇌축(장-뇌 축, Gut-Brain Axis)과 장피부축(장-피부 축, Gut-Skin Axis)에 관심이 있다면 배변·기분·수면·피부 기록을 나란히 놓고 살펴보세요. ■ 주요 핵심 기능 1. 브리스톨 대변 척도 기반 10초 배변일지 (대변기록·똥 기록) • 국제적으로 널리 쓰이는 브리스톨 대변 형태 척도(Type 1~7)로 모양을 원터치 기록 • 대변 색상 가이드로 색 변화를 함께 기록하고 참고 정보 확인 • 변비, 설사, 잔변감, 복통, 가스, 복부팽만 등 소화 불편 증상 체크 • 하루 여러 번의 배변도 시간별로 간편하게 기록 2. 캘린더 보기로 한눈에 확인하는 장 리듬 • 월간 캘린더에서 배변 횟수, 쾌변일, 불편했던 날을 한눈에 확인 • 날짜를 누르면 그날의 식사·수면·스트레스·피부 기록을 함께 확인 • 주간·월간 흐름을 비교하며 반복되는 패턴을 발견 3. 식단일기 & 음식 사진 AI 분석 • 먹은 음식을 사진으로 찍거나 앨범에서 골라 식단 기록 • 음식 사진 AI 분석으로 식사 구성을 간편하게 정리 • 지난 분석 결과는 보관함에서 언제든 다시 확인 • 야식·늦은 식사 여부를 기록하고 다음 날 배변과 비교 4. 과민성대장증후군(IBS) & 소화 패턴 추적 • 식사와 배변 기록을 나란히 살펴보며 반복되는 경향 확인 • 복통, 더부룩함, 소화불량이 잦았던 날의 공통점을 기록으로 돌아보기 • 병원 상담 시 참고할 수 있도록 증상과 생활 기록을 차곡차곡 정리 5. 유산균(프로바이오틱스) & 영양제 복용 관리 • 유산균, 프리바이오틱스, 식이섬유, 소화효소 등 복용 기록 • 제품 사진을 찍어 간편하게 등록하고 매일 복용 리마인더 알림 • 복용 기록과 배변 상태의 변화를 함께 확인 6. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 스트레스 & 수면 기록 • 시험, 출근, 발표 등 긴장할 때 찾아오는 신경성 복통과 변비·설사 추적 • 기분, 스트레스 정도, 수면 시간·수면 질을 배변 기록과 나란히 비교 • 장 피로도를 기록하고 컨디션 흐름을 확인 7. 장-피부 축(Gut-Skin Axis) 피부 트러블 다이어리 • 여드름, 뾰루지, 붉은기, 건조함, 가려움 등 피부 컨디션 기록 • 아토피 피부 증상도 함께 기록하고 시간에 따른 변화 관찰 • 이너뷰티: 피부 상태와 배변·식단 기록을 함께 남기고 비교 8. AI 맞춤형 장건강 리포트 • 배변, 식단, 스트레스, 수면, 피부 기록을 모두 반영한 개인별 요약 • 피부 건강 또는 장 피로도 중 관심 영역을 골라 집중 분석 • 기록이 쌓일수록 나에게 반복되는 생활 패턴을 더 구체적으로 확인 9. 14일 장건강 챌린지 & 배변 정보 알림 • 따뜻한 물 마시기, 식이섬유 챙기기 등 속 편한 습관 루틴 챌린지 • 원하는 시간에 받는 매일 기록 알림과 수분·식이섬유 등 배변 정보 팁 ■ 일상 속 이런 순간에 활용해 보세요 • 새로운 유산균이나 영양제를 먹기 시작했을 때: 복용 전후 배변 기록 비교 • 식단을 바꾸거나 다이어트를 시작했을 때: 식이섬유·수분 섭취와 배변 리듬 확인 • 시험·마감·이직 등 스트레스가 많은 시기: 기분과 복통·설사 기록 나란히 보기 • 야근·야식이 잦은 주간: 늦은 식사와 다음 날 컨디션 비교 • 여드름이나 피부 트러블이 올라올 때: 최근 1~2주 식단·배변·수면 기록 돌아보기 • 병원 진료를 앞두고: 캘린더에 쌓인 증상 기록을 정리해 상담에 참고 ■ 브리스톨 대변 척도(Bristol Stool Scale) 한눈에 보기 • Type 1: 딱딱하게 분리된 덩어리 (토끼똥 모양, 변비 경향) • Type 2: 울퉁불퉁한 소시지 모양 (단단한 변) • Type 3: 표면에 금이 간 소시지 모양 • Type 4: 매끄럽고 부드러운 바나나 모양 (흔히 이상적인 쾌변으로 봄) • Type 5: 경계가 뚜렷한 부드러운 조각 • Type 6: 경계가 흐물흐물한 무른 변 • Type 7: 덩어리 없는 물 같은 변 (설사 경향) 그림을 보고 가장 비슷한 모양을 누르기만 하면 기록이 끝납니다. ■ 거트브레인으로 기록할 수 있는 것들 • 배변: 대변 모양(Type 1~7), 색상, 횟수, 시간, 잔변감·복통·가스·팽만감 • 식단: 식사 내용, 음식 사진, AI 음식 분석, 야식 여부 • 보충제: 유산균, 프리바이오틱스, 식이섬유, 소화효소, 영양제 • 마음과 몸: 기분, 스트레스, 수면 시간·수면 질, 장 피로도 • 피부: 여드름, 뾰루지, 붉은기, 건조, 가려움, 아토피 증상 • 습관: 14일 챌린지, 수분 섭취·식이섬유 루틴 ■ 자주 묻는 질문 Q. 