Accueil : choisis le mode Simplifié dans Personnaliser. Ta séance du jour et ta semaine, rien d'autre. Ta semaine en un coup d'œil : passe à la semaine d'avant ou à la suivante avec les flèches, et touche Modifier ma semaine pour changer un jour ou ajouter de la muscu. Dashboard : range tes sections dans l'ordre que tu veux, ou passe en Simplifié pour garder l'essentiel. Le mode nuit se règle dans Personnaliser. Pas encore de course ? Dans Objectif, fixe toi une date en solo, sur route ou en trail : choisis la distance et le jour, ta prépa se cale dessus.

L'app s'ouvre beaucoup plus vite, en particulier le lundi, et ta semaine t'attend dès l'ouverture. Accueil : toutes tes cartes de séance ont la même taille, avec une photo qui change selon la séance et la semaine. Touche une séance pour voir son détail. Programme : ton objectif a sa photo et sa médaille, et le jour de ta course a sa propre carte. Retire une course : ton plan se cale sur la suivante. Après une séance, tu vois où tu en es dans ta semaine et ce qui vient ensuite.

ISAA fait peau neuve. De vraies photos de coureurs à l'ouverture, sur ton tableau de bord, ton programme et tes offres. Courir, c'est mieux à deux. Invite tes amis dans Profil, Parrainer un ami : partage ton code et suis où en est chaque ami, de l'inscription à l'abonnement. Chaque ami abonné te rapporte une récompense, jusqu'à cinq. Un ami t'a donné son code ? Saisis le à l'inscription, ou plus tard sur l'écran Parrainage. Ta course compte. Une course courue à fond remplace le test d'allures qui la suit. Renfo plus clair. Chaque exercice a sa photo et sa consigne, et la fin de séance te montre ce que tu as travaillé. Et un écran Profil qui s'affiche tout de suite au lancement.

Des distances justes. Chaque séance annonce la distance que tu cours vraiment, à ton allure. Ton débrief ouvre la discussion : deux questions prêtes à poser au coach, sous l'analyse. Blessé ? Remplace ton test par un footing facile, depuis le détail de la séance. Et un plan plus juste, dès ta première semaine.

Ta saison suit ton choix. Dans Objectif, quand tu fais d'une course ton objectif, l'app la suit vraiment : compte à rebours, accueil et prépa. Une course plus courte posée juste avant se court dans ta prépa, comme une étape pour voir où tu en es, sans lui prendre sa place. Change tes jours en cours de semaine. Dans Ma semaine, touche « Changer » : ajoute ou retire des séances, ta semaine est refaite pour ce nombre de jours. Le coach peut aussi te tendre le bouton. Ta semaine suivante reprend ton rythme habituel. Quand tu as mal, le coach peut retirer la séance. Avec le Coach, si tu signales une douleur, il te propose de retirer une séance de ta semaine en un geste. Ton plan est plus juste. Une séance dont le jour n'est pas venu n'est plus marquée manquée, ta semaine n'avance plus toute seule, et le titre de chaque semaine dit ce qu'elle contient. Les sorties trail se valident mieux quand le dénivelé diffère un peu.

Ta course, ton plan. Le jour J, choisis entre l'allure qu'ISAA te recommande et ton objectif : l'écran Ton jour J et ta montre suivent ton choix. Si ta forme ne soutient pas ton objectif, l'écran te dit pourquoi. Ta régularité, en un coup d'œil. Sur le tableau de bord, Ma régularité compte les séances tenues sur ton bloc, avec le repère des 80 % : au dessus, tu as 7 fois plus de chances d'atteindre ton objectif. Partage tes sorties en beauté. La carte transparente passe en premier, et des phrases te sont proposées selon ta sortie. Le centre d'aide passe en vidéo. Dans Profil, Centre d'aide : des guides en vidéo, dont la muscu en 48 secondes. Aussi : une séance de muscu change de jour depuis l'accueil ou l'écran Programme, et ton niveau ne redescend plus après ta course.

