Comunidade • Fotos inteiras no feed e abrindo em tela cheia, com zoom • Treino do seu personal ou assessoria vai com o carimbo dele — toque e veja o contato, quantos alunos tem e entre com o código. Treino montado pelo Coach vai com "Treino por Forging" • Foi marcado num treino? Ponha a atividade no seu histórico com um toque — e, se o seu relógio parou no meio, ela ganha a distância e o mapa do amigo • Ao publicar, "Tirar foto" e "Galeria" logo abaixo do treino — a foto é o que conta no desafio Coach • Refaça a anamnese direto da conversa com o Coach: suas respostas atuais já vêm marcadas, e o que você combinou com ele continua valendo Treinos • "Já fiz este treino": escolha a atividade do relógio que cumpriu o treino • Registro de outros esportes: o teclado não cobre mais os campos Atividades • Compartilhar imagem logo abaixo dos números — e, na musculação, o corpo com os músculos é opcional

Gravar • Parcial a cada km na corrida e a cada 5 km no pedal: vibra, fala e mostra na tela — no iPhone e no Apple Watch • Tempo, distância e ritmo na tela de bloqueio e na Dynamic Island durante o treino • No rolo, a conexão Bluetooth continua com a tela bloqueada • Subida medida pelo barômetro do iPhone • Tela de Gravar com o mapa sempre à vista • Spinning em Outras atividades Desafios • Nova página do desafio: os treinos que contaram, placar e detalhes • Toque na pessoa pra ver o perfil dela Atividades • Juntar em brick: pedal e corrida gravados separados viram uma atividade só • Corrija o tempo da transição do brick • Recordes só com tempo medido, dizendo de qual treino veio cada marca, e natação nos recordes • Pedal sem distância do Apple Saúde entra como Spinning

Gravar • Tela de Gravar mais simples: Corrida e Ciclismo na frente, e o botão Outras atividades em destaque • Caminhada, trilha (com GPS e mapa), escada, funcional, pular corda, remo, elíptico, SUP, canoa, patins e mais • Placar de handebol, badminton, squash e pickleball Treinos • Treino feito pela metade aparece como "Feito em parte", com os minutos • Semana de alívio com o botão "Quero volume normal nessa semana" • Esporte pausado por lesão aparece na semana, com a data de volta Personal • Bi-set e tri-set mais fáceis: marcar um exercício já forma o par com o de baixo, e o grupo ganha uma linha verde contínua • Descanso até o próximo exercício, definido pelo personal e mostrado no treino E mais • Sequência protegida em dia de doença: toque em "doente?" e o fogo não apaga • Botão de voltar em Tênis e bikes e em Aparelhos & dados

Gravação muito mais confiável • Distância certa mesmo com GPS fraco, com o celular no bolso ou entre prédios • Se o app fechar no meio do treino, a gravação é recuperada: continue de onde parou ou salve o que foi gravado • Sem internet no fim? A atividade fica guardada no celular e sobe sozinha depois • Pausa automática: parou no farol, o tempo para; voltou a andar, ele volta. Também no Apple Watch • Subida medida pelo barômetro do iPhone • Caminhada no Gravar • Tempo, distância, ritmo e FC na tela de bloqueio e na Dynamic Island durante o treino • Localização ao vivo: mande um link para a família acompanhar o seu treino no mapa • O treino do plano gravado pelo celular já fica marcado como feito Mapas e atividades • Mapa em tela cheia com satélite, linha colorida por ritmo ou altitude, marcas de km e perfil de altitude • Privacidade do mapa: esconda o começo e o fim do percurso ou áreas como a sua casa • Melhores marcas em cada atividade e a página de Recordes • Velocidade máxima no pedal e ritmo mais rápido na corrida • Segmentos com ranking entre amigos e "treinaram juntos" • Tênis e bike: km de cada equipamento e aviso de troca • Retrospectiva do ano e mapa de calor dos seus treinos • Compartilhar também sem o mapa, só com os números Comunidade e desafios • Mensagens diretas entre atletas • Treinos marcados no grupo, com dia, hora, local e lembrete • Desafios com data de início, duração livre, limite de treinos por dia e mais de um organizador Treinos e profissionais • Registro manual de musculação • Métodos do personal no treino (pirâmide, bi-set, tri-set) e vídeo do exercício • Área profissional com anamnese completa, evolução de carga e avaliação física E mais • Conectar relógio com passo a passo para cada marca • Ajuda e suporte dentro do app • Código de convite no cadastro • Notificações novas, cada uma levando direto ao lugar certo

