Чутко — Дневник эмоций

健康與健身

僅適用於 iPhone

免費 · 專為 iPhone 設計。尚未針對 macOS 驗證。

iPhone

Чутко — это дневник эмоций, который помогает точно назвать то, что ты чувствуешь, и разобраться в своих реакциях. Большинство трекеров настроения сводят состояние к шкале «плохо — нормально — хорошо». Но плохо бывает разным: гнев — это не страх, стыд — не грусть, а тревога — не апатия. Чутко помогает увидеть разницу. КАК ЭТО РАБОТАЕТ Каждая запись — это структурированный цикл из 5 шагов: 1. Ситуация — что произошло? 2. Эмоции — выбери на колесе Плутчика (простом или расширенном), отметь интенсивность 3. Тело — где ощущаешь? Отметь зоны на силуэте 4. Мысли — что крутилось в голове? 5. Действия — как отреагировал(а)? Помогло ли? ОТЛОЖЕННЫЕ ВЫВОДЫ Выводы в моменте бывают резкими и нечестными. Поэтому Чутко предлагает вернуться к записи на следующий день — когда эмоции улягутся. Приложение напомнит. КОЛЕСО ПЛУТЧИКА Два варианта: простое (8 базовых эмоций × 3 интенсивности) и расширенное (с комбинированными эмоциями). Можно выбрать несколько эмоций одновременно. КАРТА ТЕЛА Отметь, где чувствуешь: сжатие в груди, ком в горле, тяжесть в животе. Помогает замечать связь между эмоциями и телесными ощущениями. СТАТИСТИКА Серии записей, количество завершённых циклов, частота рефлексий — простая и понятная статистика без перегруза. ЭКСПОРТ Экспортируй записи в PDF или Markdown — для терапевта, для себя, для Notion или Obsidian. ПРИВАТНОСТЬ Все записи хранятся только на твоём устройстве. Никаких серверов, никаких аккаунтов. Анонимная аналитика (TelemetryDeck) отключается в настройках. Чутко — это не замена терапии. Это инструмент, который помогает замечать, называть и осмыслять свои эмоции.

評分與評論

  • 此App未收到足夠的評分或評論以顯示概況。

Редактирование записей — Теперь можно отредактировать любую запись: нажми «...» → «Редактировать» на экране деталей. — Все шаги проходятся заново с предзаполненными данными. — Дата создания и выводы сохраняются при редактировании.

版本1.1.0

開發者Sergei Torchikov表明App的私隱慣例或包括下列資料的處理。詳情請參閲 開發者的私隱政策 。

  • 不會與你連結的資料

    開發者可能會收集以下資料，但不會連結你的個人身份：

    • 使用資料

私隱慣例或因使用的功能或年齡等因素而異。 進一步了解

輔助使用

開發者尚未表示此 App 支援哪些輔助使用功能。 進一步了解

資料

供應商
  • Sergei Torchikov
大小
  • 3.3 MB
類別
  • 健康與健身
相容性
須使用 iOS 17.0 或以上版本。
  • iPhone
    須使用 iOS 17.0 或以上版本。
  • Mac
    須使用 macOS 14.0 或以上版本及配備 Apple M1 或以上版本晶片的 Mac。
  • Apple Vision
    須使用 visionOS 1.0 或以上版本。
語言
  • 俄文、英文
年齡分級
4+
版權
  • © Sergei Torchikov
  • 私隱政策

    • 你可能也會喜歡