미뉴얼
나를 위해 내가 만들어가는 매뉴얼
iPhone 전용
무료 · iPhone용으로 디자인됨 · macOS용으로는 확인되지 않음
iPhone
왜 오늘 기분이 이런지 궁금할 때가 있습니다.
어제 잠을 못 자서인지, 날씨 때문인지, 아니면 그냥인지.
미뉴얼은 매일의 기분과 몸을 기록해서
"나에 대한 설명서"를 만들어갑니다.
■ 하루 1분, 딸깍 몇 번
기분이 어떤지 슬라이더로 표시하고, 불편한 곳을 몸 그림에서 골라 두고, 한 줄 일기를 남기면 끝입니다.
쓸 말이 없으면 "오늘은 괜찮았어요"를 눌러도 됩니다. 기록하지 않은 날에 벌은 없습니다.
■ 캘린더에서 한눈에
기록한 날에는 작은 스티커가 붙습니다.
동그라미 왼쪽은 기분, 오른쪽은 몸 상태입니다.
한 달을 펼쳐보면 흐름이 보입니다.
어느 주에 가라앉았는지, 언제 어깨가 자주 아팠는지.
■ 조각이 모여 문장이 됩니다
일기에서 자주 나오는 말을 미뉴얼이 찾아 모아둡니다.
같은 조각이 세 번 모이면 문장 하나가 생깁니다.
"잠이 부족한 다음 날은 어깨가 무겁다"
"비가 오기 전에는 몸이 무겁고 컨디션이 좋지 않다"
내가 쓴 게 아니라, 내 기록이 알려준 문장입니다.
■ 좋았던 순간은 저금통에
일기에서 좋았던 문장을 그대로 담아둡니다.
가득 차면 열어볼 수 있습니다.
"오늘 김밥이 진짜 맛있었다"
"오랜만에 크게 웃었다"
잊고 지나갈 순간들이 쌓여 있습니다.
■ 미뉴얼에게 물어보기
지난 기록을 모아, 오늘 왜 이런지 함께 찾아봅니다.
"왜 그런 걸까요?"
"전에는 어떻게 했었죠?"
과거의 내가 어떻게 넘겼는지 알려줍니다.
■ 애플 건강과 연결
기분 기록은 애플 건강의 '마음 상태'와 함께 저장됩니다.
수면, 걸음 수, 운동, 심박수를 불러와
기록과 나란히 놓고 볼 수 있습니다.
■ 기록은 이 기기에만
회원가입이 없습니다.
모든 기록은 아이폰 안에만 저장되고, iCloud에도 올라가지 않습니다.
언제든 전부 삭제할 수 있습니다.
AI 대화 기능을 쓸 때만, 분석에 필요한 요약이 전송됩니다.
일기 원문 전체나 이름 같은 정보는 보내지 않습니다.
■ 기록이 쌓일수록
3개월쯤 모이면 추세와 문장이 선명해집니다.
그때까지는 그냥 매일 딸깍 눌러두세요.
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미뉴얼은 의학적 진단이나 치료를 제공하지 않습니다.
몸이나 마음이 힘들다면 전문가와 상의해주세요.
평가 및 리뷰
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정보
- 크기
- 6 MB
- 카테고리
- 건강 및 피트니스
- 호환성
iOS 18.0 이상 필요
- iPhone
iOS 18.0 이상 필요 - Mac
macOS 15.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요
- iPhone
- 언어
- 한국어
- 연령 등급
12+
- 12+
- 제공자
- 이름
jaehee kim
- 이름
- 저작권
- © 2026 Jaehee Kim