口袋体态
건강 및 피트니스
iPhone 전용
무료 · iPhone용으로 디자인됨 · macOS용으로는 확인되지 않음
iPhone
口袋体态是一个用声音带练的体态训练 App。手机放在一边，眼睛留给身体，跟着口令一下一下做。
【按节拍喊口令】
每个动作拆成几步，每一步到点就提醒：打开、顶住、回来。数到第几次、第几组、还剩几个，一听就知道。动作要点穿插在口令里，做的过程中就提醒你。
【不用碰手机】
戴着耳机，用耳机的「播放 / 暂停」暂停或继续，「下一首」跳过（做不动了就跳过，记为力竭），「上一首」从这组第 1 次重新数，休息时按「上一首」回到上一组；摘下 AirPods 自动暂停。锁屏也能继续练，锁屏界面上就能暂停、跳过。
【26 个动作，也能加自己的动作】
覆盖颈椎、肩关节、胸椎、髋关节、脚踝、全身、核心，还有用网球练的反应协调动作，比如弹力带头后移、坐姿肩外展、跪姿猫式伸展、单腿臀桥。组数、次数、每次的节奏都可以在首页调，按住拖动就能排顺序，两个动作可以设成超级组交替练。也可以添加自己的动作：写好上去、下来各说什么，以及每一步要提醒什么。
【练完打卡】
每次练完生成一张打卡图，记下今天练了什么、这周练了几天，可以保存或分享。首页右上角能翻看历史训练。
【离线可用，不收集数据】
口令语音内置在 App 里，不联网也能练。不需要注册账号，训练记录只存在你的手机上。
提示：本 App 提供一般性的健身训练指导，不能替代医生或康复治疗师的专业意见。如果训练中出现疼痛或不适，请停止并咨询专业人士。
평가 및 리뷰
- 이 앱은 개요를 표시할 만큼 충분한 리뷰 또는 평가를 받지 않았습니다.
- 新增 14 个动作：「核心」分类（螺旋链死虫、搭凳平板摆腿、哥本哈根摆腿等），以及「反应协调」分类——用一个网球练反应和手眼协调（单腿站抓球、开合跳抓球、弓步跳抓球……）
- 动作说明页：点卡片右下角的 ⓘ 看动作怎么做，部分动作有动作示意动画，还能一键跳转到参考视频
- 训练记录：首页右上角查看每天练了什么、每组做了几次、哪组力竭
- 「本周练了几天」代替连续打卡，休息一天不会清零
- 训练中能调节奏，要点被跳过可以重听
- 计划列表长按拖动排序、左滑删除
- 新增英文版：手机语言是英文时，界面、动作和语音口令都是英文
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정보
- 제공자
- 艺菲 王
- 크기
- 17.8 MB
- 카테고리
- 건강 및 피트니스
- 호환성
iOS 17.0 이상 필요
- iPhone
iOS 17.0 이상 필요 - Mac
macOS 14.0 이상 및 Apple M1 칩 이상이 탑재된 Mac이 필요 - Apple Vision
visionOS 1.0 이상 필요
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- 언어
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