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1.324 ÜBUNGEN, JEDE MIT VIDEO
Jede Übung wird demonstriert: saubere Ausführung, Zielmuskeln, Equipment und häufige Fehler. Mit Volltextsuche und Filtern nach Muskelgruppe und Gerät findest du in Sekunden die richtige Übung.
9 DURCHDACHTE TRAININGSPROGRAMME
Von Ganzkörper über Push/Pull/Legs bis Arnold-Split: strukturierte Pläne mit klarer Wochenaufteilung – für Anfänger bis Fortgeschrittene, im Studio oder zu Hause.
DEIN COACH
Beantworte wenige Fragen zu Ziel, Erfahrung und Equipment und erhalte eine Programmempfehlung, die zu dir passt – inklusive Frauen-spezifischer Trainingsinhalte.
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5 SPRACHEN
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Zwei neue Programme und ein sauberer Wochenplan.
• Ganzkörper 2×: zwei Einheiten pro Woche mit zwei Ruhetagen dazwischen — die großen Übungen zweimal, nichts verschwendet. Für Wochen, die ehrlich nur zwei Tage hergeben.
• Ober/Unter + PPL: der meistgenutzte 5-Tage-Split — Ober- und Unterkörper, dann Push, Pull und Beine. Jeder Muskel zweimal pro Woche, mit einem Ruhetag, den der 6-Tage-Split nie hergibt.
• Der Programm-Finder kennt jetzt echte Antworten für 2 und 5 Trainingstage.
• Alle Programme geprüft: Intensitäten, Lasten und Übungsrollen stimmen überall mit Wiederholungen und RIR überein. Schulterdrücken mit Kurzhanteln sitzend ersetzt das einarmige Drücken, die hintere Schulter wandert auf den Pull-Tag.
• Der Trainingsphasen-Schalter zeigt alle vier Phasen in einer Schriftgröße, der Wochenplan wird nicht mehr abgeschnitten und die Mesozyklus-Tabelle bricht keine Wörter mehr.
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Ficha técnica
- Vendedor
- MAHDI FOR PROGRAMMING AND INVESTMENT
- Tamaño
- 64.7 MB
- Categoría
- Salud y fitness
- Compatibilidad
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- Contiene
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