당신의 잠은 어떤가요? 깨어 있는 시간을 보람차게 쓰는 것도 좋지만, 잠을 자는 시간을 효율적으로 보내는 것도 중요합니다. 잠을 어떻게 효율적으로 자냐고요? 좋은 질문입니다. 최적의 수면 시간은 사람마다 조금씩 다르다고 하죠. 누군가는 여섯 시간을 자도 충분하고, 누군가는 여덟 시간은 꼬박 자야 하고요. 잠을 가장 깊게 자는 시간대도 다르다고 해요. 그렇기 때문에 당신에게 딱 맞는 수면 관리가 필요합니다. 〈Pillow〉가 도와줄 거예요.

자기 전에 〈Pillow〉를 실행하세요. 다음날 몇 시쯤 일어날지 설정하고 ‘시작’을 누르면 수면 모니터링이 시작됩니다. 아침에 깨면 지난밤 당신이 어떻게 잠을 잤는지 분석해 줍니다. 선잠을 잔 시간, 숙면을 취한 시간, 뇌가 활동하면서 꿈을 꾸는 렘(REM) 수면 시간을 각각 나누어 볼 수 있어요. 세 가지 수면 상태가 조화롭게 반복되는 것이 건강한 수면이라고 해요. 전날과 비교해 수면의 질이 높아졌는지, 낮아졌는지도 확인할 수 있죠.

이렇게 사흘 정도 수면 모니터링을 꾸준히 진행해 보세요. 당신의 수면 정보가 쌓이면 〈Pillow〉가 최적의 수면 시간을 추천하기 시작합니다. 몇 시부터 몇 시까지 자는 것이 좋을지 알려 줄 거예요. 아침엔 ‘스마트 기상’ 기능이 여러분을 도와줄 겁니다. 수면 주기를 관찰해 잠이 제일 얕아지는 시간에 알람을 울리죠. 가장 적절한 시간대에 자고 가장 좋은 시간대에 일어나는 습관을 기를 수 있을 겁니다.

Apple Watch를 사용하고 있다면 iPhone을 꺼내지 않아도 수면 모니터링을 할 수 있어요. 게다가 자는 동안 측정한 심박수를 통해 수면의 질을 좀 더 정확하게 분석해 줄 거예요.

우리는 인생의 3분의 1을 자면서 보내지만 사실 잘 자는 것엔 무신경할 때가 많아요. 하지만 잠을 잘 자는 것은 다음날을 더욱 활기차게 보내기 위한 첫 단계랍니다. 당신의 내일을 위해, 오늘 밤도 잘 자요.

Pillow: 수면 주기 추적기

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