Ton coach te pose de vraies séances. Demande lui du renfo ou de la mobilité : il la pose sur un jour de ta semaine, et au tap elle se fait guidée, exercice par exercice, avec images et chrono. Envie de côtes ? Ton coach transforme une de tes séances de qualité en côtes, à dose égale, plutôt que de t'en ajouter une. Une rando ou une sortie vélo à la place d'un footing ? Sur la carte de la séance, « Remplacer par une activité » : elle compte comme faite. Les conseils vélo et natation de ton coach s'affichent en carte sur l'accueil. Tu les fermes d'un bouton, fait ou annulé. Aussi : ta course introuvable se remplit sur place dans l'écran Objectif, route ou trail, et une séance posée change de jour depuis Ma semaine.

Tes médailles prennent vie : dans l'onglet Dashboard, ton mur passe en 3D. Elles pendent, se balancent quand tu penches le téléphone et tintent entre elles. Choisis la forme, le métal et le ruban de chacune. Avant de valider ta semaine, l'accueil te montre déjà ses séances, même quand une nouvelle prépa démarre après ta reprise. Aussi : une séance raccourcie annonce sa vraie durée, et le Dashboard se met à jour tout seul après une course.

Ta course n'est pas dans la liste ? Dans l'écran Objectif, tu l'ajoutes en un tap, avec son nom déjà rempli. Tu cours plus vite que tes allures ? Quand tes sorties récentes le montrent, l'accueil te propose de les recaler, en un oui. Après une course, ta reprise montre la suite : dans l'écran Programme et dans le graphe, tu vois la prépa qui démarre ensuite, jusqu'au jour J. Aussi : dans Profil, Abonnement, un lien te montre ce que chaque formule change, et tes allures après une course vallonnée sont mieux recalées.

Tes allures disent d'où elles viennent. Quand tu modifies ton chrono, tu vois avant de valider si elles vont bouger. Un 1 km ou un 3 000 m récent cale tes allures de vitesse. Ta muscu se compose par le corps. Tu touches un muscle, une séance t'est proposée, tu la vois en miniatures et tu la poses dans Ma semaine. Ton coach peut remplacer la séance du jour par ta course, en un tap. Aussi : tu choisis les cartes du carrousel de l'accueil, le blog ISAA se lit dans l'app, et tes sorties vélo, natation et au téléphone ont leur lecture.

Le trail arrive. Quand tu ajoutes une course, tu choisis maintenant route ou trail. Cinq plans trail, du petit format à l'ultra, construits au km-effort : ils comptent ton dénivelé et se courent à la fréquence cardiaque, pas à l'allure. Ton jour J se prépare aussi. À l'approche de ta course, l'accueil te donne ton heure de départ et ton allure, et « Ton jour J » déroule ta matinée, ton ravitaillement et ton plan de course. Et après l'arrivée, ta course devient un chapitre de ton histoire. Tu ajoutes la photo de ta médaille en un geste, et tu partages ta course avec trois cartes, depuis l'accueil. Le renfo change aussi. Tu choisis les zones du corps à travailler, une séance t'attend déjà, et tu ne notes plus que tes poids. Six séances de prévention par niveau tournent au fil des semaines, chacune à son jour dans ton carrousel. Aussi : en course guidée, le rappel d'allure se fait en mots ou en sons, au choix, et une course au téléphone compte enfin dans tes records. Ton coach peut déplacer une séance manquée de la semaine. Si tu cours régulièrement sans course en vue, ta saison peut te proposer un cycle vitesse. Sans programme, tu génères ta semaine d'un geste dans Ma semaine, de 2 à 5 séances. Une course guidée interrompue reprend là où elle s'était arrêtée. Et l'ouverture du lundi est plus rapide.

Ta saison, en entier. Pose toutes tes courses de l'année, plus seulement la prochaine. ISAA enchaîne les préparations toute seule : la course d'après attend la fin du bloc en cours, puis démarre au bon moment. Et chaque course porte le chrono que tu vises. Aussi : ton coach a toute ta saison sous les yeux quand il te répond, une séance courue ne tombe plus en « manquée », et ta semaine reste juste même quand tu changes de pays.

