이퀄라이징 숨참기 훈련 - 프렌젤 마스터
물에 들어가기 전, 육상에서 하는 프리다이빙
iPhone 전용
무료 · iPhone용으로 디자인됨 · macOS용으로는 확인되지 않음
iPhone
귀가 안 뚫려서 그대로 올라온 적 있나요? 이퀄라이징 타이밍과 숨참기 리듬을 물에 들어가기 전 육상에서 반복해 몸에 익히세요. 육상 전용 연습 도구입니다.
■ 이 앱은 육상 전용 훈련 도구입니다
프렌젤 마스터는 프리다이빙의 이퀄라이징(압력 평형) 타이밍과 숨참기 리듬을, 물에 들어가기 전 육상에서 반복해 몸에 익히는 연습 앱입니다. 물속에서 이 앱을 보며 훈련하지 마세요. 숨참기 훈련을 물에서 혼자 하지 마세요.
■ 귀가 안 뚫려서 그대로 올라온 적 있나요?
프리다이빙에서 가장 먼저 막히는 곳은 폐활량이 아니라 귀입니다. 이퀄라이징 타이밍을 놓치면 몇 미터도 내려가지 못합니다. 프렌젤 마스터는 그 타이밍과 숨참기 리듬을 손에 익을 때까지 반복하게 합니다.
■ 하강에 맞춰 이퀄 타이밍 잡기
내려갈수록 압력이 올라갑니다. 이퀄이 늦으면 귀가 막히고 하강이 멈춥니다. 실제 하강과 같은 리듬으로 언제 압력 평형을 해야 하는지 손에 익힙니다.
• CWT(핀 킥) · FIM(줄 당기기) 두 가지 방식
• 수심과 수온에 따른 압력, 부력, 산소 소모 반영
• 화면 속 다이버가 줄을 당기는 순간에 맞춰 누르면 퍼펙트 이퀄
• 이퀄 횟수와 막힌 수심을 매 다이브마다 기록
• 프렌젤 기법 단계별 안내와 해부 구조 설명
■ 20곳의 다이브 사이트와 28벌의 웻슈트
훈련용 수영장에서 시작해, 기록을 쌓으며 산호초 정원과 세노테, 블루홀, 90m 얼음 아래까지 열어 갑니다.
• 사이트마다 수심 · 수온 · 시야가 다르고, 그 값이 그대로 계산에 들어갑니다
• 차가운 물은 산소를 더 씁니다 — 보온이 좋은 웻슈트가 그중 일부를 되사옵니다
• 웻슈트 28벌의 속도 · 부력 · 보온이 다이브에 실제로 반영됩니다
• 하강 중에 해양 생물 32종이 지나갑니다
■ 준비 호흡(브리드업)을 실제 순서 그대로
브리드업 → 늘어짐 → 수동 날숨 → 최종 흡기 → 성문 잠금. 실제 프리다이빙 루틴의 순서와 시간 그대로 안내합니다.
• 최종 흡기는 배 → 갈비 → 쇄골 순서로
• 폐 게이지가 85~90%에서 멈추도록 잡아줍니다
• 단계가 바뀔 때마다 진동 신호 — 눈을 감고도 따라갈 수 있습니다
■ 숨참기 테이블 (CO2 / O2)
• CO2 테이블 — 휴식을 줄여가며 이산화탄소 내성을 올리는 방식
• O2 테이블 — 홀드를 늘려가며 저산소 적응을 훈련하는 방식
• 스태틱(정적 무호흡) 기록 측정
• 내 기록에 맞춰 표가 자동으로 생성됩니다
■ 심박 스트랩 연결 (선택)
블루투스 심박 스트랩이 있으면 연결해서 훈련 중 실제 심박수를 볼 수 있습니다. 심박 데이터는 기기에만 남으며 서버로 전송되지 않습니다.
■ 기록이 쌓입니다
• 연속 훈련 일수와 훈련 알림
• 최고 수심, 최장 홀드, 이퀄 성공률
• 다이브 로그북과 수심 추이 그래프, 배지 16종
• Apple 또는 Google 계정으로 로그인하면 기기를 바꿔도 그대로 유지
• 로그인하지 않아도 모든 기능을 쓸 수 있습니다
■ 이런 분들께
• 이퀄라이징이 안 돼서 하강이 막히는 분
• 강습 전에 미리 감을 잡고 싶은 프리다이빙 입문자
• 시즌 사이에 감각을 유지하려는 다이버
• 하강 중 귀 통증을 겪는 스쿠버 다이버
■ 안전 안내 — 반드시 읽어주세요
이 앱은 육상 전용 연습 도구입니다.
• 물속에서 앱을 보며 훈련하지 마세요.
• 숨참기 훈련을 물에서 혼자 하지 마세요. 의식 소실은 예고 없이 오며, 혼자일 때 사망으로 이어집니다. 반드시 감시자와 함께 하세요.
• 이 앱은 자격을 갖춘 강사의 지도를 대체하지 않으며 의학적 조언을 제공하지 않습니다.
• 호흡기 또는 심혈관 질환이 있거나 임신 중이라면 시작 전에 의사와 상담하세요.
앱을 처음 켜면 이 안내에 동의해야 시작할 수 있습니다.
문의: ilbeol.com@gmail.com
웹사이트: https://ilbeol.com/pages/frenzel_master
평가 및 리뷰
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정보
- 크기
- 25.7 MB
- 카테고리
- 건강 및 피트니스
- 호환성
iOS 17.0 이상 필요
- iPhone
iOS 17.0 이상 필요 - Mac
macOS 14.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요 - Apple Vision
visionOS 1.0 이상 필요
- iPhone
- 언어
한국어 외 3개
- 한국어, 영어, 일본어, 중국어(간체)
- 연령 등급
전체
- 전체
- 다음이 포함됨
건강 또는 웰빙 주제
- 제공자
한섭 심
- 이름
한섭 심 - 사업자 등록번호
4617100738
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ilbeol.com@gmail.com
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