SooHaa - 呼吸トレーニング
健康與健身
免費 · 專為 iPad 設計。尚未針對 macOS 驗證。
スーハー。深く吸って、ゆっくり吐く。
たった1分の呼吸で、心と体が変わる。
SooHaaは、パーソナルトレーナー監修のもと開発された本格的な呼吸トレーニングアプリです。科学的根拠に基づいた15種類の呼吸法を、美しいアニメーションと音声ガイドで直感的にマスターできます。
完全無料。広告なし。課金なし。登録不要。
【 15種類の呼吸エクササイズ 】
リラックス:
サイクリック・サイイング - Stanford大学研究(2023)で実証された、5分で気分が変わる呼吸法
ボックス呼吸 - 米海軍特殊部隊(Navy SEAL)が実践する集中とリラックスの技法
4-7-8 呼吸法 - Dr. Andrew Weil考案。入眠・深いリラックスに
コヒーレント呼吸 - 心拍変動(HRV)を最適化する共鳴呼吸
腹式呼吸（丹田呼吸法） - 禅の伝統に基づく基礎呼吸
スリープブリージング - 眠りへ導くスロー呼吸
トレーニング:
うつ伏せ呼吸 - FMSメソッド。正しい横隔膜の使い方を体で覚える
呼気抵抗トレーニング - 口すぼめ呼吸で肺活量アップ
パワーブレス - ヨガのカパラバティ。30秒で覚醒する活性化ブレス
CO2耐性トレーニング - ブテイコ呼吸法で呼吸効率を根本改善
バルーンブリージング - PRI(姿勢回復)メソッドで横隔膜を強化
ブリージングラダー - 段階的に伸ばす呼吸チャレンジ
ヴィム・ホフ メソッド - 限界突破・免疫強化の上級テクニック
スポーツ:
スポーツ呼吸 - 運動前に心を整える集中呼吸
リカバリーブリージング - 運動後の回復を加速する呼吸法
【 5つのビジュアルモード 】
呼吸に合わせて動く美しいアニメーションで、目を閉じなくても深いリラックスへ。
オーロラ - 極光のゆらめき
波紋 - 静かな水面の波紋
宇宙 - 星空と星雲
ライト - 温かな呼吸の灯り
ミニマル - 静寂の光の輪
【 充実のガイド機能 】
音声ガイド: 「吸って」「止めて」「吐いて」の音声案内
サウンド: おりん・クリスタル・息吹の3種類の音
バイブレーション: フェーズ切り替え時の触覚フィードバック
カウントダウン: セッション開始前の準備時間
【 あなたの成長を記録 】
セッション履歴の自動記録
月間・累計トレーニング回数
合計トレーニング時間
週間アクティビティカレンダー
継続日数の追跡
【 パーソナライズ 】
時間帯に合わせたおすすめエクササイズ
気分に合わせたエクササイズ提案
お気に入り登録でクイックアクセス
難易度の選択（初心者から上級者まで）
カスタムエクササイズの作成
【 こんな方におすすめ 】
ストレスや不安を感じやすい方
寝つきが悪い、睡眠の質を改善したい方
瞑想やマインドフルネスを始めたい方
ヨガ・ピラティスの呼吸を深めたい方
運動前後のコンディショニングに
アスリート・スポーツ選手の集中力向上に
トレーナー・指導者がクライアントに勧めるツールとして
自律神経を整えたい方
【 安心の設計 】
完全無料 - 隠れた課金や有料機能はありません
広告なし - 集中を妨げる広告は一切表示しません
オフライン対応 - ネット環境不要。いつでもどこでも
プライバシー重視 - 個人情報の収集・外部送信は一切なし
アカウント登録不要 - ダウンロードしてすぐに始められます
監修: パーソナルピラティス&トレーニング ELixir
一呼吸が、あなたを変える。
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