Run Plan: Train & Track
Entrena 5K, 10K, 21K и Maratón
Gratis
Run Plan es el planificador de entrenamiento diseñado principalmente para Apple Watch, sin cuentas, sin anuncios y sin suscripciones. Entrena para 5K, 10K, media maratón o los 42,2K con planes personalizados que se adaptan a tu horario. Tus datos de entrenamiento permanecen en Apple Health, seguros en tu dispositivo.
DISEÑADO PARA APPLE WATCH
Planifica desde el iPhone, corre con el reloj. Inicia entrenamientos, sigue intervalos guiados o sal a correr libremente, todo directamente desde tu Apple Watch. No necesitas llevar el teléfono.
ENTRENA CON LA INTENSIDAD ADECUADA
Cada entrenamiento se guía por zonas de frecuencia cardíaca o ritmo objetivo. Los rodajes suaves se mantienen suaves. Los entrenamientos de umbral dan en el blanco. Los intervalos están medidos por tiempo y zonas. Sin conjeturas, con un ritmo que te protege del sobreentrenamiento.
PLANES QUE SE ADAPTAN A TU VIDA
Elige tu objetivo, la fecha de la carrera y tu horario semanal. Obtén un plan claro día a día con fases que construyen la base aeróbica, mejoran la velocidad y te llevan al pico de forma para el día de la carrera.
¿Cambio de planes? Mueve los entrenamientos a lo largo de la semana con un solo toque. Tu calendario siempre muestra exactamente qué es lo siguiente. ¿Has faltado un par de semanas o has superado un test? RunPlan recalcula tus ritmos objetivo de forma inteligente para adaptarlos a tu estado de forma actual, pero tú siempre revisas y apruebas cada cambio.
SIGUE TU PROGRESO
Sigue la tendencia de tu estado de forma, la carga de entrenamiento y la dinámica de los ritmos. La nueva pestaña de Progreso ofrece análisis profundos para equilibrar el esfuerzo y la recuperación, y compara el volumen semanal planificado con el real. Además, los widgets de la pantalla de inicio te muestran el entrenamiento de hoy y la semana de un vistazo.
PLANES PARA TODOS LOS NIVELES
• 5K — entrena para tu primera carrera o para mejorar tu marca
• 10K — construye resistencia y velocidad
• Media maratón — llega más lejos, entrena de forma más inteligente
• Maratón — los 42,2K al completo, desde la primera tirada larga hasta la meta
• Planes Pro — Media Maratón Pro (Sub-1h30) y Maratón Pro (Sub-3h) con semanas de 6 días
• VO2 Maxxing — un bloque de 8 semanas de potencia aeróbica para mejorar tu motor
• Mantenimiento y Recuperación — mantén la forma entre objetivos o recupérate tras una gran carrera
QUÉ INCLUYE
• Planes de entrenamiento personalizados desde 5K hasta maratón y nivel Pro
• Entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca o ritmo objetivo (tú eliges)
• Experiencia nativa en Apple Watch: inicia, sigue y finaliza desde la muñeca
• Recalibración inteligente para ajustar los ritmos a tu estado de forma
• Pestaña de Progreso con análisis profundos y volumen planificado frente al real
• Widgets en la pantalla de inicio para acceder rápidamente a la carrera diaria
• Entrenador de intervalos en vivo con objetivos de zona, parciales y recuperaciones
• Ritmo planificado frente al real para cada intervalo completado
• Estadísticas detalladas de la carrera: ritmo, parciales, distancia, pulsaciones
• Periodización basada en fases (base / velocidad / pico / puesta a punto)
• Reprogramación flexible: mueve las carreras cuando la vida se interponga
• Vista de calendario limpia
• Cuestas, entrenamientos de umbral, intervalos, tiradas largas, progresiones
• Privacidad total: los datos se guardan localmente mediante Apple HealthKit
• Los datos del GPS nunca salen de tu dispositivo
PRIVACIDAD ANTE TODO
Tus datos de entrenamiento viven en Apple Health. Tu frecuencia cardíaca, tus rutas... nunca los vemos y los datos GPS no salen del dispositivo. La aplicación solo recopila estadísticas de uso anónimas para seguir mejorando.
HECHO PARA CORREDORES
Sin cuentas. Sin anuncios. Sin feeds sociales. Solo un entrenador de running silencioso y bien diseñado en tu bolsillo y en tu muñeca.
Calificaciones y reseñas
- Esta app no ha recibido suficientes calificaciones ni reseñas para mostrar un resumen.
Tu plan ahora se adapta a la vida real.
- Ajustes inteligentes. ¿Te has saltado un par de entrenamientos? RunPlan te propondrá ajustar las próximas semanas a tu estado de forma actual. Si corres una carrera o un test, tus ritmos objetivo se actualizarán según tus resultados reales. Tú confirmas cada cambio; tu historial de entrenamiento nunca se borra. ¿Sientes que el ritmo es muy exigente? Ajusta tus futuros entrenamientos en cuestión de segundos.
- Nueva pestaña de Progreso. Tu tiempo de carrera estimado, actualizado tras cada salida. Sigue la tendencia de tus ritmos y controla tu balance de Forma y Fatiga para saber exactamente cuándo apretar y cuándo recuperar. Compara tus kilómetros semanales planificados frente a los completados. Además, todos tus récords personales —desde el 1K más rápido hasta el maratón— se guardan ahora como medallas.
- Widgets. El entrenamiento de hoy, el plan semanal de un vistazo y el acceso rápido a los detalles de la sesión: todo disponible directamente en la pantalla de inicio.
- Modo Demo. Toca «Ver un plan demo» para saltar al instante a la mitad de un ciclo de entrenamiento y ver cómo funciona.
El desarrollador (Ekaterina Sergeevna Roy) indicó que las prácticas de privacidad de la app pueden incluir el manejo de datos que se describe a continuación. Para obtener más detalles, consulta la política de privacidad del desarrollador .
Datos asociados con tu identidad
Los siguientes datos pueden recopilarse y asociarse con tu identidad:
- Salud y fitness
- Ubicación
- Diagnóstico
Accesibilidad
El desarrollador aún no ha indicado cuáles funciones de accesibilidad admite esta app. Obtén detalles
Ficha técnica
- Vendedor
- Ekaterina Sergeevna Roy
- Tamaño
- 27.2 MB
- Categoría
- Salud y fitness
- Compatibilidad
Requiere iOS 17.5 o posterior.
- iPhone
Requiere iOS 17.5 o posterior. - Apple Watch
Requiere watchOS 10.5 o posterior.
- iPhone
- Ubicación
- Esta app podría utilizar tu ubicación incluso si no está abierta, lo cual podría reducir la duración de la batería.
- Idiomas
Español y 8 más
- Español, Alemán, Francés, Inglés, Italiano, Japonés, Neerlandés, Portugués, Ruso
- Edad
16+
- 16+
- Frecuente
Información de tratamientos médicos
Contiene
Temas de salud o bienestar
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