Gratitude Practice: 감사일기
오간 것을 적는 감사일기
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감사한 것 세 가지를 적다 보면, 얼마 못 가 쓸 말이 떨어집니다.
좋은 날씨, 맛있는 점심, 건강한 몸. 가진 것에는 한계가 있으니까요.
그런데 몇 달이 지나도 선명한 기억은 따로 있습니다.
힘들 때 누가 조용히 도와줬던 일. 내가 한 일에 누군가 진심으로 고맙다고 했던 날.
사람 사이를 오간 일은 오래 남습니다.
Gratitude Practice는 그 차이 위에 만들었습니다.
*두 가지를 나란히
오늘 감사한 것 — 매일, 새로 씁니다. 세 칸에서 시작하고 늘리거나 줄일 수 있습니다.
되새기기 — 가끔, 같은 이야기로 돌아옵니다. 고맙다는 말을 들었던 때나 도움을 받았던 때를 불릿 서너 개로 적어 두고, 1~2분 그 느낌에 머뭅니다.
*왜 같은 이야기를 반복하나
되새기기는 읽을거리를 늘리는 일이 아닙니다.
그때의 감정이 지금 다시 올라오게 하는 연습입니다.
좋아하는 노래를 떠올려 보세요.
매번 새 노래를 고르면 이게 괜찮은지 판단하는 데 시간이 듭니다.
익숙한 노래는 전주 두 마디면 이미 느낌이 옵니다.
*없는 것
연속 며칠 같은 숫자가 없습니다.
이번 달에 몇 개 썼는지도 세지 않습니다.
놓친 날을 알려주지 않습니다. 비어 있는 날은 그냥 비어 있습니다.
오늘의 질문도, 명언 피드도, AI 답장도 없습니다. 빈 칸과 제목뿐입니다.
계정이 없습니다. 로그인 화면을 볼 일이 없습니다.
광고와 구독이 없습니다.
*기록은 잃지 않습니다
이 기기와 iCloud에만 저장됩니다. 서버로 보내지 않고, 수집하는 정보가 없습니다.
기기를 바꿔도 자동으로 돌아옵니다.
언제든 JSON과 Markdown으로 내보낼 수 있습니다.
Face ID로 잠글 수 있습니다.
*어디서 왔나
이 앱의 두 갈래 구조는 신경과학자 앤드류 후버만이 2021년 팟캐스트에서 소개한 감사 실천 방식을 참고했습니다.
(이 앱은 후버만 랩과 제휴하거나 승인받지 않았습니다.)
평가 및 리뷰
- 이 앱은 개요를 표시할 만큼 충분한 리뷰 또는 평가를 받지 않았습니다.
쓰기를 마치면 화면이 정돈됩니다. 빈 줄은 물러나고 쓴 것만 남습니다. 저장 버튼은 없습니다. 쓰는 즉시 남습니다.
키보드 위에 내림 표시가 생겼습니다. 누르면 키보드가 내려갑니다.
잠금화면 위젯이 추가됐습니다. 지난 기록 한 줄, 1년 전·한 달 전·일주일 전 오늘.
되새기기 알림은 이야기가 생긴 뒤부터 울립니다.
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정보
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iOS 17.0 이상 필요 - Mac
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Jihye Shin
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- 저작권
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