손목 호흡

발표 전, 무음 진동으로 호흡을 고르다

무료 · 앱 내 구입 · iPhone⁠용으로 디자인됨 · macOS⁠용으로는 확인되지 않음

사람은 일정한 리듬을 접하면 호흡이나 동작의 속도를 자연스럽게 맞추기 쉬워질 수 있습니다. “손목 호흡”은 이러한 ‘리듬 동조’의 개념에서 영감을 얻어 만든 Apple Watch용 리듬 가이드 앱입니다. 프레젠테이션이나 연설, 사람들 앞에 서기 전처럼 자신의 페이스를 가다듬고 싶은 순간에 일정한 템포를 손목의 진동으로 전달합니다. 소리가 나지 않아 주변을 신경 쓰지 않고 사용할 수 있습니다. 세션 실행 중에 손목을 내리고 있는 동안에는 화면에 시각만 표시됩니다. 템포는 액티브, 집중, 휴식, 명상의 4단계에서 선택할 수 있으며, Digital Crown을 사용해 30~130 BPM 범위에서 세밀하게 조절할 수 있습니다. 진동 강도도 3단계에서 선택할 수 있습니다. 기본 일정 템포는 1회 최대 3분까지, 호흡 가이드는 무료로 이용할 수 있습니다. 호흡 가이드는 들숨 4초·날숨 6초의 페이스를 진동으로 전달합니다. 들숨과 날숨이 시작될 때 강하게 진동하므로 화면을 보지 않고 맞출 수 있습니다. 길이는 1분·2분·3분 중에서 고를 수 있고, 시간이 되면 조용히 끝납니다. 끝나면 자동으로 템포로 바뀌므로, 말하기 전의 호흡에서 말하는 동안의 일정한 템포로 바로 이어갈 수 있습니다. 더블 탭을 지원하는 Apple Watch에서는 화면을 만지지 않고 시작할 수 있습니다. ※ 사용하려면 Apple Watch가 필요합니다. ■ 템포 가이드 • 액티브 — 기준: 90 BPM / 범위: 90~130 BPM 프레젠테이션이나 연설 전처럼 현재 페이스에 가까운 빠른 템포에서 시작하고 싶은 순간에 적합합니다. • 집중 — 기준: 80 BPM / 범위: 75~89 BPM 업무나 공부 등 집중하고 싶은 순간에 적합합니다. • 휴식 — 기준: 70 BPM / 범위: 61~74 BPM 차분한 페이스로 돌아가고 싶은 순간에 적합합니다. • 명상 — 기준: 60 BPM / 범위: 30~60 BPM 휴식 시간이나 취침 전처럼 느린 템포로 시간을 보내고 싶은 순간에 적합합니다. 리듬을 느끼는 방식에는 개인차가 있습니다. Digital Crown을 사용해 자신에게 편안한 템포로 조절하세요. ■ Premium 기능 — 앱 내 구입 한 번의 구입으로 아래의 모든 기능을 이용할 수 있습니다. 월간·연간 자동 갱신 구독은 없습니다. • 연속 진동 무료 버전의 1회 3분 제한을 해제하고 최대 60분까지 연속으로 사용할 수 있습니다. • 단계 낮추기 90 BPM에서 70 BPM까지 템포를 2 BPM씩 단계적으로 낮춥니다. 실행 시간은 15분, 30분, 45분, 60분 중에서 선택할 수 있습니다. • 심박수 연동 시작할 때 HealthKit에서 최근 10분 이내의 심박수를 최대 5건 읽어, 가장 최근 측정으로부터 2분 이내에 있는 값의 중앙값을 구합니다. 그 값의 약 80%를 기준으로, 기본 60~100 BPM 범위에서 진동 템포를 설정합니다. 심박수가 60 BPM 미만인 경우에는 실제 심박수보다 빠른 템포로 설정하지 않습니다. 최대 60분 후 자동으로 정지합니다. “심박수 따라가기”를 켜면, 시작한 뒤에 도착한 심박수에 맞춰 템포를 조금씩 낮춥니다. 낮추는 방향으로만 조절하므로, 심박수가 올라가도 템포가 빨라지지는 않습니다. 변화는 1분당 최대 3 BPM이며, 진동과 진동 사이에서만 바뀝니다. Apple Watch가 심박수를 측정하는 간격은 일정하지 않기 때문에, 템포가 바뀌지 않은 채 끝나는 경우도 있습니다. 끄면 시작할 때 정한 템포를 끝까지 유지합니다(초기 설정은 꺼짐). 최근 심박수 데이터가 없는 경우에는 손목에 착용한 채 잠시 기다리거나, Apple Watch 심박수 앱에서 측정한 후 다시 시도해 주세요. Apple Watch가 저전력 모드일 때는 심박수가 자동으로 기록되지 않아 심박수 연동이 시작되지 않을 수 있습니다. 이 경우 제어 센터에서 저전력 모드를 끈 후 다시 시도해 주세요. 단계 낮추기와 심박수 연동은 동시에 사용할 수 없습니다. 단계 낮추기는 15분, 심박수 연동은 5분 동안 각각 1회 무료로 체험할 수 있습니다. ■ 기타 • 설정한 템포와 진동 강도는 저장되며 다음 실행 시에도 유지됩니다. • 심박수 데이터는 진동 템포 계산에만 사용됩니다. 앱에 저장하거나 외부로 전송하지 않습니다. 본 앱은 휴식과 페이스 조절을 돕기 위한 웰니스 앱입니다. 의료기기가 아니며 진단이나 치료를 목적으로 하지 않습니다. 지속적인 불안감 등으로 일상생활에 어려움이 있는 경우 의료기관이나 전문가와 상담하시기 바랍니다.

평가 및 리뷰

  • 이 앱은 개요를 표시할 만큼 충분한 리뷰 또는 평가를 받지 않았습니다.

• 호흡 가이드를 추가했습니다. 들숨 4초·날숨 6초의 페이스를 진동으로 전달하며, 들숨과 날숨이 시작될 때 강하게 진동합니다. 길이는 1·2·3분 중에서 고를 수 있으며 무료입니다. 끝나면 템포로 바뀌어 바로 시작할 수 있습니다. 말하기 전 준비에 사용해 보세요. ‘옵션’에서 켤 수 있습니다. • 더블 탭을 지원하는 Apple Watch에서는 화면을 만지지 않고 시작할 수 있습니다. 정지는 화면에서 합니다. • VoiceOver에서 템포 이름을 화면 표시대로 읽어 줍니다. • 그 외 표시와 동작의 안정성을 개선했습니다.

버전 1.3

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  • 데이터가 수집되지 않음

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    정보

    제공자
    JUN KANAYAMA
    크기
    3.3 MB
    카테고리
    건강 및 피트니스
    호환성
    iOS 18.0 이상 필요
    • iPhone
      iOS 18.0 이상 필요
    • Mac
      macOS 15.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요
    • Apple Vision
      visionOS 2.0 이상 필요
    • Apple Watch
      watchOS 11.0 이상 필요
    언어
    한국어 외 2개
    • 한국어, 영어, 일본어
    연령 등급
    전체
    앱 내 구입
    사용 가능
    저작권
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