パニックログ - 不安を記録しよう -
Health & Fitness
Free · In-App Purchases · Designed for iPad. Not verified for macOS.
【アプリの概要】
不安発作の瞬間、震える指でメモは打てません。でも、大きなボタンを一度押すだけなら、できるかもしれない。
「パニックログ」は、約10年間パニック障害と向き合ってきた開発者が、自分自身を助けるために作ったアプリです。緊張している瞬間にも操作できる大きな開始ボタン、刺激を抑えた穏やかな配色、そしてあなた自身の回復の道のりを「見える化」する機能。単なる記録ツールではなく、「今日も乗り越えた」とあなた自身が気づける伴走者であることを目指しました。
発作に振り回される毎日でも、どんなに小さな前進も、あなたの勇気の証です。その積み重ねを一緒に大切にしていきたい。そう願って生まれたアプリです。
【機能紹介】
シンプルに記録する
- ワンタップで開始：不安を感じたらホームの大きなボタンをタップ。タイマーが経過時間を自動計測します
- 「あとから記録」：学校や職場でその場で操作できなかった発作も、後から時刻を指定して追加できます
じっくりふりかえる
- カレンダービュー：発作があった日と気分を記録した日が、月ごとにひと目でわかります
- 多角的な統計グラフ：月別・曜日別・時間帯別・天気別の傾向を可視化
- 要因タグの頻度分析：何が不安の引き金になりやすいかをランキングで把握
- 2タグの共起分析：「仕事 × 睡眠不足」のように、一緒に出やすい組み合わせを発見できます
- 分析画面は自分好みに：見たいセクションだけを選び、好きな順番に並び替え可能
- 小さな勝利の可視化：「これまで乗り越えた回数」「発作なしの日数」があなたの歩みを静かに示してくれます
優しく寄り添う
- 呼吸法ガイド：記録中でも使える、アニメーション付きのゆったりとした呼吸ガイド
- 効果的だった対処法の提案：過去に自分で「効いた」と記録した方法を、発作の最中にそっと表示
- 日替わりの名言：世界中の思想家・作家・カウンセラーが残した、50以上のやさしい言葉を毎日ひとつ
【こんな方へ】
- 発作のパターンを知って、備えを強くしたい方：いつ・どんな状況で起こりやすいかがわかれば、事前にできることが増えます
- 自分に合う対処法を記録を通じて見つけたい方：効いた方法を蓄積すれば、「自分だけの処方箋」が育ちます
- 「良くなっている気がしない」と感じている方：発作なしの日数や乗り越えた回数が、確かな進歩を教えてくれます
- 自分の感情パターンをもっと理解したい方：要因タグの分析が、気づきのきっかけをくれます
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免責事項
「パニックログ」は、不安症状の記録と自己管理をサポートするためのツールです。医師による診断・治療・医学的アドバイスを提供・代替するものではありません。
深刻な症状がある場合や、自分の状態に不安を感じる場合は、必ず医師または資格を持つ医療専門家にご相談ください。
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Accessibility
The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More
Information
- Provider
- Koya Ohashi
- Size
- 43.1 MB
- Category
- Health & Fitness
- Compatibility
Requires iOS 18.2 or later.
- iPhone
Requires iOS 18.2 or later. - iPad
Requires iPadOS 18.2 or later. - Mac
Requires macOS 15.2 or later and a Mac with Apple M1 chip or later. - Apple Vision
Requires visionOS 2.2 or later. - Apple Watch
Requires watchOS 11.2 or later.
- iPhone
- Languages
- Japanese
- Age Rating
4+
- 4+
- In-App Purchases
Yes
- 気持ちを送る ¥1,000 $5.99
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