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HelpClinic: Salud mental
Ansiedad, estrés, sueño, ánimo
Sólo para iPhone
Gratis · Compras dentro de la app · Diseñada para iPhone. No verificada para macOS.
iPhone
Encuentra un paso para hoy: 300+ ejercicios guiados, registro del ánimo con un toque y tarjetas guardadas en «Bolsillo». A tu ritmo.
Cuida tu salud mental con un plan claro para hoy. HelpClinic reúne 300+ herramientas y ejercicios guiados, diarios y rutinas a partir de unas preguntas breves sobre cómo te encuentras.
Hay días difíciles. En «Inicio» encontrarás un ejercicio para hoy, elegido según tus respuestas y cómo te sientes. Ábrelo desde la tarjeta, elige «Otra idea» o retoma el ejercicio de ayer. Debajo solo queda lo pendiente; al completar tu plan, aparece una tarjeta discreta.
«¿Qué necesitas ahora?» te permite empezar por una necesidad: calmarte, despejar la mente o concentrarte. Toca una casilla para abrir un ejercicio adecuado o mantenla pulsada para ver otras dos opciones. La cuadrícula se adapta a lo que sueles elegir.
Registra tu ánimo con un toque y usa «Añadir detalles» después. Si registras un ánimo bajo, aparecen primero los ejercicios más cortos para calmarte. Abre tus tarjetas guardadas en «Bolsillo», desde la parte superior de «Inicio». «Ayuda» también está a mano.
QUÉ PUEDES HACER
• Explorar 300+ herramientas estructuradas y ejercicios guiados
• Probar fichas y ejercicios basados en técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC/CBT), dialéctico-conductual (DBT) y de aceptación y compromiso (ACT)
• Practicar respiración, anclaje, atención plena, relajación y ejercicios para dormir
• Utilizar cuestionarios breves, audio, artículos, temporizadores y ejercicios interactivos
• Elegir una necesidad en «¿Qué necesitas ahora?» y abrir un ejercicio adecuado
• Registrar el ánimo con un toque, añadir detalles después y ver su evolución; encontrar primero ejercicios cortos para calmarte tras un ánimo bajo
• Guardar tarjetas en «Bolsillo»; abrir «Ayuda» sin iniciar sesión para ver teléfonos de apoyo y atención en crisis según tu país y necesidad
• Completar cuestionarios de bienestar y recibir recomendaciones personalizadas
• Crear diarios de ánimo, emociones, gratitud y sueño con campos personalizados, etiquetas y recordatorios; editar, importar y exportar entradas
• Marcar objetivos y rutinas, revisar tu semana y tus rachas; elegir los recordatorios y elementos de motivación que quieres ver
• Sesiones individuales online con especialistas verificados: se incorporan gradualmente y su disponibilidad depende de tu país
HERRAMIENTAS PARA LO QUE TE PREOCUPA
• Ejercicios para la ansiedad y las preocupaciones, los pensamientos repetitivos y los ataques de pánico
• Herramientas para el estrés y el agotamiento, los problemas para dormir y el ánimo bajo
• Propuestas para la concentración y la niebla mental, la soledad y la autoestima
Lo que necesitas para cuidar tu salud mental puede cambiar cada día. Puedes elegir un ejercicio, escribir en un diario o volver a una tarjeta guardada. No hace falta hacerlo todo a la vez.
Tu privacidad importa. Los datos sensibles están protegidos y cifrados. Puedes acceder a la ayuda en crisis sin iniciar sesión.
Con Premium tienes acceso al catálogo completo, incluido el contenido Premium, y diarios y rutinas sin límite. También puedes realizar autotests sin límite, con historial completo e informe PDF.
Algunos contenidos, funciones y sesiones requieren suscripción a Premium o un pago adicional.
HelpClinic apoya el bienestar mental. No es un producto sanitario y no diagnostica, trata, cura ni previene ninguna afección. No sustituye la atención profesional. Para recibir consejo médico, diagnóstico o tratamiento, consulta a un profesional sanitario cualificado. Si estás en peligro inmediato o en una crisis, contacta con los servicios de emergencia o de crisis de tu zona.
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Calificaciones y reseñas
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Un «Inicio» más tranquilo: abre el ejercicio de hoy desde su tarjeta, elige «Otra idea» o retoma el de ayer. En «¿Qué necesitas ahora?», toca una necesidad para abrir un ejercicio; mantén pulsado para ver otras dos opciones. Registra tu ánimo con un toque y añade detalles después. Si registras un ánimo bajo, aparecen primero los ejercicios más cortos para calmarte, con «Bolsillo» y «Ayuda» a mano. «Bolsillo» se abre arriba. Nuevos idiomas: neerlandés, portugués de Brasil e inglés británico.
El desarrollador (Help Clinic Sp. z o.o.) indicó que las prácticas de privacidad de la app pueden incluir el manejo de datos que se describe a continuación. Para obtener más detalles, consulta la política de privacidad del desarrollador .
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Ficha técnica
- Vendedor
- HELP CLINIC SP Z O O
- Tamaño
- 129.1 MB
- Categoría
- Salud y fitness
- Compatibilidad
Requiere iOS 16.4 o posterior.
- iPhone
Requiere iOS 16.4 o posterior. - Mac
Requiere macOS 12.0 o posterior y una Mac con el chip M1 de Apple o posterior. - Apple Vision
Requiere visionOS 1.0 o posterior.
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- Idiomas
Español y 8 más
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16+
- 16+
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