OCD Tracker Journal

Name: OCD Tracker Journal
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Author: Digital Therapeutics

Tools, Test, Track, Symptoms

免費 · App 內購買 · 專為 iPad 設計

年齡

9+
歲
類別

健康與健身
開發者

Digital Therapeutics
語言

DA
+ 14種
大小

172.5
MB

追蹤強迫症的想法、衝動和行為。記錄觸發因素，設定暴露目標，並隨著時間的推移逐漸清楚地了解自身狀況。維護您的心理健康。與強迫症共存，意味著要管理的不僅是習慣。它也意味著要追蹤那些侵入性思維、思考循環、強迫行為、儀式以及焦慮，這些都可能佔據你的一天。 Ocetra 幫助你記錄重要訊息，從而讓你能夠以更深刻的洞察力和更清晰的計劃打破惡性循環。 Ocetra 是一款專為真實生活打造的強迫症追蹤工具。無論你是正在接受治療、練習暴露反應預防療法 (ERP)，還是剛開始了解自己的強迫症模式，Ocetra 都能為你提供一個清晰、無評判的空間，幫助你追蹤進展、觸發因素和目標。記錄強迫觀念和想法記錄那些不想要的念頭。使用諸如污染、傷害、對稱、關係、宗教或禁忌等類別進行分類。評估痛苦程度並添加備註，以增強自我意識，減少日後的困惑。追蹤強迫行為記錄諸如檢查、清洗、計數、重複或尋求安慰等儀式行為。標記它們的持續時間和觸發因素。辨識模式，並觀察儀式行為隨時間推移的增減。制定暴露療法目標制定暴露方案，追蹤任務前的焦慮程度，並記錄是否完成。記錄暴露前後的痛苦程度。建立暴露療法的一致性和信心，無需猜測上次的操作。了解觸發因素記錄內部和外部觸發因素，包括想法、地點、人物或隨機線索。了解哪些情況會引發症狀高峰，以便在治療中做好準備或討論。追蹤情緒和功能記錄強迫症如何影響您的情緒、精力、注意力、社交能力或休息能力。加入睡眠、易怒或逃避模式。全面了解強迫症如何在您的日常生活中顯現。回顧進展圖表顯示痛苦程度評分、觸發頻率、已完成的暴露療法目標以及強迫行為記錄隨時間的變化。清楚了解哪些方面正在改善，哪些方面仍需改進。即使是小小的進步也至關重要。與治療師分享將詳細日誌匯出為 PDF 或 CSV 格式，供治療師或精神科醫生參考。將結構化資料帶入認知行為療法 (CBT) 或暴露反應預防療法 (ERP) 療程。無需再費力回憶發生了什麼事或當時的感受。 Apple 健康集成透過 Apple 健康同步睡眠、心率和情緒數據，以發現趨勢。利用此功能了解身心健康如何影響您的強迫症症狀。 OCETRA 適用於哪些人 - 已確診或未確診強迫症患者 - 正在接受認知行為療法 (CBT) 或暴露反應預防療法 (ERP) 的成人和青少年 - 需要追蹤侵入性思維、儀式行為或焦慮的人群 - 正在處理傷害型強迫症、污染恐懼症、關係型強迫症 (ROCD) 或禁忌強迫觀念的用戶 - 幫助追蹤兒童或伴侶症狀的照顧者您可以追蹤以下內容： - 強迫觀念：傷害、污染、對稱、懷疑、禁忌話題 - 強迫行為：檢視、重複、祈禱、數數、尋求確定性 - 觸發因素和暴露任務，並附有評分和結果記錄 - 情緒、精力、睡眠品質和情緒模式 - 可選藥物、提醒和筆記 - 進展趨勢、症狀熱圖和目標統計數據 - 記錄想法、成功或挫折的日記條目應用功能 - 強迫症思維與行為追蹤器 - ERP 目標追踪，並附有恐懼評分 -觸發日誌記錄和每日總結 - 可視化進度追蹤 - 整合 Apple 健康 - 匯出日誌供護理團隊使用 - 面容 ID 和密碼鎖定 - 離線模式與加密備份 - 支援多個個人資料強迫症康復的關鍵在於模式，而非完美。 Ocetra 為您提供追蹤、反思和成長的工具——一次一個想法，一次一個行動，一天一天地進步。下載 Ocetra，只需不到 3 分鐘即可記錄您的第一筆日誌。將數據轉化為方向，立即規劃您的復健進程。 Ocetra 提供的任何見解均不構成醫療建議。該應用程式僅用於追蹤目的，不用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病或狀況。最終使用者授權協議：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

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使用結構化的日誌輕鬆追蹤強迫症症狀，包括強迫觀念、強迫行為、觸發因素和焦慮程度。 - 新增圖表，顯示症狀、睡眠、壓力和藥物使用的模式 - 改進的強迫症追蹤功能，可記錄侵入性思考、強迫行為和衝動強度 - 更可靠的用藥提醒，支持持續治療 - 更清晰的預約總結和可匯出的報告，方便治療師和護理團隊使用 - 更快捷的簽到流程和更便捷的心理健康記錄訪問了解想法、行為和日常習慣之間的聯繫，以便更好地進行日常強迫症管理。