터틀리 TURTLY: ADHD-Friendly 명상앱
하루 5분 명상으로 키우는 집중력과 실행력 | 뇌과학
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생각은 빠른데 몸은 느려서 괴로운 날, 터틀리와 함께 하루 5분 명상 훈련을 시작해보세요.
터틀리, 집중과 실행을 키우는 명상 훈련앱
터틀리는 ADHD-friendly 명상앱입니다.
ADHD가 있거나, 집중이 어렵거나, 명상을 시작하기 어려운 사람도 하루 5분부터 천천히 훈련할 수 있도록 만들어졌습니다.
생각은 빠른데, 몸은 쉽게 따라오지 않는 날이 있습니다.
해야 할 일은 많은데 시작이 어렵고, 머릿속은 계속 바쁘고, 가만히 있는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있죠.
ADHD에게 명상이 주목받는 이유는 명상이 일상 속 주의 조절, 감정 조절, 실행 기능과 관련된 훈련이 될 수 있기 때문입니다.
하지만 ADHD에게 “그냥 가만히 앉아서 명상하세요”는 너무 어렵습니다.
그래서 터틀리는 처음부터 다르게 설계되었습니다.
명상은 단순히 마음을 비우는 시간이 아닙니다.
뇌를 단련하는 시간입니다.
운동에 필라테스, 수영, 헬스, 러닝이 있고 각각의 효과가 다르듯, 명상에도 여러 종류가 있습니다.
터틀리 명상은 그중에서도 집중력과 실행력을 기르는 데 특화된 훈련형 명상입니다.
터틀리는 ADHD를 겪는 창업자가 뇌과학 기반으로 명상을 지도하는 명상지도사와 함께 만든 앱입니다.
ADHD도, 명상이 어려운 사람도 포기하지 않도록 단계별 훈련을 구성했습니다.
처음부터 30분을 버티지 않아도 됩니다.
완벽하게 집중하지 않아도 됩니다.
하루 5분, 숨을 세고, 몸의 감각을 알아차리고, 다시 돌아오는 연습부터 시작합니다.
터틀리는 생각이 너무 많아 멈춰 있는 사람,
실행하고 싶은데 자꾸 미루게 되는 사람,
명상이 좋다는 건 알지만 혼자서는 지속하기 어려웠던 사람을 위한 앱입니다.
천천히 앉고,
천천히 숨 쉬고,
지금 이 순간 나에게 집중하세요.
할 수 있는 만큼, 꾸준히.
터틀리와 함께 시작해보세요.
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정보
- 크기
- 192.8 MB
- 카테고리
- 건강 및 피트니스
- 호환성
iOS 15.1 이상 필요
- iPhone
iOS 15.1 이상 필요 - iPod touch
iOS 15.1 이상 필요 - Mac
macOS 12.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요 - Apple Vision
visionOS 1.0 이상 필요
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- 언어
- 영어
- 연령 등급
12+
- 12+
- 드물게 다음이 포함됨
의료 치료 정보
다음이 포함됨
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