Incorporar hábitos saludables a tu rutina diaria se siente increíble, especialmente cuando reflexionas sobre el proceso y te das cuenta de cómo están mejorando tu calidad de vida.

Con Tangerine, desarrollar y reflexionar sobre tus hábitos es un objetivo alcanzable. Diseñada por un equipo brasileño, esta intuitiva app te ayuda a elegir y enfocar tu energía en lo que quieres mejorar y luego crea una rutina equilibrada para lograrlo. Puedes establecer la frecuencia de las tareas y los recordatorios para avanzar sin pausa hacia tu nuevo objetivo. Aquí tienes algunas ideas para inspirarte.

Por qué es importante: ir en bici por las calles, en senderos específicos o por el campo siempre es una sensación liberadora, vayas donde vayas. Además, es una excelente manera de hacer ejercicio diario y aliviar la ansiedad y el estrés.

Crea un hábito con Tangerine: elige dos días a la semana para comprometerte a hacer una ruta corta. Programa un recordatorio unos 30 minutos antes de empezar. Cuando suene la alarma, tómate tu tiempo para cambiarte, hacer estiramientos y planear la ruta.

Reflexiona: con las plantillas de diarios “Calmar la ansiedad” y “Libera el estrés”, empezarás a entender cómo el ciclismo mejora tu salud mental y en qué es valioso enfocar tu día.

Por qué es importante: si nos ayudamos mutuamente, contribuimos a que nuestra sociedad mejore gradualmente. Por eso, realizar una buena acción puede significar mucho. Prueba, por ejemplo, ofrecer tu talento en la cocina, enseñar a otras personas o hacer una donación a una organización que lucha por causas en las que crees.

Crea un hábito con Tangerine: decide una o más maneras de las que te gustaría en las ayudar y crea recordatorios para hacerlo regularmente. ¿Con qué frecuencia y cuándo? Eso depende solamente de ti.

Reflexiona: ¿cómo te sientes al luchar por una causa justa? Prueba el curso de diario guiado “Disfruta de la felicidad” y aprende lo que significa para ti ser feliz.

Por qué es importante: tanto la respiración como la conexión con tu interior son prácticas importantes para calmar la mente y tomar distancia respecto a tus problemas para poder entenderlos mejor. Este tipo de meditación se puede hacer de varias maneras y Tangerine te ayuda a convertirla en un hábito.

Crea un hábito con Tangerine: cada día, elige un momento para sentarte por lo menos 20 minutos y respirar, despejar la mente y conocerte mejor.

Reflexiona: ¿has empezado a tomar decisiones con más confianza? ¿Tu entorno parece menos turbulento tras una semana de práctica? La plantilla del diario “Autodescubrimiento” es una buena opción para ayudarte a reflexionar sobre lo que te resultó difícil y lo que te hizo sentir mejor.