기록하는 데 시간이 오래 걸리지 않나요? A. 대변 모양을 고르는 기본 기록은 10초면 충분합니다. 식단·수면·피부 기록은 필요한 날에만 추가해도 됩니다. Q. 하루에 여러 번 화장실에 가도 기록할 수 있나요? A. 네, 배변할 때마다 시간별로 따로 기록되고 캘린더 보기에서 횟수를 확인할 수 있습니다. Q. AI 리포트는 어떤 기록을 바탕으로 하나요? A. 배변, 식단, 스트레스, 수면, 피부 등 입력한 기록을 종합해 요약합니다. 의학적 진단이 아닌 자기 관찰을 돕는 참고 정보입니다. Q. 병원에 갈 때도 도움이 되나요? A. 배변 횟수, 대변 모양, 증상, 식사 기록을 날짜별로 정리해 두면 진료 시 내 상태를 설명하는 참고 자료로 활용할 수 있습니다. Q. 알림 시간은 바꿀 수 있나요? A. 설정에서 매일 기록 알림을 켜고 원하는 시각으로 변경할 수 있습니다. Q. 어떤 언어를 지원하나요? A. 한국어, 영어, 일본어, 독일어, 스페인어, 번체 중국어를 지원합니다. ■ 이렇게 사용하세요 ① 화장실에 다녀온 뒤 10초 만에 대변 모양·색·증상 기록 ② 식사 사진과 유산균 복용, 수면·기분·피부 상태를 간단히 추가 ③ 캘린더 보기와 AI 리포트로 1~2주 단위의 변화를 돌아보기 ■ 이런 분들께 추천합니다 - 잦은 변비나 설사, 만성 복부팽만과 가스로 힘드신 분 - 과민성대장증후군(IBS)으로 체계적인 배변일지와 식단일기가 필요하신 분 - 어떤 음식을 먹은 날 속이 불편한지 기록으로 확인하고 싶은 분 - 유산균·영양제를 챙겨 먹고 복용 기록과 배변 변화를 함께 보고 싶은 분 - 긴장하거나 스트레스를 받으면 배가 아픈 분 - 화장품을 바꿔도 반복되는 성인 여드름, 아토피 피부의 생활 기록을 모아 보고 싶은 분 - 다이어트나 식단 조절 중 배변 리듬을 꾸준히 확인하고 싶은 분 - 복잡한 건강 앱 대신 빠르고 간편한 장건강 기록 앱을 찾는 분 오늘부터 거트브레인과 함께 10초 배변일지를 시작하고, 장과 일상 습관의 변화를 차근차근 살펴보세요! [주의사항] 본 앱은 의료 기기나 진단 도구가 아니며, 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. AI 분석과 리포트는 기록을 돌아보기 위한 참고 정보입니다. 혈변, 급격한 체중 감소, 지속되는 복통 등 질환이 의심되거나 치료가 필요한 경우 반드시 전문 의료진과 상담하십시오.

평가 및 리뷰

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장과 뇌(Gut & Brain) v1.0.31+41 업데이트 소식 • 장 건강 기록을 더 편하게 확인하실 수 있도록 전반적인 UI와 UX 디자인을 개선했어요. • 상세 정보 화면의 이미지와 아이콘을 더 명확하고 보기 쉽게 수정했어요. • 일부 번역이 누락되었던 다국어 문구를 자연스럽고 매끄럽게 다듬었어요.

버전 1.0.26

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정보

크기
63.5 MB
카테고리
건강 및 피트니스
호환성
iOS 15.0 이상 필요
  • iPhone
    iOS 15.0 이상 필요
  • iPad
    iPadOS 15.0 이상 필요
  • iPod touch
    iOS 15.0 이상 필요
  • Mac
    macOS 12.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요
  • Apple Vision
    visionOS 1.0 이상 필요
언어
한국어 외 5개
  • 한국어, 독일어, 스페인어, 영어, 일본어, 중국어(번체)
연령 등급
12+
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