El yoga brinda muchos beneficios, desde la grandiosa sensación de estirar tu cuerpo después de un largo día de trabajo, hasta poder disfrutar de un momento sin distracciones sólo para ti. Sin embargo, al principio puede ser intimidante.

Por eso nos encanta tener a Asana Rebel de nuestro lado. Esta app de ejercicio combina la práctica tradicional con entrenamientos modernos para ayudarte a crear una rutina que te resulte conocida y novedosa al mismo tiempo. Con ayuda de la app y estos cinco consejos para principiantes, tu viaje como yogui empezará sin complicaciones.

La mejor manera de aprender las bases del yoga es comenzar con un curso para principiantes. Después de abrir la app por primera vez y seleccionar tus objetivos de entrenamiento, Asana Rebel te sugerirá un desafío de nivel básico que sea adecuado para ti, el cual hará más fácil el entrenamiento y te enseñará lo fundamental.

Si eres principiante, puede que te sea difícil pasar de una postura a otra. Para que la práctica vaya a tu ritmo y entiendas bien cada una de las posiciones, disminuye la velocidad del video. En el reproductor, toca Velocidad, luego selecciona 0.75x o 0.5x y aprovecha el tiempo extra.

El yoga es aún más estimulante cuando la práctica se adapta a cada momento de tu día. Nada como una sesión energizante por las mañanas o una rutina para relajarte antes de dormir. Si quieres encontrar el entrenamiento adecuado para tu situación actual, elige una de las opciones de sugeridas en la pestaña Hoy.

Para entrenar de una forma más integral, puedes empezar a complementar el yoga con meditaciones y ejercicios de respiración. Consulta la sección de Meditation en Explorar y notarás cómo una mente tranquila y una respiración profunda pueden ayudarte a mover tu cuerpo con más fluidez.

Nutre tu curiosidad y aprende más sobre el yoga, el ejercicio y la nutrición participando en el Concurso del día en la pestaña Hoy de la app. Responde preguntas interesantes y Asana Rebel compartirá contigo información avanzada sobre el tema.