먼데이선명상 - 하루 15분 명상
광고 없는 선(禪) 명상 타이머 · 하루 15분
iPhone 전용
무료 · iPhone용으로 디자인됨 · macOS용으로는 확인되지 않음
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한 주의 시작, 하루 15분. 멈추어 바라봅니다. 가르치지 않고, 설명하지 않으며, 그저 함께 앉습니다. 지금 이대로 괜찮습니다.
한 주의 시작, 하루 15분. 멈추어 바라봅니다.
선우명상(먼데이선명상)은 바쁜 일상 속에서도 누구나 집에서 하루 15분, 선(禪)명상을 생활화할 수 있도록 돕는 명상 앱입니다. 호흡을 억지로 세는 수행이 아니라, 지금 이 순간의 몸과 마음을 '있는 그대로 알아차리는' 선명상의 결을 담았습니다.
서 있음·앉아 있음·누워 있음·걸음 — 이 네 가지 일상의 자세(사위의, 四威儀)를 그저 알아차리는 것에서 수행이 시작됩니다. "느낄 수 있음이 수행의 시작"이라는 마음으로, 잘하려 애쓰지 않아도 괜찮습니다.
■ 세 채로 지은 절
· 선방 — 방석 하나뿐인 방. 원을 누르면 그대로 앉습니다.
· 마당 — 오늘 함께 앉은 도반들을 만나는 자리.
· 다실 — 오늘의 한 문장 곁에서 내 걸음을 돌아보는 자리.
■ 이런 분께 권합니다
· 명상을 처음 시작해 무엇부터 할지 막막하신 분
· 짧게라도 매일 꾸준히 마음을 챙기고 싶은 분
· 화면 가득한 안내 없이, 조용하고 단정한 명상 도구를 원하시는 분
· 선(禪)·알아차림 명상에 관심 있는 분
■ 주요 기능
· 명상 타이머 — 가라앉힘(3·5분)에 이어 선명상(10·15·20·30분)으로 이어지는 2단계 구성. 시작·전환·종료를 잔잔한 종소리로 알려드립니다.
· 사위의 알아차림 안내 — 앉기·서기·눕기·걷기를 선택하면 그 자세에 맞는 안내 문구가 천천히 바뀝니다.
· 음성 안내 — 안내 문구를 한국어와 영어로 읽어드립니다. 원치 않으면 끌 수 있습니다.
· 배경 자연음 — 빗소리·계곡물·풍경(風磬) 소리를 잔잔하게.
· 한국어·영어 병기 — 모든 문구를 두 언어로 함께 표기합니다.
· 오늘의 한 문장 — 날마다 바뀌는 선명상의 한 구절로 하루를 엽니다.
· 수행 기록 — 연속 일수·총 횟수·누적 시간을 기록합니다.
· 함께하는 출석판 — 같은 수행을 하는 이들의 오늘 출석과 꾸준함을 나눕니다.
· 마음이 어지러울 때 — 화가 남·외로움·바람·지침 가운데 하나를 고르면, 그 마음에 맞는 한 문장이 열립니다. 지쳤다 하시면 눕기로 자세를 열어 둡니다.
· 새벽 알림 — 원하는 시각에 오늘의 한 문장을 조용히 보내드립니다. 기본은 꺼져 있습니다.
· 구주심(九住心) 아홉 걸음 — 꾸준함이 쌓이는 만큼 걸음이 깊어집니다. 안거(安居) 정진도 함께 셉니다.
· 기록 내려받기·불러오기 — 기기를 바꾸어도 걸음이 이어집니다.
■ 만든 곳
선우명상심리LAB · 명상심리상담
"집에서는 하루 15분이라도 — 생활 속의 선명상"
광고가 없습니다. 조용히, 단정하게, 매일의 멈춤을 도와드립니다.
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