- Les kilomètres affichés sur tes séances ne changent plus quand tu rafraîchis ton programme. - Si ta course est trop proche pour dérouler le plan entier, tu démarres au milieu : les semaines d'avant ton arrivée montrent tes vraies sorties. - Ta sortie longue reste à ta portée, et diverses corrections.

Tes photos de médailles sont maintenant sauvegardées : tu les retrouves même si tu changes de téléphone. Pendant ton essai, tu as accès au mur à médailles, à tes chaussures et à ton bilan, comme un abonné Pro. Ta forme, ta courbe d'allure et ton bilan de la semaine ne s'affichent plus tant qu'on n'a pas assez de recul pour te dire quelque chose de juste. Sur l'Accueil, ta semaine bouclée reste affichée jusqu'au lundi. Changer de niveau n'efface plus une séance que tu as déjà courue. L'analyse de tes sorties a été revue.

- Tes baskets ont leur place. Tu déclares tes paires, l'app compte leurs kilomètres et te prévient quand elles arrivent en fin de vie, avec un seuil différent selon le type de chaussure. - Depuis Profil, Mes baskets. Et depuis n'importe quelle sortie, tu peux dire sur quelle paire tu as couru. - Les allures et les distances affichées sur tes séances collent mieux à ce que tu cours vraiment. - Corrections et améliorations.

- Une fois tes jours choisis, tu vois directement les séances de ta semaine prochaine : le jour, la durée et la distance calculée à tes allures. - Quand tu vises une course trop proche, l'app te propose un plan raccourci. - Corrections et améliorations : défilement de l'accueil, durées au delà d'une heure, compteur de séances de la semaine.

Tu peux te faire tracer une boucle qui part de chez toi, à la longueur que tu veux. Depuis ta séance, « Chercher ma boucle » ; tes boucles gardées t'attendent dans Profil, Mes boucles. Une boucle gardée s'envoie sur ta montre Garmin, et un livret en quatre étapes te montre où la retrouver une fois là bas. Tu peux demander au coach une séance plus courte quand ta journée déborde. Il retire du volume facile sans toucher au travail, une fois par semaine. Tu peux aussi lui demander de déplacer une séance : il te propose le jour le plus proche, tu valides d'un tap. Corrections et améliorations : le détail d'une séance a été refondu, et l'affichage a été revu à plusieurs endroits.

Ton bloc de qualité dit maintenant s'il a tenu jusqu'au bout. Sur le détail d'une séance, la partition montre à quelle minute tu as décroché, et ton coach en tient compte dans son analyse. Corrigé : ta prépa démarre bien à la date prévue. Quand ta course était enregistrée, ton programme pouvait rester en libre le matin même du départ, sans rien dire. La prépa prend désormais le relais toute seule, à sa date. Corrigé : le coach répond de nouveau aux questions qui demandent une vraie analyse, comme ton objectif de temps ou tes allures. Elles s'arrêtaient parfois sur une connexion interrompue. Corrigé : une course Strava importée depuis l'app n'affichait ni son kilomètre par kilomètre, ni sa vraie provenance. Elle passait pour une activité ISAA.

Ton bloc de qualité dit maintenant s'il a tenu jusqu'au bout. Sur le détail d'une séance, la partition montre à quelle minute tu as décroché, et ton coach en tient compte dans son analyse. Corrigé : une course Strava importée depuis l'app n'affichait ni son kilomètre par kilomètre, ni sa vraie provenance. Elle passait pour une activité ISAA.

