멜라토닌: 취침 전 앱 차단, 수면 분석

워치 없이 수면 분석, 쇼츠 끊기

iPhone 전용

무료 · 앱 내 구입

iPhone

취침 30분 전에는 모든 앱과 웹사이트가 잠깁니다. 애플워치가 없어도 수면 점수가 나옵니다. 폰을 내려놓고 아침에 집는 것만으로 잽니다. 자기 전 쇼츠 한 번만 보려다 새벽 2시. 멜라토닌은 그 악순환을 끊습니다. ■ 취침 30분 전, 폰이 잠깁니다 브라우저와 웹 주소까지 함께 잠가 우회할 수 없습니다. 전화와 메시지는 그대로 되고, 아침에 자동으로 풀립니다. (20~60분 사이에서 고릅니다) 잠기기 15분 전에 미리 알려드려서, 보던 건 마무리할 수 있습니다. ■ 어젯밤이 몇 점인지 아침에 알려드립니다 점수는 알림으로 옵니다 — 앱을 열지 않아도 됩니다. 잔 시간 50점 · 취침 일관성 30점 · 수면 중단 20점. 일관성은 남의 기준이 아니라 본인의 최근 평균과 비교합니다. 수면 단계는 건강 앱과 같은 시간축 그래프로 그립니다. ■ 워치가 없어도 잽니다 폰을 내려놓은 시각과 아침에 집은 시각 사이가 그 밤입니다. 침대 위든 협탁이든 상관없습니다. 워치로 잰 밤과 같은 기준으로 점수를 매기고, 한밤중에 깬 것도 그대로 적습니다. 시스템이 기록해둔 것을 아침에 읽어올 뿐이라 배터리를 쓰지 않습니다. 다만 손목에서 재는 것만큼 정밀하지는 않습니다. ■ 얼마나 수면이 부족한지, 오늘 몇 시에 자면 되는지 최근 2주 동안 못 잔 시간이 쌓여 수면 부채가 됩니다. 필요 수면량은 본인 기록에서 추정하고, 오늘 밤 목표 취침 시각을 알려드립니다. ■ 차단이 진짜 효과가 있었는지 켜기 전과 켠 뒤의 잠든 시각을 비교해 "34분 빨라졌어요"처럼 숫자로 말합니다. 몇 밤으로 낸 값인지도 같이 적습니다. 근거 없는 칭찬은 하지 않습니다. 기록은 기기 밖으로 나가지 않습니다. 모든 계산은 아이폰 안에서 이뤄지고, 로그인은 선택입니다. 무음·집중 모드를 뚫는 기상 알람도 걸 수 있습니다(iOS 26 이상). ■ 멜라토닌 Pro · 워치 없이 수면 측정 · 차단 강도 강화 — 차단 중에는 앱을 지워서 빠져나갈 수 없습니다 차단과 수면 점수는 무료입니다. 다만 새벽 두 시에 앱을 지우면 풀립니다. 그 문을 닫는 게 Pro입니다. ― 구독 안내 멜라토닌 Pro · 월 6,900원 / 연 39,000원 · 처음 3일 무료 체험이 끝나면 선택한 요금제로 자동 결제됩니다. 기간이 끝나기 24시간 전까지 취소하지 않으면 자동 갱신되며, 결제는 구매 확정 시 Apple 계정으로 청구됩니다. 구독 관리와 해지는 설정 > Apple 계정 > 구독 에서 하실 수 있습니다. 이용약관 https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ 개인정보 처리방침 https://gentleman-kr.github.io/melatonin/privacy.html

  • 5.0
    5점 만점
    1개의 평가

· 잰 적 없는 잠이 수면 부채를 깎던 문제를 고쳤습니다. 언제 일어났는지 못 찾은 밤은 기록에서 뺍니다. · 차단 강도 강화는 구독 중에만 돕니다. 구독이 끝나면 기본 강도로 돌아갑니다. · 수면 부채 화면에서 에너지 곡선 주위의 잔금을 걷어냈습니다. · 아침에 깨면 그때 어젯밤이 나옵니다. 정오가 지나야 폰으로 잰 밤이 보이던 문제를 고쳤습니다. · 구독 화면에서 실제 결제되는 금액을 가장 크게 보여드립니다. 월 환산은 그 아래 참고값으로 둡니다. · 앱을 열지 않아도 잠깁니다. 확장이 깨어났는데 방어막이 안 서던 문제를 고쳤습니다. 이제 네 경로 중 하나만 돌면 잠깁니다 — 잠금 시각, 폰을 5분 쓸 때, 백그라운드, 앱 열 때. · 알림이 생겼습니다. 잠기기 15분 전, 아침에 어젯밤 점수, 부채가 있는 날엔 오늘 밤 목표 취침 시각. 마이 > 설정에서 끌 수 있고, 꺼도 차단은 그대로 돕니다. · 차단을 끄는 스위치를 없앴습니다. 켜려고 설치한 앱이라 기본이 켜짐입니다. 멈추시려면 설정 > 스크린 타임 > 스크린 타임 접근 권한이 있는 앱에서 권한을 거두세요. · 잠기는 시각을 취침 20분 전부터 60분 전까지 1분 단위로 고를 수 있습니다. · 워치 없이 재는 방식을 바꿨습니다. 폰을 내려놓은 시각과 아침에 집은 시각 사이가 그 밤입니다. 침대 위든 협탁이든 상관없습니다. 워치와 나란히 재보니 오차가 세 시간에서 몇 분으로 줄었습니다. (멜라토닌 Pro) · 한밤중에 깬 것도 그대로 적습니다. 화장실에 다녀오시면 그 몇 분은 잔 시간에서 빠지고 깬 횟수에 더해집니다. 밤이 거기서 끊기지 않습니다. · 점수의 세 줄을 더하면 총점이 나옵니다. 항목마다 따로 반올림한 탓에 38 + 25 + 20 인데 총점은 82 로 적히던 문제입니다. · 앱을 깔기 전의 밤도 되살려 첫날부터 수면 부채를 보여드립니다. 아이폰이 쌓아온 걸음 기록에서 밤사이 움직임이 없던 구간을 찾습니다. · 로그인하면 폰으로 잰 밤이 계정에 남습니다. 기기를 바꿔도 그대로 이어받습니다. Apple 또는 카카오로 로그인하시면 됩니다. · 홈이 열자마자 뜹니다. 어젯밤을 먼저 그리고 새로 잰 밤은 뒤에서 채웁니다. · 기상 시각은 언제든 바꿀 수 있습니다. 일찍 깼는데 폰이 잠겨 있을 이유는 없으니까요. · 취침 시각을 늦추는 변경은 다음 한 밤이 지난 뒤부터 적용됩니다. (요일을 빼거나 강도를 낮추는 것도 같습니다) 앞당기는 쪽은 바로 적용됩니다. 저녁에 고치면 예전 24시간에서 11시간으로 줄었고, 새벽에 고치면 오히려 더 기다립니다 — 그 시각의 변경은 대개 빠져나가려는 것이라서요. · 건강 앱과 수면 점수가 일치하도록 계산을 다듬었습니다.

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크기
  • 5.3 MB
카테고리
  • 건강 및 피트니스
호환성
iOS 18.0 이상 필요
  • iPhone
    iOS 18.0 이상 필요
언어
  • 한국어
연령 등급
전체
앱 내 구입
사용 가능
제공자
hyeongjin lee
  • 이름
    hyeongjin lee
  • 사업자 등록번호
    7911402678
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