Un temporizador nuevo: Intervalos, Tabata, EMOM, AMRAP y Por tiempo en una sola pantalla. Las señales suenan sobre tu música con el celular bloqueado, con cuenta regresiva en la pantalla de bloqueo y voz en 9 idiomas. Importa cualquier entrenamiento: pégalo o sácale una foto, y Kronos lo convierte en un entrenamiento real con tus pesos. Temporizador Pro: ejercicios para tu equipo, combinaciones, historial y tus récords. Pruébalo gratis una semana. Comparte un temporizador por enlace o texto.

Cada entrenamiento tiene un propósito, y la línea bajo el título dice para qué es hoy. Genera otra vez y el trabajo cambia de verdad: nuevo ejercicio principal, nueva forma. Descansos más cortos entre bloques: 90 segundos, 60 en entrenamientos cortos, o el tuyo en Perfil. ¿Todavía sin historial? Mejores pesos iniciales y un claro “empieza ligero y ajusta”. Los bloques en escalera ahora muestran las reps que vas a hacer de verdad. Los programas cumplen su promesa: el ejercicio principal va primero y los días suaves siguen suaves.

Cambio inteligente: toca un ejercicio y recibe reemplazos que hacen el mismo trabajo con el equipo que tienes. Los programas sugieren equipo que vale la pena sumar. Con un toque lo agregas a tu gimnasio y el programa se ajusta. Una silla cuenta como escalón: los step-ups ya no necesitan cajón. ¿Sin equipo de cardio? Los días de cardio continuo pasan a ser un circuito suave de cuerpo completo. Trabajo de potencia más preciso en The Stride y The Lift. Menos entrenamientos que fallan al armarse.

Los programas y los retos ahora están en un solo lugar: la nueva pestaña Programas. Inicio te recomienda un programa y te señala un entrenamiento que ya armaste, en vez de ofrecerte armar otro. La pestaña Timer arma un entrenamiento con el equipo que de verdad tienes. El plan gratis dice exactamente qué es gratis, en todos los lugares donde aparece. Mejoras de velocidad y estabilidad, incluidos fallos al abrir la app y con conexión intermitente.

Tu primer entrenamiento ahora parte de las mancuernas que de verdad tienes. Fotos nuevas en cada programa, y la portada muestra a alguien como tú. Los estiramientos de un solo lado se hacen de los dos, y las series por lado lo indican al registrarlas. La duración de cada sesión coincide con el día que elegiste. Mejoras de velocidad, accesibilidad y estabilidad.

Tu semana ahora muestra lo que de verdad entrenaste: minutos, sesiones y las áreas que cubriste, no una nota sobre cuatro. Los entrenamientos gratis se cuentan en pantalla, y si uno falla al crearse ya no te cuesta ninguno. La configuración pregunta qué mancuernas y pesas rusas tienes, para que tu primera sesión venga con pesos reales. Recordármelo luego programa un aviso, y Kronos abre en el idioma de tu dispositivo. Mejoras de velocidad y estabilidad.

Los programas ahora se adaptan a ti. Tus preferencias de descanso, calentamiento y bloques dan forma a cada sesión, y Tu plan te deja exigirte más o ir más suave durante todo el programa. Ajustar hoy cambia el esfuerzo o los descansos de una sola sesión sin tocar tu plan. Al terminar un entrenamiento, di si fue muy fácil o muy duro y aplícalo a tu siguiente sesión equivalente. Deshaz cuando quieras. Apple Watch: sigue tu entrenamiento desde la muñeca, con tu frecuencia cardíaca en el resumen. Mejoras de velocidad y estabilidad.

Programas: fija un objetivo para tu programa al configurarlo, míralo mientras avanzas y cámbialo cuando quieras. Una semana más ligera es una semana distinta, y una sesión que dejas caer se reconstruye, no se salta. Los entrenamientos ahora prescriben en tu unidad y leen tus valoraciones de esfuerzo, así la siguiente serie sabe cómo fue la anterior. Atrás después de un descanso vuelve al descanso, no a la serie en la que estabas. Mejoras de velocidad y estabilidad.

Llegaron los programas: 16 planes de coach, de 2 a 8 semanas, de The First Rep a The Iron. Kronos crea cada sesión según tu equipo disponible y tu nivel. El día uno es gratis en cualquier programa y marca la base que superarás en la última semana. Entrena en equipo: cada quien recibe sus propios entrenamientos, en las mismas semanas. Termina de verdad y gana la medalla. Tu plan semanal se pausa y vuelve solo. Y una pestaña de Retos más clara: Nuevos, Activos, Hechos.

Llegaron los programas: 16 planes de coach, de 2 a 8 semanas, de The First Rep a The Iron. Kronos crea cada sesión según tu equipo disponible y tu nivel. El día uno es gratis en cualquier programa y marca la base que superarás en la última semana. Entrena en equipo: cada quien recibe sus propios entrenamientos, en las mismas semanas. Termina de verdad y gana la medalla. Tu plan semanal se pausa y vuelve solo. Y una pestaña de Retos más clara: Nuevos, Activos, Hechos.

Kronos ya habla nueve idiomas. Polaco, alemán, italiano, portugués, japonés y coreano se suman al español, el inglés y el francés. Es toda la app, no solo los botones: nombres de ejercicios, etiquetas de bloques, los nombres de entrenamiento que escribe Kronos y los documentos legales. También corregido: números que volvían al inglés a media frase y textos que se salían de su sitio en los idiomas más largos.

Kronos habla francés. Toda la app, con los nombres de los ejercicios incluidos. Registra una serie en cuanto termina el ejercicio, no al final del bloque. Y "Listo" ya no descarta la serie. Borra un entrenamiento, desde su resumen o desde tu historial, y se lleva todo lo que alimentó. Retoma una sesión que dejaste abierta. El botón atrás ya no borra una en curso.

Compatible con iPad: Kronos ahora se adapta a la pantalla de una tablet, en vez de estirar el diseño de teléfono. Corregido: terminar un entrenamiento podía cerrar la app. Corregido: los nombres de ejercicios y las traducciones al español ya llegan a tu app. Antes solo llegaban los movimientos nuevos. Nuevas imágenes de instrucción para rodillas a los codos y la flexión con rotación.

Entrenamientos famosos, tu propio creador de rutinas y una puntuación real para medirte con tu equipo.

Selección de equipos mejorada

Gráficos más claros en el Registro, un puntaje semanal que cuenta todos los entrenamientos, tipografía más nítida y correcciones en estaciones y rotaciones de retos.

Kronos ahora te dice cuánto peso levantar, tu Registro se convierte en una sección completa con datos de fuerza y cuerpo, y El muro graba tu nombre en cada reto.

Un diseño renovado en toda la app, días para ponerte al día en tus retos y correcciones más rápidas con actualizaciones automáticas.

Un día perdido ya no se queda perdido: recupéralo más tarde en la misma semana.

Una app más rápida y rachas más precisas.

Mejoras en los retos: nuevos retos de 1 semana, recordatorios diarios a la hora que elijas y rachas más claras y justas.

Ahora con retos de meta que rotan cada día, entrenamientos con IA más inteligentes y registro de superseries más rápido.

Retos rotativos: tu crew ahora recibe un movimiento distinto cada día, más retos nuevos listos para usar como Los 5 con mancuernas, y arreglos de diseño para pantallas pequeñas

Entrenamientos más inteligentes, registro de series más preciso y mejoras en los retos.

Tarjetas de invitación para tus retos, creación más simple, notificaciones combinadas y mejores señales del temporizador.