Tes kilomètres sont justes. « Année » s'arrêtait en fait à tes 50 dernières sorties, et les km de ta semaine comptaient ton vélo. Chaque sport totalise maintenant le sien, et ta muscu affiche son tonnage. À la fin d'une course au téléphone, ton tracé s'affiche et se partage tout de suite, juste après ton ressenti. Corrigé : ta sortie pouvait être comptée deux fois. Saisir ta course à la main puis valider la séance créait deux activités, et ton volume, ta charge et ta forme s'en trouvaient faussés. Corrigé : « Faite » restait bloqué sur une séance déjà rattachée à une course, en répondant « pas encore synchronisée ».

Le centre d'aide répond enfin à tes questions. Cinq guides t'accompagnent, de tes premières séances au jour de ta course, et l'un d'eux explique ce que le coach sait faire, et ce qu'il ne fait pas. Dans Profil, « Aide ». Une nouvelle version du coach arrive dans le chat. Il se trompe beaucoup moins sur tes chiffres et ne t'annonce plus des choses qu'il ne fait pas. Ce qu'il te propose se valide d'un doigt et tu peux l'annuler ; s'il ne peut pas t'aider, il passe la main à l'équipe. Tu peux modifier ton objectif de temps directement dans l'onglet Programme. Ton Dashboard te donne maintenant un bilan de ta semaine au lieu d'une analyse de la veille : où tu en es de ta préparation, pas seulement de ta dernière sortie. L'affichage de l'application a été revu, en tenant compte du zoom et de l'opacité : les textes ne se coupent plus et les écrans restent lisibles quel que soit ton réglage. Ta récupération entre deux séries de renforcement se minute toute seule. La durée est conseillée selon le muscle travaillé, tu peux mettre la tienne, et elle est retenue pour cet exercice. Dans la saisie de ta séance muscu. Ton Dashboard te dit où part vraiment ton effort. Une nouvelle section « Ma régularité » montre la part de ton temps passée en facile et en dur sur quatre semaines, zone par zone. Tape une zone pour savoir à quoi elle sert et si tu y passes trop ou trop peu. Corrigé : une séance que tu avais courue pouvait être comptée manquée. Corrigé : ton essai gratuit se terminait un jour avant sa vraie date.

• Cours avec ton téléphone, plus besoin de montre : le suivi GPS intégré mesure ton allure, ta distance et ton parcours en temps réel, même écran verrouillé. • Carnet muscu repensé : ta dernière séance reste sous les yeux pendant que tu saisis la nouvelle. • Un pavé numérique fait pour la salle, « + 2,5 kg » en un geste, plus de clavier qui saute. • Un tap de ressenti en fin d'exercice, et l'app te propose la bonne charge la fois d'après. • Ta charge de la semaine : la course et le renfo dans un seul graphique. • Les séances sont guidées série par série, avec la voix qui annonce où tu en es. • Plus quelques améliorations et corrections pour une expérience plus fluide.

• Nouveau : ta courbe de saison, pour visualiser ta prépa phase par phase. • Nouveau : le suivi muscu — note tes charges et suis ta progression muscle par muscle. • Valide tes séances à la main, en détail : fractionné série par série, seuil/tempo, avec le mot du coach juste après. • Partage tes jalons : série de séances, semaine bouclée, récap du mois — en story ou en carré. • Partage tes séances même sans montre GPS, sur une carte à ton nom.

• Nouveau : ta courbe de saison, pour visualiser ta prépa phase par phase. • Nouveau : le suivi muscu — note tes charges et suis ta progression muscle par muscle. • Valide tes séances à la main, en détail : fractionné série par série, seuil/tempo, avec le mot du coach juste après. • Partage tes jalons : série de séances, semaine bouclée, récap du mois — en story ou en carré. • Partage tes séances même sans montre GPS, sur une carte à ton nom.

• Nouveau : ta courbe de saison, pour visualiser ta prépa phase par phase. • Nouveau : le suivi muscu — note tes charges et suis ta progression muscle par muscle. • Valide tes séances à la main, en détail : fractionné série par série, seuil/tempo, avec le mot du coach juste après. • Partage tes jalons : série de séances, semaine bouclée, récap du mois — en story ou en carré. • Partage tes séances même sans montre GPS, sur une carte à ton nom.