한 세트만 더 - 운동 기록 앱

루틴도 다음 무게도 앱이 정해줘요

iPhone 전용

무료 · iPhone⁠용으로 디자인됨 · macOS⁠용으로는 확인되지 않음

iPhone

루틴을 직접 짜지 마세요. 질문 몇 개면 나에게 맞는 루틴 2~4개가 만들어지고, 오늘 바로 시작할 수 있어요. 세트를 기록할 때마다 다음 무게는 앱이 알아서 정합니다. 대부분의 운동 앱은 빈 화면을 주고 "루틴을 만들어보세요"라고 합니다. 한 세트는 질문 몇 개를 하고, 오늘 당장 시작할 수 있는 루틴을 무게까지 채워서 건네줍니다. ■ 내가 가진 것에 맞춘 루틴 목표, 운동 장소, 주 몇 회, 한 번에 몇 분, 불편한 관절 — 몇 가지만 답하면 됩니다. 58개 종목 중에서 내가 쓸 수 있는 기구만 골라 풀바디 루틴 2~4개를 만들어드려요. 헬스장이든, 집에 덤벨 몇 개든, 아무것도 없든 상관없습니다. 근성장, 체지방 감량, 건강 유지, 스트레칭 — 목표에 따라 루틴 구성 자체가 달라집니다. 무릎이나 어깨가 불편하다고 체크하면 그 관절에 부하가 큰 종목은 빠집니다. ■ 무게는 앱이 정합니다 벤치·스쿼트·데드리프트를 대략 얼마나 드는지만 고르면, 답하지 않은 종목까지 포함해 루틴 전체에 시작 중량이 채워집니다. 운동이 처음이라면 빈 봉부터 시작해요. 그 뒤로는 숫자를 직접 정할 일이 없습니다. · 계획한 세트를 전부 성공 → 다음에 무게가 올라갑니다 · 두 번 연속 실패 → 10% 내려서 다시 쌓습니다 일부러 들 수 있는 것보다 가볍게 시작합니다. 무리해서 첫 주에 그만두는 것보다, 다 해내는 첫 주가 훨씬 값어치 있으니까요. ■ 세트당 탭 한 번 성공인지 포기인지만 누르면 끝입니다. 휴식 타이머는 알아서 돌아가고, 다시 할 때가 되면 알려줍니다. 화면을 꺼두어도요. 기구가 차 있나요? 한 번 눌러 다른 종목으로 바꾸면 루틴이 그걸 기억합니다. 오늘만 뭘 더 하고 싶으면 추가하고, 순서는 끌어서 바꿉니다. 이미 끝낸 운동을 나중에 적고 싶다면 간단히 적는 모드도 있습니다. ■ 기록은 날짜가 아니라 종목에 쌓입니다 운동 하나를 끝낼 때마다 무게감, 자극, 통증 여부, 그리고 머신·벤치의 조절 구멍 번호를 남길 수 있어요. 다음에 그 종목이 나오면 — 어느 루틴에서든 — 지난번에 뭐라고 적었는지 그대로 보여줍니다. 의자를 몇 번째 구멍에 뒀는지 더 이상 헤매지 않아도 됩니다. ■ 모든 기록은 내 폰 안에 계정도, 로그인도, 가입도 없습니다. 운동 기록과 신체 정보는 기기 안 데이터베이스에만 저장되고 어디로도 올라가지 않습니다. 지하철에서도, 지하 헬스장에서도 완전히 동작합니다. 기기 밖으로 나가는 건 딱 하나, 선택 사항인 한 문장입니다. 처음 설정에서 "야근이 잦아요", "무릎 수술한 적 있어요"처럼 편하게 적으면 그 문장만 한 번 읽어 계획에 반영하고 폐기합니다. 건너뛰면 아무것도 전송되지 않습니다. ■ 담긴 것들 · 58개 종목 — 바벨, 덤벨, 머신, 케이블, 케틀벨, 밴드, 맨몸, 유산소, 스트레칭 · 주 2~4개 루틴, 오늘 뭘 할지는 매번 직접 선택 · 시작 중량 자동 산출 및 자동 증량·감량 · 휴식 타이머 + 종료 알림 · 평소 운동 시간 1시간 전 요일별 알림 · 월별·주별 캘린더로 보는 전체 기록 · 총 볼륨, 소요 시간, 개인 기록, 연속 출석 · 종목별 체감·통증·조절값 기록 · 한국어, English, 日本語 ■ 조건 없음 광고 없음. 구독 없음. 인앱 결제 없음. 분석 도구 없음. 가입할 것도 없습니다. 한 세트는 의료기기가 아니며 의학적 조언을 제공하지 않습니다. 통증이 있다면 중단하고 전문가와 상담하세요.

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    정보

    크기
    • 108.1 MB
    카테고리
    • 건강 및 피트니스
    호환성
    iOS 16.4 이상 필요
    • iPhone
      iOS 16.4 이상 필요
    • Mac
      macOS 12.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요
    • Apple Vision
      visionOS 1.0 이상 필요
    언어
    • 영어
    연령 등급
    전체
    제공자
    • 이름
      HYUNSOO JANG
    저작권
    • © 2026 Hyunsoo Jang
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