NOVIDADES DA VERSÃO 1.7 Mensagens • Converse com outros atletas: toque em "Mensagem" no perfil de quem você quiser. • Mensagem de quem você não segue chega em Pedidos — você aceita, recusa ou bloqueia. Treino ao vivo na tela de bloqueio • Tempo, distância, ritmo e frequência cardíaca na tela de bloqueio e na Dynamic Island enquanto você grava (iOS 16.1 ou superior). Para quem treina com personal ou assessoria • Treinos do seu profissional aparecem com o selo "Treino por…", com a logo de quem mandou. • Métodos de execução: pirâmide série a série, bi-set e tri-set alternando sem descanso, drop-set, rest-pause e outros, com a explicação no treino. • Entre no espaço do seu profissional pelo link que ele mandar ou pelo código no cadastro. Para personal trainers e assessorias • Monte treinos com método de execução, carga e descanso em cada exercício. • Veja a anamnese completa, a progressão das cargas e a avaliação física de cada aluno. • Coloque a logo do seu espaço. Desafios • Escolha a data de início, a duração e o limite de treinos por dia. • Dois critérios: número de treinos ou tempo total — e sem empate no placar. • Convide co-administradores e crie a arte do desafio pro seu story. E mais • Musculação: publique o treino e coloque foto depois. • Curva de frequência cardíaca nas atividades do Apple Saúde. • Ajuda e suporte dentro do app. • Tela inicial mais rápida.

Para personais, assessorias e nutricionistas: uma área profissional dentro do app, na mesma conta. Alunos, treinos montados com a biblioteca de exercícios (e as suas variações, com vídeo), envio para vários alunos de uma vez, cada um no seu dia, semanas modelo, controle de mensalidades e equipe. Para quem treina com um profissional: botão de WhatsApp, mensagem no fim do treino com fotos e vídeo da execução, e entrada pelo código do profissional. Músculos trabalhados: no fim de cada treino de força, o corpo de frente e de costas mostra o que você treinou — também na arte de compartilhar e no feed. Mapas com o traçado mais fiel ao percurso. Apple Watch: a atividade fica guardada no relógio e é reenviada sozinha quando a conexão cai. Correção: o calendário ficou legível no tema claro.

• Dia da prova com card próprio: as três pernas num item só e o nome da sua prova no título da atividade • Aviso de gel no brick e na prova, por perna e na transição — combine com o Coach do seu jeito • Natação: parciais a cada 100 m • Esteira: parciais por km que batem com o ritmo médio • Mapa novo: mais limpo, sem ícones de lojas, linha mais fina e marcação de início e fim — escuro no tema escuro • Apple Watch: aviso de gel em cada perna do brick • Análise do brick e do triatlo perna a perna • Calendário da data da prova legível no tema claro • "Salve" virou "Curtir" • A semana nova sai domingo ao meio-dia

• Brick e triatlo em UMA atividade: pedal, corrida e natação com abas próprias e o tempo de cada transição (T1, T2) — no iPhone, no Apple Watch e no Garmin • Tela de atividade nova: gráficos de frequência cardíaca e potência que você toca e arrasta, zonas de FC, parciais por km (no pedal, de 5 em 5 km) • Medidor de potência no pedal de rua e sensor de frequência cardíaca por Bluetooth em todos os esportes • Teste de FTP de 20 minutos guiado no rolo • Planejado × executado: a semana treino a treino e a sua constância • Cartões novos pra compartilhar: "Em coluna" no estilo story, sticker sem fundo pra colar na sua foto e a arte da semana ou do mês • Vôlei, futevôlei e tênis de mesa com sets de verdade no cronômetro • Natação com ritmo nadando ao lado do ritmo total, parciais a cada 100 m, e o nado do Apple Saúde entrando completo • Ao publicar, todos os seus grupos já vêm marcados — e nos desafios vale o treino publicado com foto

• Brick e triatlo em UMA atividade: pedal, corrida e natação com abas próprias e o tempo de cada transição (T1, T2) — no iPhone, no Apple Watch e no Garmin • Tela de atividade nova: gráficos de frequência cardíaca e potência que você toca e arrasta, zonas de FC, parciais por km (no pedal, de 5 em 5 km) • Medidor de potência no pedal de rua e sensor de frequência cardíaca por Bluetooth em todos os esportes • Teste de FTP de 20 minutos guiado no rolo • Planejado × executado: a semana treino a treino e a sua constância • Cartões novos pra compartilhar: "Em coluna" no estilo story, sticker sem fundo pra colar na sua foto e a arte da semana ou do mês • Vôlei, futevôlei e tênis de mesa com sets de verdade no cronômetro • Natação com ritmo nadando ao lado do ritmo total, e o nado do Apple Saúde entrando completo • Ao publicar, todos os seus grupos já vêm marcados — e nos desafios vale o treino publicado com foto

Sensor de frequência cardíaca por Bluetooth em todos os esportes: cinta, WHOOP ou Garmin transmitindo, batimento ao vivo na tela. Não sabe seu FTP? Faça o teste de 20 minutos guiado no rolo. E o alvo em watts aparece também no Apple Watch. Planejado × executado: veja a semana treino a treino e sua constância. Baixe o sticker do treino sem fundo pra colar na sua foto. Ritmo nadando ao lado do ritmo total, como no seu relógio. Análise do Coach no detalhe do treino de força.

