가스라이팅 가드
정서적 학대 자가진단·수법·기록
iPhone 전용
무료 · iPhone용으로 디자인됨 · macOS용으로는 확인되지 않음
iPhone
흔들리는 순간, 조용히 확인하는 곳. 3분 자가진단·12가지 수법·사실과 감정 분리 기록. 모든 기록은 이 폰에만 남습니다.
"내가 예민한 걸까?"
그 질문이 자꾸 돌아온다면, 답을 다른 사람에게 맡기지 않아도 됩니다.
GaslightGuard는 관계에서 자기 인식을 의심하게 되는 순간을 배우고, 점검하고, 기록하는 앱입니다.
■ 가스라이팅 자가진단 (18문항)
짧은 18개 문항으로 관계의 신호를 점검하고, 결과 구간별 해석과 다음에 할 수 있는 일을 확인하세요.
연애·가족·직장·친구 어떤 관계에도 쓸 수 있습니다.
■ 수법 도감 (12가지)
현실 부정, 감정 사소화, 책임 뒤집기, 대화 회피, 투사, 고립시키기, 골대 옮기기, 삼각화,
걱정을 가장한 통제, 논점 흐리기, 침묵으로 벌주기, 과거 다시 쓰기.
"이렇게 들려요"에서 실제 들리는 말투를 확인하고, 왜 흔들리는지·어떻게 나를 지키는지·
어떤 경계 문장을 쓸 수 있는지까지 한 화면에서 봅니다.
■ 미리 지키는 법
크게 흔들리기 전에 할 수 있는 것들.
초기에 알아채는 법, 경계 세우기(바로 쓸 수 있는 문장 포함), 자기 신뢰 지키기.
연애·직장·가족·친구·온라인까지 관계별 사례도 함께 읽어 보세요.
■ 사실·감정 분리 기록
흔들릴 때 가장 강한 근거는 그때 적어둔 기록입니다.
"실제로 있었던 일"과 "그때 내 감정"을 나눠 적으면, 나중에 스스로 확인할 수 있는 나만의 기준이 남습니다.
감정 캘린더로 한 달의 흐름을 한눈에 볼 수 있습니다.
■ 레드플래그 체크리스트
위험 신호를 주기적으로 체크하고, 시간에 따라 어떻게 달라지는지 확인하세요.
■ 대응 가이드
경계를 세우는 단계, 바로 쓸 수 있는 대화 스크립트, 전문 상담기관으로 이어지는 길까지.
■ 오늘의 한마디
흔들리는 날에 건네는 조용한 문장.
홈에서 하루에 하나, 기록을 저장하거나 호흡을 마쳤을 때, 자가진단 결과에도
그 순간에 맞는 말을 함께 보여 드립니다.
"당신은 소중합니다" 같은 말만 던지지 않습니다 — 왜 그런지 근거를 함께 적었습니다.
■ 그라운딩과 안전
힘든 순간을 위한 호흡 도구. 앱 잠금(PIN·생체인증), 화면 보호, 빠른 이탈 버튼으로 기록을 지킵니다.
기록은 당신 것입니다.
· 회원가입 없음, 계정 없음, 서버 없음 — 모든 기록은 이 기기 안에만 저장됩니다.
· 제3자 광고 없음, 애널리틱스 없음, 추적 없음. (설정에 개발자의 다른 앱 소개가 있습니다)
· 인터넷 권한조차 요청하지 않습니다.
※ GaslightGuard는 심리 교육과 자기 기록을 돕는 도구이며, 의료·심리 진단이나 전문 상담을 대체하지 않습니다.
건강에 관한 판단이 필요할 때는 전문가와 상담하세요.
※ 위기 상황이라면 앱 안에서 24시간 상담으로 바로 연결됩니다.
정신건강위기상담 1577-0199 · 여성긴급전화 1366 · 자살예방상담 109
평가 및 리뷰
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정보
- 크기
- 2.2 MB
- 카테고리
- 라이프스타일
- 호환성
iOS 17.0 이상 필요
- iPhone
iOS 17.0 이상 필요 - Mac
macOS 14.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요 - Apple Vision
visionOS 1.0 이상 필요
- iPhone
- 언어
- 영어
- 연령 등급
전체
- 전체
- 제공자
윤성 단
- 이름
윤성 단 - 사업자 등록번호
2215800914
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