Bretho - 呼吸練習
睡眠、專注與舒緩焦慮
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掌握你的神經系統。以科學為本的呼吸練習，幫助舒緩焦慮、快速入睡，或進入深度專注。簡潔極簡，並完整整合 Apple Health。
呼吸。其他事都可以先放一邊。
Bretho 是一款極簡的呼吸與神經系統夥伴。在這個永不停歇的世界裡，Bretho 讓你透過自己的呼吸，找到重置、專注與茁壯成長的空間。
完全隱私：
我們相信，安心不該以隱私為代價。Bretho 不收集任何個人資料，也絕不追蹤你的健康資訊。這是一個乾淨、安全、安靜的空間，讓你自在停留。
智能設計：
認識 Bretho Bud，你的 AI 呼吸助理。支援裝置可運用 Apple Intelligence，與你協作，根據你的心情提供及時、貼切、最適合的練習建議。
滿足每個時刻的練習庫：
探索超過 18 種針對不同目的與情境精心設計的引導練習。
• 平靜與平衡：方形呼吸、均衡呼吸、舒緩計數。
• 睡眠與恢復：4-7-8、輕鬆入睡、晚間放鬆、呼吸性嘆息。
• 能量與專注：晨間提振、力量暫停、獅子呼吸。
• 古老智慧：調息法、交替鼻孔呼吸、蜂鳴呼吸、海浪呼吸。
• 特殊流程：深腹式呼吸、共振呼吸、正念山式、4-4-4-4。
極簡。實用。流暢。
• 自訂練習：可精準調整吸氣、屏息與吐氣階段，打造自己的節奏。
• 沉浸體驗：搭配教練引導語音包、舒緩自然音景與精準觸覺回饋練習。
• Apple Health：無縫同步你的練習，完整保存健康紀錄。
• 練習歷史：追蹤進度，長期維持你的連續紀錄。
為你的生活而設計：
Bretho 融入你最需要它的時刻：
• 大型會議前：用力量暫停沉澱思緒，自信表達。
• 長途通勤後：用晚間放鬆，從白天的喧囂過渡到居家的寧靜。
• 深度工作時：以節奏型專注練習維持高效狀態，避免精神疲乏。
• 深夜時分：使用呼吸性嘆息或 4-7-8，向身體發出該休息的訊號。
呼吸的科學：
Bretho 建立在呼吸科學的基礎上。透過有意識地改變呼吸節奏，你可以在數秒內直接影響自律神經系統，並改變生理狀態。透過如共振呼吸等技巧掌握你的生理機能，優化心率變異性（HRV）與情緒穩定度。
深受數千人喜愛：
「介面超級乾淨，一切都讓人感覺流暢又設計精良。簡單又完美。」— Kevin W.
「一款非常實用且必要的 App，而且還非常漂亮。對焦慮幫助很大。」— Ashtonwing.
「簡單、有效又令人平靜。它在我工作時幫助我大幅管理壓力。」— Louis-f Celine.
對簡單的承諾：
在數位雜訊充斥的時代，Bretho 依然是你沉默的夥伴。無需建立帳號，無需忽略通知，不蒐集個人資料。只有你肺中的空氣，與你心中的平靜。
隱私政策：https://bretho.app/privacy
使用條款（EULA）：https://www.bretho.app/terms-of-use
此更新包含各項錯誤修正與效能改進。
祝您呼吸愉快！
版本2.1.8
不會與你連結的資料
開發者可能會收集以下資料，但不會連結你的個人身份：