Agora dá pra publicar na comunidade direto depois de gravar pelo celular — o cartão aparece na hora, com botão pra mandar o treino pro seu story do Instagram. Nos treinos de tiro, um toque esconde as recuperações e deixa só os tiros, com a média deles. E o tempo do treino agora aparece em dois números: o total e o em movimento, com o ritmo de cada um.

Desafios com medalha personalizada e link de convite: quem clica já cai no desafio. Compartilhe o treino nos Stories do Instagram com o vídeo de fundo e seus números como sticker. Widget de água funcionando. Confirmação de e-mail no cadastro e nomes de usuário únicos. Apple Watch avisa quando o Saúde não liberou os dados. E dezenas de ajustes.

Widget de água na tela de início, com registro por toque. Foto e voz no chat do Coach: mande a foto do prato ou do resultado da prova, ou fale em vez de digitar. Comunidades com mural de conversa e desafios abertos, com medalha personalizada e código de convite. Brick de triatlo do jeito certo: pedal e corrida emendados, com resumo do treino inteiro no fim. Ritmo em movimento e ritmo total, e parciais por quilômetro também nos treinos gravados no relógio. Telas de Início, Progresso e Aparelhos reorganizadas.

Medalhas que evoluem de cor a cada conquista, com raridade e a escada inteira de níveis. Compartilhe recordes pessoais e vídeos dos treinos com seus números por cima. Aviso de carboidrato do seu jeito: no plano do coach, a cada X minutos ou a cada X km. E dezenas de ajustes de tela.

• Tema claro como padrão — e o modo automático agora segue o sistema de verdade • Golfe: marque par e tacadas buraco a buraco, no iPhone e no Apple Watch • Hyrox: novo esporte com treinos de corrida + estações montados pelo Coach • Curva de forma no Progresso: sua base, sua carga da semana e o frescor de hoje • Recorde do percurso: o app reconhece quando você corre o mesmo trajeto e compara com a sua melhor volta • Grupos podem ser abertos ao público, e as medalhas de desafio ganharam pódio (ouro, prata e bronze) • Card de prontidão redesenhado e avisos mais claros de sincronização

Medalhas repensadas: as de volume viraram uma só por esporte, que sobe de nível conforme você acumula quilômetros — e agora dá pra fixar até três favoritas no seu perfil. Ícones novos em tudo. Peso, gordura e massa magra agora se registram direto na aba Progresso. Na semana, dá pra tirar um treino que você não vai fazer. E correções: o card de prontidão respeita a fonte que você escolheu em Aparelhos e mostra cada pontuação pelo nome do seu aparelho.

Outros esportes entram na sua semana. Cadastre o que você joga fora do plano (tênis, futebol, vôlei, jiu-jitsu...) e o dia fica fixo na sua agenda — sem mexer no seu treino. Grave com cronômetro e placar: no tênis, com games, sets e tie-break de verdade. O gasto estimado entra no seu histórico. Placar no relógio. Conte os pontos no Garmin ou no Apple Watch, com frequência cardíaca e calorias medidas pelo relógio, não estimadas. Medalhas e recordes. 32 conquistas, medalhas dos desafios criados por você e pelos seus grupos, e seus recordes pessoais por distância em cada esporte. Cada medalha vira arte pronta pra postar no feed ou no story. Tema claro. Escolha em Perfil > Aparência. Na comunidade, marque quem treinou com você — e o card agora mostra placar e frequência cardíaca. E mais: contador de água na Home, percursos com voltas recalculadas pela volta real, dias fixos por esporte na agenda, balanço semanal no histórico e o Coach analisando também os seus outros esportes.

Percursos: monte um circuito com a metragem que quiser, um caminho só de ida, ou desenhe rua por rua. Dá pra repetir em voltas — útil pra quem treina dando voltas no mesmo lugar —, guardar os seus e seguir o traçado no mapa enquanto grava. Apple Saúde: os treinos gravados em outros aplicativos e relógios agora entram no seu histórico, com distância e calorias. Cálculo de sono corrigido. Correções: envio de fotos, geração de treinos de musculação e a tela de assinatura, que podia reaparecer para quem já era assinante.