11:30
健康與健身
僅適用於 iPhone
免費 · 專為 iPhone 設計。尚未針對 macOS 驗證。
iPhone
11:30 — это студия функциональных тренировок для женщин, которым нужен результат, а не лишние часы в зале.
Мы сделали формат, в котором 30 минут действительно работают.
Мы доказали, что эффект от тренировок зависит от не продолжительности, а от структуры, плотности и регулярности.
Без долгих сборов. Без двухчасовых походов в зал. Без бессмысленной усталости.
Быстро. Интенсивно. Красиво. По системе. И в атмосфере, где хочется остаться.
О студии:
11:30 — это камерная студия нового формата, где фитнес встроен в реальную жизнь
Мы создали пространство для женщин, которые хотят тренироваться системно, чувствовать результат и при этом не выпадать из своего ритма. Здесь нет потока, случайных людей и ощущения безликого клуба. Есть внимание, понятный подход и свой круг.
Мы знаем каждого резидента по имени, понимаем ваши задачи и следим за прогрессом. Именно поэтому количество мест в студии ограничено: для нас важны не масштабы, а качество, атмосфера и личный подход.
Почему наш формат работает:
30 минут — этого достаточно
В большинстве случаев телу не нужен лишний час нагрузки. Ему нужна правильно выстроенная тренировка: с понятной целью, нужной интенсивностью и точной работой на результат.
В 11:30 каждая тренировка построена так, чтобы за короткое время дать телу полноценную нагрузку: включить мышцы, развить силу и выносливость, улучшить тонус и не перегрузить.
Эффективность подтверждается не временем, а методикой. Мы не делаем ставку на длительность ради длительности.
Мы работаем за счёт высокой плотности, продуманной структуры и регулярности — именно это и даёт заметный эффект.
Проще говоря: важно не сколько времени вы провели в зале, а как была выстроена каждая минута.
Фитнес, который реально встроить в жизнь:
Когда тренировка длится 30 минут, её можно не “героически впихивать” в график, а спокойно делать частью недели. А результат всегда приходит там, где есть система, а не редкие подвиги.
Новый формат фитнеса:
11:30 — это не просто студия тренировок. Это новый подход к фитнесу, в котором всё работает на реальную жизнь современной женщины.
Мы объединили: — короткие и эффективные тренировки — функциональный и силовой подход — работу с телом, осанкой и выносливостью — восстановительные практики — камерную атмосферу — формат фитнеса для своих.
Фитнес для своих:
Для нас это не рекламная фраза, а принцип. 11:30 — это студия с ограниченным количеством резидентов, где важны не только тренировки, но и сама среда. Без потока. Без перегруженных залов. Без случайной атмосферы.
Сюда приходят за результатом, комфортом и ощущением своего места. За пространством, где приятно заниматься, приятно возвращаться и приятно быть среди людей, близких по ритму и ценностям.
Наш подход:
Мы работаем не с отдельными “проблемными зонами”, а с телом как с системой.
В основе 11:30: — функциональные тренировки — силовая работа — осанка и глубокие мышцы — мобильность и контроль движения — восстановление — персональное сопровождение.
Все направления дополняют друг друга и собираются в понятный, работающий сценарий.
Направления:
Express Training — 30 min Интенсивная функциональная тренировка высокой плотности.
Ключевой формат студии: коротко, сильно, результативно.
Power Class Силовая работа с оборудованием и весами для тонуса, силы и рельефа.
Конструкция осанки Работа с биомеханикой, центром тела и глубокими мышцами.
Stretching / Pilates / Yoga Практики на гибкость, восстановление, баланс и концентрацию.
Reformer Pilates Точная и глубокая работа с телом на реформерах.
Sound Healing Формат расслабления и восстановления.
Персональные тренировки Индивидуальная работа под конкретные цели и задачи.
Программа сопровождения беременности Бережная и профессиональная работа на разных этапах.
Результат:
При регулярных занятиях в 11:30 меняется не только тело, но и само состояние.
Через несколько недель: — больше энергии — лучше осанка — выше выносливость — ощущение тонуса и собранности.
評分與評論
- 此App未收到足夠的評分或評論以顯示概況。
開發者Ekaterina Terenteva表明App的私隱慣例或包括下列資料的處理。詳情請參閲 開發者的私隱政策 。
不會與你連結的資料
開發者可能會收集以下資料，但不會連結你的個人身份：
- 使用資料
- 診斷
輔助使用
開發者尚未表示此 App 支援哪些輔助使用功能。 進一步了解
資料
- 供應商
- Ekaterina Terenteva
- 大小
- 62.9 MB
- 類別
- 健康與健身
- 相容性
須使用 iOS 15.0 或以上版本。
- iPhone
須使用 iOS 15.0 或以上版本。 - iPod touch
須使用 iOS 15.0 或以上版本。 - Mac
須使用 macOS 12.0 或以上版本及配備 Apple M1 或以上版本晶片的 Mac。 - Apple Vision
須使用 visionOS 1.0 或以上版本。
- iPhone
- 語言
Azerbaijani及另外8種
- Azerbaijani、Kazakh、俄文、希伯來文、意大利文、拉脫維亞文、烏克蘭文、英文、西班牙文
- 年齡分級
4+
- 4+
- 版權
- © 11:30